Anonymous
Anonymous asked in 體育其他 - 運動 · 6 years ago

操fit 自己

小弟16歲.....最近開始做gym....想操fit 自己,,,,,,but我知飲食方面重要....

所以.....我想要一份 營養餐單(包括份量) ..有助發展...

thx >.<

1 Answer

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  • Anonymous
    6 years ago
    Best Answer

    1.做體操,買一張體操的CD一邊學一邊做,每天堅持半小時左右吧以上。

    2.早睡早起,三餐正常以吃菜為主,少吃肉。不吃零食和宵夜。

    3.晚上可出去跑步和做掌上壓(50)以上或青蛙跳100個以上

    注意:做任何的運動都要堅持的,不然就半途而廢的。營養餐我不會不過我知道要吃得清淡吧,不要講究好不好吃,最主要它是否是健康的。菜是少油多吃最好吃家裡的飯不要吃外面的東西太多,這樣對自己的身體最健康的。

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