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玥隱 asked in 健康心理健康 · 1 decade ago

焦慮症(20點,我真的很需要幫忙…)

心情一直都不怎麼好,最近去爬過文,

發現焦慮症的很多病症我都有,懷疑自己是不是得了那個,

可是又不敢和家人說(我是個高中學生,平常沒什麼錢也沒辦法自己去看醫生),但我覺得那已經影響到我的生活了,

有時候甚至會想死或者是有快死掉的感覺,

請問焦慮症不看醫生有可能會好嗎?

嚴重的話可能會變成憂鬱症嗎?

那我該怎麼辦?

我也常常告訴自己想法可以樂觀一點,可是就是忍不住會往壞的方向想…

也常常會莫名奇妙的煩躁或是害怕一些自己也不知道的事情,

我們學校有糾察隊,因為家裡住的比較近的原因而被選上了,但是平常連和陌生人接觸都會發抖的我根本就沒有辦法完全做好這件工作…一直被罵反而讓自己更加厭惡這件事,甚至有時候會想逃避不要去當糾察,一聽到輪值到了自己的時候胃就會突然很痛或是心悸之類的(心悸之前有去檢查過,但是結果是正常的,我就想說會不會是心理因素)。

然後開學也有一段時間了,可是到現在都還是無法適應學校的生活…覺得和不熟的人相處在一起真的很痛苦,想要逃學和消失的想法也越來越明顯,外出走走那些方法根本不行(因為平常很忙幾乎沒有空可以出門)。

去求助朋友聽了朋友講了一些道理自己卻沒有辦法完全聽進去,朋友久了也不想再跟我講些什麼了…這樣真的很痛苦。

我已經快瘋掉了。我到底該怎麼做?誰可以告訴我?

4 Answers

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  • 1 decade ago
    Favorite Answer

    閣下是焦慮症 請掛身心內科或心理專家諮詢、治療,以免貽誤病情。 要不要依靠藥物 請與醫師研討OK!

    隨年齡而異→、怕聲、光、電、雷、觸、動物、昆蟲、黑暗、鬼怪、上學、社交、死亡等、而有了恐懼症

    而當 患者身旁 家屬與朋友扮演的腳色很重要...給予支持.稍作安撫、適度解說及行為 治療即可慢慢全癒。

    許多人在歷經接連不斷的風災、水災,加上先前恐怖份

    子的惡行,以及世界經濟危機...臭氧層破洞.......!搞得大家人心惶惶,有人更因此得了「恐荒症」。

    而焦慮症更分為好幾種病稱如↓

    社交畏懼症又稱「社交焦慮症」,是個案暴露在特定類型的社交情境下所產生的立即性焦慮反應,此狀態通常會導致個案逃避社交活動,且強烈的害怕某種會引起困窘的情境,如在公共場所講話,上台演講,與很多人聚餐...等等。

    恐懼症屬於焦慮症(anxiety)之一,●→主要的焦慮症有三種,包括:

      一、概括性焦慮(generalized anxiety)

      意指一種持續超過六個月的長期焦慮狀態,這類患者無法放鬆自己,而呈現持續性的擔憂及緊張,導致睡眠障礙甚至破壞正常生活。

      二、恐懼症(phobia)

      患者對特定事物或情況強烈恐懼,恐懼的程度超過正常的比例,其中較常見的如畏懼密閉空間的「幽閉恐懼症」,害怕與人交往的「社交恐懼症」等。

      三、驚慌發作(panic attack)

    患者會驟然發生強烈而無法解釋的恐懼,這些恐懼多數伴隨身體

    方面的症狀,如胸痛、心悸、出汗、反胃、暈眩、僵硬、坐立不安、窒息甚或斷氣的感覺,而使病人自以為是心臟病發作,甚至產生即將死亡的錯覺。

    上述這些焦慮症可以服用抗焦慮藥物來治療有助於緩解症狀,但很難不繼續服用,●因此學習以其他非藥物的方式回應焦慮才是較有效的處置...↓

    美國精神科專家大衛‧索博醫師(David S. Sobel M.D.)與羅伯特.翁斯坦博士(Robert Ornstein)

    兩位專家在書中建議的方法包括:

