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8 Answers
- BillyLv 69 years agoFavorite Answer
當夜間腳抽筋發作時，可以嘗試先走一走，然後把腳抬起；或是把腿稍微伸直，足部微略往膝蓋彎，然後將足部的大姆指往膝蓋方向輕輕扳動，此時會感覺到小腿肚的肌肉有被拉直的感覺，要不然也可以沖個溫水澡，然後對抽筋部位冰敷，我是有吃紐萊特紐萊特鈣Ca+D3膠囊，也能適當的補充鈣質。然而對於發作頻繁的嚴重夜間腳抽筋症狀，可透過醫師診斷給與藥物治療，奎寧類製劑是第一選擇，但是由於一些無法預期的藥物副作用，故必須小心使用於病人身上。
另外多煮含鈣的食物來吃也是不錯
鈣的食譜骨頭補品食療法，怎麼吃補鈣?
預防腿部抽筋的方法●建議平時多攝取高鈣食物，鈣質每天應補充到1200mg，且多曬太陽，幫助體內維生素D3的合成，有助於鈣質的吸收。 預防腿部抽筋的方法●睡覺時，盡量保持下肢溫暖，並採側臥姿勢，也可以減輕症狀。 預防腿部抽筋的方法●避免長時間步行或久站，站立或行走30分鐘，建議休息10分鐘。 預防腿部抽筋的方法●休息時，可將腿部稍微抬高，腳趾盡量向上伸展，也可以幫助小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不舒服的感覺。 預防腿部抽筋的方法●時常按摩抽筋的腳部肌肉，也能幫助血液及淋巴循環。建議可以先足浴10分鐘，再進行按摩。 預防腿部抽筋的方法●若是因靜脈曲張或是水分滯留所造成，則白天要穿上彈性襪，有助於排除或減少腿抽筋的頻率。 預防腿部抽筋的方法●每天要有充足的睡眠，盡量以感到舒適的睡姿幫助睡眠！ 預防腿部抽筋的方法●經常及適度的運動，可以減輕腳抽筋、腰痠背痛、靜脈曲張及下肢水腫等症狀，並可以幫助睡眠。 比較溫和的運動，如散步、踩固定式腳踏車、游泳等，運動量以每週最少3次、每次20至30分鐘為宜。
詳看全文請至:http://www.facebook.com/note.php?note_id=101501862...
Source(s): 我自己 - 9 years ago
另類回答～～
身體出現狀況，還是要遵照醫生的意見做治療，以免延誤治療時機，
然而許多身體的問題，都可以靠正確的飲食及作息調整改善，
雖然我的建議不一定能立刻改善您的症狀，
但是針對身體的問題，除了尋求醫療途徑，建議您看看《一定瘦》這本書。
《一定瘦》原本叫做《一定壽》，它是一本健康養身書，
《一定瘦》的飲食方式，雖然不能治病，
但是在疾病的治療過程中，若能配合這個正確的飲食方式保養，
必能讓醫療發揮事半功倍的效果，使病情儘速修復或是不再惡化；
至於尚未生病的人也可因此而遠離疾病，留住健康。
只要確實執行書中所說的吃食順序，改變錯誤的飲食觀念，
就一定可以輕易獲得健康與長壽，
同時也一定能夠得到身型苗條的贈禮。
《一定壽》很簡單，沒有難懂的理論，也沒有考驗意志力的種種限制，
只要「改變飲食方式」就可以改善健康的問題。
網路上有非常多有成效者的文章；
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
在台灣，《一 定 瘦》這本書～～
★圖書館「借書率排行榜」榜首
★位居「長銷書」排行榜榜首
★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名
★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……
★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
現在，在facebook也有《一定瘦》社團，
這是一個非營利社團，沒有任何商業行為，
只有有成效者的執行體驗分享，由此處進入
→【Facebook 一定瘦社團】
http：//www.facebook.com/group.php？v=wall&ref=search&gid=117181298508
愈來愈多人肯定這本書。
這是一個完全『不用花錢』，而且『沒有副作用』的健康養身法，
可以作為日常保健身體、照顧身體的方法，
許多正確的養身及瘦身資訊都寫在《一定瘦》這本書中，
建議您先看書，之後一定要執行看看，用《一定瘦》的飲食方式，
只要一餐您便能感受身體不同於以往的舒暢，
這需要您自身去體驗，真的很簡單，卻終身受用，
誠心推薦您這個養身方法。
- 達摩Lv 79 years ago
抽筋的問題有兩種ˋ
一種是腸胃吸收異常ˋ導致的鈣ˋ鎂ˋ鉀ˋ鈉ˋ的不平衡所致ˋ是否因為偏食ˋ與腸胃吸收不良ˋ腸胃病ˋˋ等問題時ˋ患者自己最清楚ˋ
另一種是因為過去的拉傷問題ˋ沒有找對筋骨專家徒手矯正推拿來治本ˋ延誤過久ˋ導致內傷氣結的囤積ˋ當體內的溫度失調時ˋ就成為抽筋的問題出現ˋ就像游泳時沒有暖身正確ˋ使肌肉舒展ˋ當然氣血走小腿最慢ˋ是導致小腿抽筋的主因ˋ因為小腿還不夠熱ˋ神經會因為溫度差異太快而抽筋出現ˋ
錯誤的食補ˋ卻造成患者挖東牆補西牆的後果ˋ
例如過多的鈣ˋ卻成為結石問題ˋ過多的鈉ˋ卻成為血壓的異常ˋˋˋˋ等ˋ
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- Anonymous9 years ago
抽筋.當然是使用傳統療法.筋肉放鬆術才能根本改善
Source(s): 30餘年處理痠痛經驗
