qazwsx asked in 健康一般保健受傷 · 9 years ago

練腹肌脖子痠

我有時練腹肌後脖子都會很痠,甚至會延伸成頭痛痛的

是不是我脖子太脆弱了?該如何鍛鍊?

Update:

原來是這樣阿 我真的都是頭往前拉 與身體垂直

下次改變方法試試看瞜 謝謝

1 Answer

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  • 9 years ago
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    看你這樣打 我馬上知道為啥你脖子會痛了 因為你用錯力量了!! 不是你的脖子太脆弱 而是你施力不當把脖子拉傷了 你在鍛鍊腹肌時,你的頭應該要與身體成平行,而不能與身體成垂直,你在練腹肌時你是不是會把你的頭往前出力?如果是的話,當你做完運動後,你脖子後方的豎脊肌(erector spinae)也會跟著被拉傷

    Source(s): 本身學物理治療
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