    紓解 焦慮 十帖「處方」

    一、學習放鬆:每天撥出十五至三十分鐘的時間,進行調勻呼吸、聽

      輕鬆的音樂、按摩、豢養寵物、品嚐美味或聞嗅香氣等,運用身體的美妙經驗遠離焦慮。

    二、減緩焦慮的運動:任何有氧運動都適合焦慮症患者,臨床証明等量時間的運動比休息不動更有益於袪除焦慮。

    三、化擔憂為行動:避免胡思亂想,將注意力集中用於實際行動。

    四、查證事實:焦慮很容易被誇大,許多想像中的恐怖事件,到頭來都證明是瞎耽心,因此寧可花時間去求證事實,莫無緣無故去瞎擔憂。

    五、當機立斷避免猶豫不決:「不確定」佔了焦慮極大的比例,也是壓力的主要來源,因此凡事該斷則斷,一旦下了決定知道下一步該怎麼做,心中反倒篤定而不易為焦慮所困。

    六、分散注意力:要把焦慮從腦中趕走並不容易,越是努力要克服焦慮,可能弄得越焦慮,不如把注意力轉移到其他地方,就不再為焦慮騷擾了。

    七、安排憂慮時段:每天固定排出二、三十分鐘的「焦慮時間」,專門處理焦慮,這段時間以外若有任何焦慮,馬上把它紀錄下來,並告訴自己「現在不是焦慮時段不理會焦慮,等到焦慮時間再處理」,雖未必能完全免除焦慮,至少可以避免將時間跟精神浪費在焦慮上面。

    八、「去敏感作用」(desensitization):運用如治療氣喘、皮膚

    過敏類似的原理,讓病人逐步接觸並習慣其所畏懼的事物,一點

    一滴地除去心中的恐懼感,最終達到不再恐懼的地步。

    九、洪水法(flooding):讓病人完全沈浸在無垠的恐懼之中,所謂「置之死地而後生」,當病人感受到極端的恐懼時,不要輕易脫離那個情境,直到龐大的恐懼完全消失為止,這是一帖速效的猛藥」,只在所有的緩和方法都無效,而且有專業醫護人員在

    場時才可使用。

    十、嘗試讓自己「更有用」:把注意力放在別人的焦慮上面,例如去做志工幫助比自己更須要幫助的兒童、重症病人或週遭環境,關心別人不僅能使自己的人生展現新貌,也減少擔心自己的時間跟精神,從而避免焦慮的困擾。

    ........................................

    建議:

    以上這十帖「處方」並非人人適用,也未必招招都有效,但輕度焦慮的讀者不妨從中選取合適的方法幫自己減壓抒慮,避免恐懼症的困擾,至於嚴重焦慮者,則應找精神科醫師或心理專家諮詢、治療,以免貽誤病情。

    參考資料

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  • 泰勞
    Lv 7
    1 decade ago

    你好,關於焦慮,以下資料提供給你參考,資料來源出於鄭醫師的部落格:

    恐慌發作(包含焦慮)可以不用藥物治療嗎?-----聽聽科學研究報告怎麼說

    首先讓我們瞭解何謂恐慌?恐慌發作(PANIC ATTACK)通常是突發性的,患者也許先經驗到某些器官的不適,諸如胸悶、眩暈、或腸胃不適等等,旋即引發不明原因的極度驚嚇感、緊迫的恐懼感和隨時面臨災難降臨的感覺,伴隨有心跳加速或心悸、呼吸急促或窒息感、胸痛或胸部不適、噁心或腹部不適、頭暈盜汗、顫抖或戰慄,血壓及心跳通常會隨之上升。當事人會經驗到自己隨時可能會失控、發狂甚至死亡的感覺(感覺快死掉)。一般從出現症狀到最嚴重症狀出現不超過十分鐘。

    關於藥物控制的療法,醫療從業人員透過媒體宣傳報導,大家多少有概念,一般醫療院所比較會建議患者作的非藥物治療,最多以生理回饋或者團體治療,但這兩類治療仍建議必須搭配藥物來進行。而對不想靠藥物服用的人而言,是否有其他治療可以考量?以急性期控制來說,在2001年發表在臨床精神藥理的專業期刊(J CLIN PSYCHOPHARMACOL),由Palatnick A,Frolove K,Fux M以及Benjamine J所做的肌醇(水溶性B群的一種)及抗憂鬱劑Fluvoxamine(原廠商品名為LUVOX)的雙盲研究發現,服用肌醇對於減少恐慌發作的頻率,效果甚至比藥物都好。所以在急性期,不想靠藥物來減少恐慌發作的人,不妨多考慮這方面的營養品。

    此外,在運動改造大腦這本書中,作者自己就是專業醫師,他在第四章也舉出一些運動能有效改善恐慌的科學研究證據。曾有數十年的時間,一般醫學常識都建議恐慌症患者最好避免運動,因為可能有危險!而有些患者也反應,運動時的心跳加快、血壓上升及呼吸急促,會加強當事人的恐懼感。而有些研究人員也發現,有些焦慮的患者,血液的乳酸濃度比較高,如果把乳酸注入焦慮症患者體內,甚至會引發恐慌,於是許多醫師都建議容易焦慮的患者應該避免運動。

