Anonymous
Anonymous asked in 健康一般保健受傷 · 9 years ago

抽筋吃甚麼能改善?

請問各位聰明的大大有誰知道吃甚麼能改善抽筋?

8 Answers

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  • Billy
    Lv 6
    9 years ago
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    當夜間腳抽筋發作時,可以嘗試先走一走,然後把腳抬起;或是把腿稍微伸直,足部微略往膝蓋彎,然後將足部的大姆指往膝蓋方向輕輕扳動,此時會感覺到小腿肚的肌肉有被拉直的感覺,要不然也可以沖個溫水澡,然後對抽筋部位冰敷,我是有吃紐萊特紐萊特鈣Ca+D3膠囊,也能適當的補充鈣質。然而對於發作頻繁的嚴重夜間腳抽筋症狀,可透過醫師診斷給與藥物治療,奎寧類製劑是第一選擇,但是由於一些無法預期的藥物副作用,故必須小心使用於病人身上。

    另外多煮含鈣的食物來吃也是不錯

    鈣的食譜骨頭補品食療法,怎麼吃補鈣?

    預防腿部抽筋的方法●建議平時多攝取高鈣食物,鈣質每天應補充到1200mg,且多曬太陽,幫助體內維生素D3的合成,有助於鈣質的吸收。 預防腿部抽筋的方法●睡覺時,盡量保持下肢溫暖,並採側臥姿勢,也可以減輕症狀。 預防腿部抽筋的方法●避免長時間步行或久站,站立或行走30分鐘,建議休息10分鐘。 預防腿部抽筋的方法●休息時,可將腿部稍微抬高,腳趾盡量向上伸展,也可以幫助小腿後部肌肉舒張,減輕腫脹、不舒服的感覺。 預防腿部抽筋的方法●時常按摩抽筋的腳部肌肉,也能幫助血液及淋巴循環。建議可以先足浴10分鐘,再進行按摩。 預防腿部抽筋的方法●若是因靜脈曲張或是水分滯留所造成,則白天要穿上彈性襪,有助於排除或減少腿抽筋的頻率。 預防腿部抽筋的方法●每天要有充足的睡眠,盡量以感到舒適的睡姿幫助睡眠! 預防腿部抽筋的方法●經常及適度的運動,可以減輕腳抽筋、腰痠背痛、靜脈曲張及下肢水腫等症狀,並可以幫助睡眠。 比較溫和的運動,如散步、踩固定式腳踏車、游泳等,運動量以每週最少3次、每次20至30分鐘為宜。

    詳看全文請至:http://www.facebook.com/note.php?note_id=101501862...

    Source(s): 我自己
  • 另類回答~~

    身體出現狀況,還是要遵照醫生的意見做治療,以免延誤治療時機,

    然而許多身體的問題,都可以靠正確的飲食及作息調整改善,

    雖然我的建議不一定能立刻改善您的症狀,

    但是針對身體的問題,除了尋求醫療途徑,建議您看看《一定瘦》這本書。

    《一定瘦》原本叫做《一定壽》,它是一本健康養身書,

    《一定瘦》的飲食方式,雖然不能治病,

    但是在疾病的治療過程中,若能配合這個正確的飲食方式保養,

    必能讓醫療發揮事半功倍的效果,使病情儘速修復或是不再惡化;

    至於尚未生病的人也可因此而遠離疾病,留住健康。

    只要確實執行書中所說的吃食順序,改變錯誤的飲食觀念,

    就一定可以輕易獲得健康與長壽,

    同時也一定能夠得到身型苗條的贈禮。

    《一定壽》很簡單,沒有難懂的理論,也沒有考驗意志力的種種限制,

    只要「改變飲食方式」就可以改善健康的問題。

    網路上有非常多有成效者的文章;

    有空時可到作者的部落格及讀書會,

    查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入

    作者部落格 →【www.一定瘦.tw】

    《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】

    在台灣,《一 定 瘦》這本書~~

    ★圖書館「借書率排行榜」榜首

    ★位居「長銷書」排行榜榜首

    ★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名

    ★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……

    ★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首

    上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書

    外面書局都沒有,我以前問過了

    也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢

    現在,在facebook也有《一定瘦》社團,

    這是一個非營利社團,沒有任何商業行為,

    只有有成效者的執行體驗分享,由此處進入

    →【Facebook 一定瘦社團】

    http://www.facebook.com/group.php?v=wall&ref=search&gid=117181298508

    愈來愈多人肯定這本書。

    這是一個完全『不用花錢』,而且『沒有副作用』的健康養身法,

    可以作為日常保健身體、照顧身體的方法,

    許多正確的養身及瘦身資訊都寫在《一定瘦》這本書中,

    建議您先看書,之後一定要執行看看,用《一定瘦》的飲食方式,

    只要一餐您便能感受身體不同於以往的舒暢,

    這需要您自身去體驗,真的很簡單,卻終身受用,

    誠心推薦您這個養身方法。

  • 達摩
    Lv 7
    9 years ago

    抽筋的問題有兩種ˋ

    一種是腸胃吸收異常ˋ導致的鈣ˋ鎂ˋ鉀ˋ鈉ˋ的不平衡所致ˋ是否因為偏食ˋ與腸胃吸收不良ˋ腸胃病ˋˋ等問題時ˋ患者自己最清楚ˋ

    另一種是因為過去的拉傷問題ˋ沒有找對筋骨專家徒手矯正推拿來治本ˋ延誤過久ˋ導致內傷氣結的囤積ˋ當體內的溫度失調時ˋ就成為抽筋的問題出現ˋ就像游泳時沒有暖身正確ˋ使肌肉舒展ˋ當然氣血走小腿最慢ˋ是導致小腿抽筋的主因ˋ因為小腿還不夠熱ˋ神經會因為溫度差異太快而抽筋出現ˋ

    錯誤的食補ˋ卻造成患者挖東牆補西牆的後果ˋ

    例如過多的鈣ˋ卻成為結石問題ˋ過多的鈉ˋ卻成為血壓的異常ˋˋˋˋ等ˋ

  • 9 years ago

    缺鈣~

    多喝牛奶

    如果對牛奶過敏

    可以吃鈣片

    盡量要挑選檸檬酸鈣

    比較不容易結石喔

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  • 9 years ago

    抽筋吃甚麼都無法改善。

  • Anonymous
    9 years ago

    抽筋.當然是使用傳統療法.筋肉放鬆術才能根本改善

    Source(s): 30餘年處理痠痛經驗
  • 9 years ago

    在睡前喝一杯濃濃的紅糖水

  • 9 years ago

    要攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。

    像牛奶.優格.綠色葉類蔬菜等食物或香蕉.柳橙、芹菜、天然食物等...

    希望能夠改善你的困擾!!

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