Anonymous
Anonymous asked in 健康飲食與健身 · 7 years ago

食物均衡會發胖嗎?

食物均衡會發胖嗎?

please

告訴我

10 Answers

Rating
  • 7 years ago
    Favorite Answer

    1.人會發胖得原因很多~除了遺傳因子有所影像之外,像是壓力,疾病,作息不正常導致內分泌的失調,都會影響著你的身體運作,當然還有包括你的飲食問題呀~若是每天攝取超過自己本身所需要的基礎熱量,而又沒有把他消耗掉的話~就會發胖。

    2.人會發胖是因為身體熱量過多,而沒有消耗掉,身體的機轉就會把他轉化成脂肪儲存起來已被不時之用,或是內分泌的失調也會影響身體內某些激素的作用而無法代謝掉脂肪,導致人會漸漸發胖囉。

    3.除了飲食要均衡之外,還要包括運動,其中以可以提高心肺能力的運動最佳,可以更有效的燃燒脂肪,所以如果只吃東西都不運動,就算飲食均衡也是有可能會發胖的呦

    Source(s): 網路
  • Anonymous
    6 years ago

    其實阿,要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

    只要掌握這個原則,自然而然就一定可以變窈窕啦!^_^

    如果想讓自己健康又美美的瘦下來,推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

    有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米,低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~

    不用挨餓吃的又健康,只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

    不僅吃了有飽足感,料理上也很方便

    重點是他的熱量很低,每天慢慢的減少好幾百卡,一個月下來就少7740卡

    不知不覺吃的又健康又可以保持身材,真的是一舉兩得呢!!

    有興趣的可以參考看看喔

    http://adf.ly/k9yNH

  • Anonymous
    7 years ago

    我們有一個超棒的減重社團,減重的路上有夥伴相伴~

    互相加油打氣~~效果會事半功倍呢^^

    我們的減重方式是透過專業營養師的指導及控制飲食~

    有人六天瘦3kg、兩個星期瘦4kg!!

    還有更誇張的是在兩個星期瘦5.4kg脂肪唷!!超棒的^^

    我自己目前成績是體重掉了2.8kg,體脂肪掉了4%!!

    瘦的輕輕鬆鬆,光是大腿圍就瘦了5cm唷!!褲子也越穿越鬆呢~

    減重就是要減多脂肪,最怕減到肌肉呢~~

    這樣健健康康的瘦下來才不易復胖唷!!

    如果你有興趣想了解更多,請加我Line或Skype唷~

  • Anonymous
    7 years ago

    嗨~你好!

    跟你分享我的減重過程

    我從國小就一直是胖胖的

    上了高中之後也因為自信心 而開始減重但都沒成功

    退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!

    期間使用過一般大眾所知的少吃多動

    也有使用過所謂的節食和水果減肥法

    但卻都沒有成功 我以為我永遠瘦不下來了

    直到有一天我的朋友推薦了我一個網站

    在裡面教了我許多減重的訣竅 都是我之前不知道的

    讓我在一個半月就瘦了8公斤!

    讓我原本大大的肚子都不見了!

    手臂也變細了! 真的很開心~^ ^

    每天只需要花兩分鐘 來填寫一日的飲食內容

    線上會有助教幫我們把不適合減重吃的食物標出來

    有時也會提醒我減重的注意事項!

    真的非常的體貼~XD

    重點是!這個網站是完全免費!

    希望我的分享能幫助到你!!一起加油吧!

    網址: http://ppt.cc/xYnI

    Source(s): 體重持續下降的我
  • How do you think about the answers? You can sign in to vote the answer.
  • 7 years ago

