asked in 旅遊亞太地區台灣 · 9 years ago

台北市晚上下班後散心的地方

我住師大附近,請問大家有沒有~~台北市晚上下班後散心的地方

不要太多人,靜靜的,因為哭了也不想太多人放不開,有溪、河堤、草地、看夜景的高處……都行,我是女生,麻煩提供安全性還ok的地方喔,也不要太遠,淡水、漁人碼頭、九份……的,是好地方,但都要上班…也不方便跑太遠,謝謝^^

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  • 9 years ago
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    當然是大安森林公園!! 還有建議你可以帶一雙運動鞋順便運動,(不是在說笑喔)以下資料提供給你參考,希望有幫到你。

    常有人在門診問我這個問題:從事何種運動可以幫助心情好起來?一般散步OK嗎?快走可以嗎?過去對步 行的研究,都著重於防止大腦退化,因此在預防失智上,每週步行一定距離,跟沒有步行習慣的人,日後罹患失智的機會比較低,然而若要幫助一個人心情變好,輕 微的運動絕對是不足的。

    腦內啡(endorphin)亦稱安多芬或內啡肽,是一種內生性、由腦下垂體分泌的類似嗎啡的生物化 學物質。它能與嗎啡受體結合,產生跟嗎啡一樣的止痛和欣快感,可以說是天然的鎮痛劑。 英文endorphin是endomorphin的簡化寫法,endo是內在之含意,而morphin則為嗎啡的英文名稱,故endorphin有大腦自 我製造的類嗎啡物質之意。

    一個人要產生腦內啡,一定要運動強度足夠的運動,一般會說心跳至少達到每分鐘130下以上,但正確的 說法應該是參考體適能的定義,每個年紀的最大心跳率為220減去年齡,運動時心跳至少要達到最大心跳率的50%,運動時心跳不要超過最大心跳率的70%, 一次運動至少要三十分鐘效果較好。腦內啡一直被視為是讓跑者HIGH起來的重要物質,在2008年德國研究人員利用正子攝影(PET)發現,一個跑步的人 在跑步前後做比較,大腦的腦內啡在跑步之後,大腦會大量釋放腦內啡:

    Boecker H, Sprenger T, Spilker ME, Henriksen G, Koppenhoefer M, Wagner KJ, Valet M, Berthele A, Tolle TR (February 2008). "The Runner's High: Opioidergic Mechanisms in the Human Brain". Cerebral cortex (New York, N.Y. : 1991) 18 (11): 2523. doi:10.1093/cercor/bhn013. PMID 18296435.

    讓人心情變好,絕不是只有腦內啡而已,包含腎上腺素、血清素及多巴胺都有影響。此外2003年的研究發現,讓跑者HIGH起來的主要原因可能是另外生化物質Anandamide的釋放:

    "Study links marijuana buzz to 'runner's high'". CNN.com. 2004-01-11. http://edition.cnn.com/2004/HEALTH/01/11/marijuana... Retrieved 2008-10-15.

    最後讓我們參考運動改善及預防憂鬱症相關研究:

    過去柏克萊大學人口實驗室曾做一項大型的研究追蹤,研究統計結果顯示:平時沒有運動習慣的人患有憂鬱 症的比例是有運動習慣者的1.5倍。但如果中間能開始培養運動習慣,最後與長期有習慣運動者比較,並不會增加憂鬱的罹患率。換句話說,改變運動習慣就等於 改變罹患憂鬱的機率。2006年針對19288名雙胞胎及其家庭作的荷蘭調查研究就顯示,運動者比缺乏運動者更不容易感到焦慮、憂鬱、神經質、社交生活也 更為活躍。另一篇發表於2000年以3403人為調查對象的芬蘭研究報告也發現:每週至少運動兩到三次的人比缺乏運動或完全不運動者更不容易憂鬱、生氣、 有壓力和對人產生輕蔑的不信任。2003年哥倫比亞大學針對8098位研究對象之後,也同樣證實運動與憂鬱之間存在著反比的關係。

    文章摘自鄭醫師的部落格

    http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...

    Source(s): 鄭醫師的部落格
  • Anonymous
    7 years ago

    要買高仿的還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯,老婆很喜歡。

    仒咵乕兼刋僿

  • 9 years ago

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  • 9 years ago

    河堤公園囉

    不然就是陽明山後山看夜景

    但多少有些人啦

    建議可以找朋友一起同行

    畢竟晚上女孩子一個人也不安全囉

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