    但後來許多研究證實,運動會引發恐慌只限於少數患者,對大部分案例而言卻呈現相反的效果。根據104件從1960年到1989年針對運動與焦慮所做的研究報告顯示,運動具有減低焦慮的作用。在2005年由安卓亞斯.使特勒爾(Andreas Strohle)所做的一位嚴謹的報告顯示:三十分鐘的跑步機運動在減少恐慌症發作比安靜休息還有效(高出一倍),這顯示運動在某些案例中卻能立即改善症狀。

    另外還有德國的學者Andreas Broocks針對服用藥物、運動及服用安慰劑的恐慌研究,他發現運動改善焦慮症狀的速度較慢,但過了六週以後,運動那組得到的改善與進展,效果完全不亞於藥物那組。儘管有些實驗對象在運動過程中出現恐慌症狀,但是他們還是能繼續跑下去,症狀也跟著消除了。如果我們能靠自己力量達到幫助自己狀況穩定,為何還需要有副作用的藥物來控制?尤其是藉由自己力量達成還能增加自己對情緒處理的信心,不是嗎?

    其實,以運動來改善焦慮或者恐慌的治療建議,比較容易讓心臟科醫師接受,美國知名的兩位心臟科醫師Carl Lavis 以及Richard Milani曾在新英格蘭醫學期刊質疑:探討廣泛型焦慮症及其藥物與心理治療,不過令我們訝異的是,文章中完全沒有提到焦慮症還有運動這一項療法。之後他們提到:運動訓練以證實可以減輕百分之五十以上的焦慮症狀,足以支持運動訓練也是治療慢性焦慮的方法之一。Lavis本人寫過七十篇以上關於運動與心臟的學術文章,其中有十一篇專談焦慮症,他所做的每一項研究,都顯示運動可以為焦慮症與憂鬱症帶來顯著的改善。

    關於這方面,其實有學理可以支持,當我們運動時,心房利鈉胜肽(ANP)會從心肌分泌出來,然後一路通過血腦屏障與下視丘的受器結合,調節壓力系統(HPA軸,下視丘-腦下垂體-腎上腺)。由於ANP在動物及人體實驗都呈現出鎮靜效果,因此研究人員認為它可能是運動與焦慮減輕的一道重要連結。2001年有一項關於ANP與恐慌的研究,足以支持此一論點。一項針對嚴重心臟衰竭患者所做的研究也發現,患者體內的ANP愈高,焦慮就越少。一些研究也發現,恐慌症經常發生的患者,血液普遍有缺乏ANP的現象。

    總之,運動減少焦慮及恐慌確有其臨床研究依據,除了分散注意力、減輕肌肉張力、建立大腦資源(增加血清素及腎上腺素的含量,同時也促進GABA及神經滋養因子的生成),同時還能增進適應力及幫助自己重獲自由,好處不勝枚舉,建議有恐慌及焦慮困擾的人,應該正視這些運動改善的研究結果及建議,若能身體力行,必能早日重拾身心健康甚至遠離藥物控制的陰影。

    文章來源:http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...

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  • 1 decade ago

    有時候甚至會想死或者是有快死掉的感覺,

    請問焦慮症不看醫生有可能會好嗎?

    嚴重的話可能會變成憂鬱症嗎?

    答: 這個已經明顯憂鬱症症狀了~乖乖服用藥物當然可以好起來

    時間長短是看您的配合度和腦中"血清素"值

    我相當想幫助妳~~乖~~聽我的話好嗎?

    首先告訴我妳這哪裡?我可以建議醫院給妳

    @@如果證實是憂鬱症是可以得到"國家補助"的.住院沒有費用

    @服用藥物滿一年可以申請重大傷病卡(也不必花掛號費)並且有補助

    @@記住如果有保險可以得到住院理賠(但不可以帶病投保)

    我能確定告訴你百分之99妳是憂鬱症

    請先不要掛心錢的問題>>這個延遲就醫可能會有一些症狀出現如:失眠:胃痛

    自殺念頭等等云云

    @@相信我!!我願意無條件幫助妳(我不一定是最厲害的)但我絕對是最關心

    有這種症狀的人~~我照顧這種病症多年(我想連藥物我都懂)

    如果去就醫實如不舒服把藥名告訴我>>我確定我可以解答藥物

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