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戴牙套 需要補充鈣嗎?

請問大大

戴牙套需要補鈣??

還要補什麼??

請推薦不錯的保健食品!!!!

或是牛奶之類!!

卸卸~

4 Answers

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  • joanni
    Lv 6
    9 years ago
    Favorite Answer

    嗯..我覺得帶要套最重要的是預防蛀牙ㄟ

    蛀牙應該是要首重清潔牙齒的部份

    吃完東西後一定要馬上刷牙 用清水刷也可以 但要仔細

    睡前ㄧ定要刷牙乾淨

    呃 如果你的牙齒已經不是第一次長的話 也就是成齒的話

    那我只能說你的牙齒就是那樣了 你現在該做的就是好好保養它

    雖然不能改變他 但你可以避免你的牙齒被侵蝕的更快

    所以說補充鈣質是對的 不過不能只是光光補充鈣這個元素

    如果說你連牙齒都缺鈣的話表示你身體真的很缺鈣

    那你也要小心骨質疏鬆的問題 或是血鈣不足的問題

    多喝牛奶是好的 不過如果你不嫌難喝的話 可以喝脫脂的

    這樣的話吸收會比全脂的好一點 而且除了牛奶之外

    你還可以吃一些骨製品 例如魚骨或是一些軟骨的東西

    以下是我從網路上找的資料 參考看看吧

    鈣是人體含量最多﹐需要量也最大的礦物質﹐但對國人來說﹐

    它也是很容易攝取不足的營養素。鈣片的市場很大﹐也到處買得到﹐在食品中添加一些鈣也可以成為很好的賣點。您一定知道鈣質的重要﹐但是﹐您對於鈣質有完整的瞭解嗎?

    鈣的重要性

    人體中的鈣有99%存在於骨骼與牙齒中﹐是骨骼與牙齒主要的成份﹐

    換句話說﹐身體的鋼骨結構就是這99%撐起來的﹐其他的1%則分散於全身各處。

    不要小看了這1%﹐它們的角色非常吃重。神經的傳導﹐肌肉的收縮﹐血液的凝固﹐心臟的跳動﹐荷爾蒙的作用等生理反應它們都參一角。這1%攸關生死﹐因此人體的組織及血液中鈣的濃度必需保持恆定﹐不能太高也不能太低,否則會威脅生命安全。體內也有完善的調節機制去調節組織及血液中鈣的濃度﹐怎麼調節?

    當然就是和骨骼中的鈣調節囉!

    鈣像是銀行存款

    如果鈣質吸收量大於流失量(正的鈣平衡)﹐多餘的鈣質就會沉積(存入)於骨骼與牙齒中﹐成為鋼骨結構的一部份。如果流失比吸收的多(負的鈣平衡)﹐身體只好從鋼骨結構中「提領」鈣質出來運用。鈣質長時間攝取不足﹐骨骼中的鈣質一直被提領﹐就會使鋼骨結構越來越脆弱﹐最後成了危樓﹐也就是骨質疏鬆症。

    在人的一生中﹐在正常的情況下﹐30歲以前可以保持正的鈣平衡﹐

    在嬰兒期以及青春期尤其明顯。這兩個時期也是人體成長發育最快的時期﹐

    在青春期注意鈣質的充分攝取﹐更有機會長高長壯

    鈣的攝取

    因此在年輕的時候﹐人體有能力儲存鈣質時﹐應攝取更多的鈣質儲備起來﹐

    如此可以減少晚年骨質疏鬆的危險。每日營養素建議攝取量(RDNA)建議從青春期到25歲期間.,男性每日應攝取800毫克的鈣質﹐女性則為700毫克﹔到25歲以上不論女﹐都建議每日攝取量應達600毫克。年輕時鈣質攝取不足﹐到老的時候充分補充﹐

    有沒有可能使骨質重新累積鈣質?其實效果不大﹐至少是事倍功半﹐但是一定可以延緩骨質的流失。 乳製品還是最好的鈣質來源﹐一杯(240cc)牛奶有近300毫克的鈣質﹐而且乳品的鈣質吸收較好。以往我們說五大類食物﹐現在把乳品從肉類中獨立出來﹐成為第六大類﹐就是呼籲國人重視乳品的重要性。

    另外﹐小魚乾及大骨湯(大骨應剁開﹐並加些醋﹐以利鈣質流入湯中)也是良好的鈣質來源。傳統的板豆腐﹐添加了石膏(硫酸鈣)﹐蔬菜﹑飲水中也有些鈣質﹐不過這些鈣質的吸收率都不高。如果飲食內容中沒有乳品﹐鈣質是很難攝取充足的。

    在古代﹐乳品對很多民族(包含漢民族)來說﹐是稀罕的食品﹐

    但老祖宗們仍有補充鈣質的智慧(雖然他們不知道什麼叫鈣質):

    漢民族吃豆腐﹐糖醋排骨﹐用大骨熬湯﹔墨西哥人在磨玉米粉烤餅時懂得添加石灰…

    現在農畜發達﹐交通方便﹐乳品已經可以方便且便宜地買到﹐

    也有許多品牌的鈣質營養補充劑可供選擇。

    鈣與其他營養素的關係

    維生素D有利於鈣質的吸收與利用﹐磷與鈣則相互拮抗競爭﹐在吸收利用上會彼此影響。

    鈣與磷的比例是否重要?在嬰兒期是重要的﹐

    以前就發生過嬰兒奶粉因為鈣磷比例失調而造成嬰兒抽筋的事件。

    在兒童及成人期則沒有那麼重要。理論上鈣磷攝取是以1:1的比例最佳﹐

    但實際上有困難﹐因為鈣只存在於少部份的食物﹐

    磷卻幾乎存在所有的食物(連汽水可樂這種空熱量食物都有磷!)。

    如果鈣質攝取量偏低﹐又攝取大量的磷時(鈣:磷<1:3)﹐血鈣質就會下降﹐身體就必需從骨質中提領鈣質﹐最後造成骨質流失﹐這種情形在老年人及停經後婦女身上最為明顯﹐而且這種情形是很容易發生的﹐只要不喝牛奶﹐青菜又吃得少就會發生。 當鈣攝取不足時﹐食物中的蛋白質有利於鈣質的吸收﹐不過當鈣質攝取充足時蛋白質就沒有促進吸收的效果﹐而過量的蛋白質與脂肪則會促進鈣質的排泄﹐造成鈣質的流失。

    運動也有利於骨質的健康﹐同樣的鈣質攝取量﹐持續運動的人比不運動的人擁有更健康的骨骼。

    鈣質攝取過量有沒有害?每天攝取2500毫克的鈣質對許多健康成年人而言並不會造成危險﹐但對部份人可能會造成便秘﹐並會增加腎臟負擔及增加結石可能﹐尤其會影響其他礦物質的吸收(如鐵﹑鋅等微量礦物質)﹐而且身體並不能吸收過量攝取的鈣質﹐也是一種浪費。

  • Anonymous
    7 years ago
  • 9 years ago

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  • 9 years ago

    我是覺得需要補充鮮奶~多吃魚 補充蛋白質 這樣~~

    營養均衡就好囉! 不需要刻意找保健食品補充啦!

    Source(s): 正在矯正的我
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