運動後沒有肌肉酸痛等..就是否代表沒有運動?

想請問大家....

如果運動後的隔日沒有出現手腳/全身/肌肉酸痛等..就是否代表沒有運動?

事原: 我耐係動....要開始減肥....昨日去了gym一下...

但明明做到出哂汗同有滴水的哦....但今日一點都沒有肌肉酸痛....

是否代表運動量不足?

這樣長始下去....係咪應該要出現肌肉酸痛手腳/全身/肌肉酸痛等先算減緊肥?

希望有大大幫忙解答,謝謝。

9 Answers

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  • 6 years ago
    Best Answer

    運動後出現肌肉酸痛,只會出現在久無運動,或過度運動做成。

    像跑馬松,只有缺乏練習的新手,才會肌肉酸痛,慣常的跑手,己經適應及加強了體能持久性,不會有這種感覺,但疲勞是正常現象,稍加休息便可恢復體能。

    你的情況不是運動無效,反之你的體質加强了,沒有肌肉酸痛是好事,長久下去,必有成效。

  • Anonymous
    6 years ago

    >這里很不錯aaashops。com老婆很喜歡

    吃假匆

  • Anonymous
    6 years ago

    >快去這里LVMISS。cOM我每次都是去這里看

    叭唴佘

  • 6 years ago

    梗係唔系啦!酸痛即是你運動過量,當你慢慢適應了該程度的運動量後,該部分的肌肉便不再因為運動後而覺得酸痛,這是正常的,不代表沒有運動過或運動失效。

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  • 6 years ago

    要減肥, 唔係只做到出哂汗就得.

    (可能著得衫多, 好快就會流汗)

    (又例如以為焗sauna可以減肥一樣)

    要做到有氣喘感覺, 由輕微至幾氣喘; 30至60分鐘.

    或者心跳加速, 不過就要有量度為準

    如果你已做到以上階段, 有沒有出現肌肉酸痛已不是問題了.

  • 6 years ago

    咁又唔可以咁講 每一個人既身體狀況唔同的...不過就睇下你做左幾耐啦..

    運動30-45MINS 只是熱身吧.....更何況如果過重去跑步個D 那你關節就會好易勞損

    而且脂肪係唔會變肌肉的....

    7分營養+3分運動 =10分健康 唔會過肥亦唔會過瘦...

    想了解多D可找我

  • 6 years ago

    沒有出現肌肉酸痛的現象不代表沒有運動

    但假如訓練強度夠強,對一個平常不習慣健身的人一定能引起肌肉酸痛,否則,就代表訓練強度不夠

    引起肌肉酸痛的原意是為了令肌肉撕裂,待肌肉復原後會有較大的增長

    而你的目標只是消耗脂肪,減肥,所以不用太在意肌肉酸痛方面

    傳統減肥方法不外乎長跑、跳繩等

    要是你想減肥同時鍛鍊肌肉,那才需要健身

  • Anonymous
    6 years ago

    梗系唔系

    運動後肌肉酸痛系運動過度

    運動要睇自己既體能為主

  • 6 years ago

    不一定,你可能已習慣動用了某部份肌肉,你試做其他運動,例如舉重。

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