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Anonymous
Anonymous asked in 運動其他:運動 · 1 decade ago

練田徑的幾個問題

如題

之前國二的時候因為因些壞朋友害我染上菸癮

可是我有練田徑

吸煙吸了一年多

直到前一陣子考到體育班

我現在已經不抽煙了

可是我現在訓練時跑一跑會很喘都要努力調節呼吸(感覺就像機車縮缸一樣= =)

現在跑過的課表有(短距離的)

其他還有哩哩摳摳的重量和練習協調性的操我就不打了

我只打跑的

60 6趟 1組

100 6趟 拖輪胎 1組

300 10趟 3組 45秒內

400 10趟 1組 75秒內

需要多久我的體力才能變成跟沒抽煙時一樣呢?

我每天至少花 6 7個小時練習

早上和下午

Update:

摁 看過了!

6 Answers

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  • 壹休
    Lv 4
    1 decade ago
    Favorite Answer

    你好~~這位練田徑的大大

    我自己本身有練專項(TUG-OF-WAR)

    我支前也有過吸煙等.惡習

    但是...體能會下降,最主要是因為吸煙破壞肺部,造成肺活量降低

    肺活量還是可以練....只不過沒有辦法練到最頂峰

    練的方法就長跑...最少要10K以上(基本練法)

    10K最基本速度練到40分內跑完

    你說的那些短跑是屬於無氧係列的

    身上能量的轉換也很重要

    肺活量練起來對於能量轉換、代謝也很重要

    還有可以練習 ATP APD 轉換補充等訓練

    不過最重要就是目前的課表...

    你可以全部做完嗎?

    做的完的話,那你有專心的練嗎?

    你有做到質嗎? 還是單一的就練量?

    2010-07-24 14:38:48 補充:

    而且..這並不是練量就可以的,

    練6~7個小時

    你有練到6~7個小時的東西嗎?

    2010-07-24 14:40:36 補充:

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/article?qid...

    2010-07-30 08:50:33 補充:

    上面的資料參考過了嗎?

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/article?qid...

    ↑那個.

    我能給的幫助就降剩下就靠你了

    Source(s): 本身體育專長, 上面那個資料參考一下
  • Anonymous
    7 years ago

    到下面的網址看看吧

    ▶▶http://*****/

  • Anonymous
    7 years ago

    到下面的網址看看吧

    ▶▶http://candy5660601.pixnet.net/blog

  • 1 decade ago

    記得有醫生跟我說: 你花多少時間讓它變壞的, 你要花2倍的時間找回來. 希望有幫助. 祝好運!

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  • 1 decade ago

    有抽菸習慣多多少少都會影響到你心肺耐力方面

    如果是戒掉了!那也要再慢慢的訓練回來呀!

    而需要花多久時間那應該也是見仁見智了

    我身邊有許多運動選手也還是有抽菸的習慣

    但他們也都還是繼續載走這條入

    你能戒掉吸菸習慣已經很不錯了

    值得鼓勵

    希望你在體育這條路也可以繼續發揮

    還有別忘了還是要兼顧一些課業方面

    像我在就後悔高中怎麼不多把握點時間念書

    因為就算靠體育升學!到了大學邊練邊讀書。還是要讀點書才能考一些證照之類的

    一起加油!說不定在體育場會有機會碰面的喔!

    Source(s): 同是田徑人。
  • 1 decade ago

    需要多久我的體力才能變成跟沒抽煙時一樣呢?

    你這句話的意似好像說你之前的的體力比加入體育班的時候還要好,

    其實你現在的課表可以吃完的話!!

    就已經比之前好了!!

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