練田徑的幾個問題

Question

如題

之前國二的時候因為因些壞朋友害我染上菸癮

可是我有練田徑

吸煙吸了一年多

直到前一陣子考到體育班

我現在已經不抽煙了

可是我現在訓練時跑一跑會很喘都要努力調節呼吸(感覺就像機車縮缸一樣= =)

現在跑過的課表有(短距離的)

其他還有哩哩摳摳的重量和練習協調性的操我就不打了

我只打跑的

60 6趟 1組

100 6趟 拖輪胎 1組

300 10趟 3組 45秒內

400 10趟 1組 75秒內

需要多久我的體力才能變成跟沒抽煙時一樣呢?

我每天至少花 6 7個小時練習

早上和下午

Update:

摁 看過了!

Answer 1

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你好~~這位練田徑的大大

我自己本身有練專項(TUG-OF-WAR)

我支前也有過吸煙等.惡習

但是...體能會下降，最主要是因為吸煙破壞肺部，造成肺活量降低

肺活量還是可以練....只不過沒有辦法練到最頂峰

練的方法就長跑...最少要10K以上(基本練法)

10K最基本速度練到40分內跑完

你說的那些短跑是屬於無氧係列的

身上能量的轉換也很重要

肺活量練起來對於能量轉換、代謝也很重要

還有可以練習 ATP APD 轉換補充等訓練

不過最重要就是目前的課表...

你可以全部做完嗎?

做的完的話，那你有專心的練嗎?

你有做到質嗎? 還是單一的就練量？

2010-07-24 14:38:48 補充：

而且..這並不是練量就可以的，

練6~7個小時

你有練到6~7個小時的東西嗎?

2010-07-24 14:40:36 補充：

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/article?qid...

2010-07-30 08:50:33 補充：

上面的資料參考過了嗎?

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/article?qid...

↑那個.

我能給的幫助就降剩下就靠你了

Source(s): 本身體育專長, 上面那個資料參考一下

Answer 2

到下面的網址看看吧

▶▶http://*****/

Answer 3

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Answer 4

記得有醫生跟我說: 你花多少時間讓它變壞的, 你要花2倍的時間找回來. 希望有幫助. 祝好運!

Answer 5

有抽菸習慣多多少少都會影響到你心肺耐力方面

如果是戒掉了！那也要再慢慢的訓練回來呀！

而需要花多久時間那應該也是見仁見智了

我身邊有許多運動選手也還是有抽菸的習慣

但他們也都還是繼續載走這條入

你能戒掉吸菸習慣已經很不錯了

值得鼓勵

希望你在體育這條路也可以繼續發揮

還有別忘了還是要兼顧一些課業方面

像我在就後悔高中怎麼不多把握點時間念書

因為就算靠體育升學！到了大學邊練邊讀書。還是要讀點書才能考一些證照之類的

一起加油！說不定在體育場會有機會碰面的喔！

Source(s): 同是田徑人。

Answer 6

需要多久我的體力才能變成跟沒抽煙時一樣呢?

你這句話的意似好像說你之前的的體力比加入體育班的時候還要好，

其實你現在的課表可以吃完的話!!

就已經比之前好了!!