    非廣告~~另類回答~~如果您不喜歡我的回答,您只要通知我,我會主動刪除。 關於減肥瘦身,請聽聽看我的看法與經歷。我是屬於容易發胖的體質,曾經有嘗試過激烈運動減肥,不過沒跑幾天就放棄了,因為真的是太累太辛苦了,而且每天都要去運動,才能不讓身體越來越胖,後來在退伍之後投入職場,就開始一直胖起來,最後體重將近一百公斤。後來無意間在網路上發現一本書,才恍然大悟,為什麼【有些人節食減肥,卻愈減肥反而愈胖?有些人費盡了千辛萬苦才瘦下來,卻又快速復胖?而為什麼有些人能夠照吃照喝,卻沒有肥胖困擾?】原來:【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部,但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了。所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」,所以對於「脂肪」窮追猛打,其實80%的腹大、肥臀、粗腿,是因為「積水」,也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」,腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關,但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題。因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地、快速地通過體內。便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來。……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書。建議您:看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看。這本書寫的很簡單明瞭,動作快一點的話,一個晚上就可看完,絕對值得花時間看一下。 不是打廣告~~只是推薦您看書裡面的內容而已。不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢。《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢,很簡單,很快速,很有效,而且是很健康的。你不需要在每天辛苦努力上班之餘,還要額外花兩三個小時去做;不用拉筋、跑步、毛巾操或做任何運動;也不用算熱量卡路里;也不用冒險抽脂做手術;不用吃一堆藥品、健康食品或是瘦身產品;不用吃代餐、減肥餐、榮總三日餐;也不需要針灸減肥、埋針或是侵入式的治療;也不用穿著讓身體血液循環不通,又價值不斐的塑身衣緊身褲;更不用節食少吃,讓自己營養不良,又飽受停經、掉髮或臉色蒼白的困擾……你只要改變「飲食習慣」即可。只要照著書上的飲食方法做,我在看完書當天開始實行,一個禮拜就瘦了四公斤,接著體重一直穩定的往下掉,我從一百公斤一直降到七十公斤的標準體重。可到這裡看看《一定瘦》的簡介:http://www.ediso.org/intro/

  • Anonymous
    7 years ago

    不管你使用哪一種方式減重,飲食管理都是減重很重要的一環,

    因為減重不復胖的關鍵,除了體脂肪降到標準外,還有就是要知道如何吃,

    因為會瘦不是因為少吃,而是因為吃對了什麼!

    但是到底哪些可以吃,那些不能吃,又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!

    最近找到一個網站雲端飲食日誌系統 ,他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視,並有專人協助你調整妳的飲食。

    最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。

    我就在這個網站的教練幫助下,調整飲食二個月減了十二公斤,而且都沒有餓肚子!

    你可以去參考看看全方位健康體態管理系統 http://ppt.cc/0SFV

    這些功能都是免費的哦!!

    Source(s): 自己的使用經驗!
  • 7 years ago

    我自己從90KG瘦到64KG現在還在努力中,

    每天按照營養師的食譜去吃飽飽

    從圓圓的臉變小臉

    從3XL的褲子變成L,真的很開心

    減重 ! !! 決心非常重要, 如果沒有決心,千萬別減

    如果是認真的,可以參考我的部落格,

    現在在社團中有一群人加油打氣幫忙看減重日記

    讓我也更有毅力持續下去喔^^

    真心希望想要減重的人可以健康又輕鬆的瘦,加油

  • 7 years ago

    想要健康快速的瘦下來,而且不復胖,其實有三個關鍵。

    第一個是要有信心和毅力。

    第二個是適度的運動,提高自己的新陳代謝率。

    第三個就是要做好飲食控制,但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制,這樣反而會造成身體的營養失調,甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降,反而更難減下來…

    飲食控制重要的是要吃對食物,但是到底什麼可以吃,哪些不能吃,這是所有人的困擾。

    最近找到了一個網站雲端體態管理系統…只要加入會員,填寫飲食日記,就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素,而透過教練的飲食諮詢,更可以讓你建立正確的飲食概念,讓你減下去不會再復胖…真的很棒。

    我就是透過網站教練的飲食諮詢,改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤,體脂肪降4%。你可以去參考看看!

  • 7 years ago

    食物均衡的前提是要在對的時間上..如果你吃的均衡時間又能掌握好

    百分之九十是不會發胖的.

    睡前四小時呢就要停止進食若你真的覺得太餓建議你可以吃以點水果

    可是呢水果也是有限制的盡量吃類似芭樂or番茄之類的比要建議

    因為這兩樣比一般水果都來的低)熱量

    還有呢就是無時無刻要記得補充水分,就像廣告說的:沒事多喝水

    吃東西時多喝水有助於腸胃排毒以及很多功效

    以水代替飲料是不發胖的基本要素喔^^

    尤其是早上起來一定要喝一杯溫開水幫助腸胃清洗

    這樣你不但可以瘦瘦的而且皮膚也都會變好)

    以上大致是我了解的^^

    Source(s): 自己
  • 7 years ago

    發胖應該是熱量與代謝的差數, 食物均衡指的是各項營養素的攝取, 所以食物均衡, 主要是變健康, 體重則仍有可能變胖和變瘦.

Still have questions? Get your answers by asking now.