水果熱量以及產生負擔

最近極力想減重

本身是一個可以不吃什麼但看到水果就忍不住的人

所以認為自己會胖大概是因為吃太多太多水果...

事情是這樣子的,現在夏天盛產芒果

最近也吃了不少@@ 可能一天就2.3顆之多=_=

一直以來的觀念是人家灌輸給我的--

吃水果不會胖!

但前陣子看一則新聞(還是研究之類的)

光吃水果沒正常飲食才容易胖

所以有點擔心了~

那想問水果到底容不容易使人發胖呢?

負擔呢?像是芒果

我所知的是芒果算毒性很高的水果

吃太多也容易長痘痘,還有什麼嗎?

希望有大大能了解我所要的資訊! 在此先感激各位~~

嚴禁減肥廣告感恩... 我不是來詢問減肥方法的0.0

11 Answers

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  • 7 years ago
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    這是一個迷思, 水果熱量高, 果糖也會升糖, 所以大量食用, 身體的耐受程度不好的話, 還會造成負擔, 還有糖尿病的病人, 也要謹慎食用水果, 連不太甜的芭樂, 也希望大約四分之一顆食用, 以免造成升糖太快, 造成不良影響, 至於蔬菜, 就真的沒有限制, 營養學的教授當時這樣告訴我們, 所以, 當真的很想大快朵頤的時候, 我就大量食用蔬菜, 缺點是, 農藥太多, 也~不~好~

    言歸正傳,

    您的問題是芒果而已嗎? 如果只是芒果, 還好, 它正好是富含維生素的水果, 有益您的視力與皮膚, 只是, 過量食用很容易引起過敏, 而一旦過敏, 以後只要食用芒果, 就會再度引起過敏, 很麻煩, 此外, 您說的毒性, 應該是與其他食品混和食用而引起的吧? 只要您正餐的肉類海鮮食品食用過後, 過久些再吃芒果這類有爭議的水果, 就安心了, 如果您吃了大餐, 很快食用很多芒果, 此時身體的大量負擔, 難保芒果會不會跟其他海鮮交互影響, 也許現在您的新陳代謝很好, 但是五年或十年之後, 這樣沒有節制的飲食習慣, 就可能引起一些不舒服, 雖然不至於生病, 但是, 身體的新陳代謝會受影響, 消化也會越來越不好, 造成身體不舒適的感覺.

    也許您會說, 那麼吃西瓜可以減肥囉, 更糟, 低熱量的西瓜, 很難只吃一口, 多半都是要食用一大塊或者五大塊才會停止, 對吧?? 總共加起來, 熱量更高, 比起其他水果, 更容易讓人發脹, 還有, 西瓜的升糖指數最高, 最容易讓身體劇烈反應, 要減肥的人, 應該食用低升糖指數的水果, 而西瓜正好相反, 這也是糖尿病病人應該特別注意的.

    此外, 不管是水果或是食品, 熱量還是最重要的指標, 煩請參考衛生署食品衛生處的熱量表, http://www.doh.gov.tw/CHT2006/DM/DM2.aspx?now_fod_... 才是計算的指標, 當然, 運動會讓你的基礎代謝變高, 更容易瘦, 千萬別以為, 運動只是一小時消耗50卡或150卡這種小事, 運動在運動當時, 會讓您損失一些熱量, 雖然看起來很少, 吃一塊鮮奶油蛋糕就回來了, 但是, 運動所產生的全身熱效應, 活化新陳代謝, 增加肌肉量以燃燒脂肪等等的好處, 卻是可以好好聊上半天的, 作為您的參考.祝您健康!

    如果您感興趣, 升糖指數水果表, 可以參照振興醫院的水果表 http://home.chgh.org.tw/chgh/info2_info.jspx?id=40...

  • Anonymous
    6 years ago

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  • Anonymous
    6 years ago

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  • 6 years ago

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  • Anonymous
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  • Anonymous
    6 years ago

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  • 7 years ago

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  • Anonymous
    7 years ago

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  • Anonymous
    7 years ago

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  • Anonymous
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