? asked in 體育其他 - 運動 · 1 decade ago

做運動增肥一問?(唔識咪入)

食完野做運動 同埋 食野前做

效果係咪差唔多?

4 Answers

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  • 1 decade ago
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    你好!! 我是健身房教練和營養師 . 變胖需要的是要甚麼條件 .

    第一個 熱量

    人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質,約各占總熱量的63%、25%、12%。

    熱量的作用

      正如電腦要耗電,卡車要耗油,人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動,日常工作和生活所需要的能量外,同樣也提供人體生命活動所需要的能量,血液循環,呼吸,消化吸收等等。

    第二個碳水化合物

    提供身體正常運作所需的大部分能量,特別是提供唯一可被腦細胞及紅血球所需的能量。而未被使用的葡萄糖,可變成脂肪,儲存於體內。

    第三個蛋白質

    肌肉含有肌纖維,由肌凝蛋白與肌動蛋白所構成,負責肌肉的收縮作用。骨骼、牙齒、皮層、毛髮等等也都含有獨特的纖維狀膠原蛋白 . 所以要長肌肉必須依賴大量的蛋白質

    平時即使有上健身房 !! 他不靠營養品輔助肌肉怎麼練都是白費的 . 只要在家裡伏地挺身作個五個流程到八個流程(一個流程20下) 搭配高熱量乳清蛋白喝 . 保證你一個月見效 練哪裡大哪理 .

    http://tw.myblog.yahoo.com/jay19860718 可以到我部落格上看 . 有很多長肌肉的知識

    我的MSN jay19860718@hotmail.com

  • 1 decade ago

    當然有分別啦

    首先你係增肥 我排除左你做有氧運動

    只係做肌肉訓練

    1.如果食小小野,分別唔大,如1個雞尾包(食小小其實重好)

    不過如果食得飽, 當你做運動時,血液會集中流向胃部

    咁樣當你做肌肉訓練時,其實會另機能下降,

    2.人體自然機能,需要時太量吸收,多餘會排出體外

    咁樣當你做完肌肉訓練,大腦會有指示比身體,另身體會對食物吸收更多

    3.^^唔講咁多,呢度都唔少人賣廣告,太耐冇上來了

    我又賣下廣告先

    Source(s): 專業人仕<===自己..哈哈
  • 1 decade ago

    增重 係要增加瘦肌肉, 而唔係增加身體脂肪,

    蛋白質對 建立同維持肌肉組織好重要!

    市面上好多 '大隻佬'奶粉由動物蛋白質製造.脂肪好高!

    要增肌,fit得黎健康就一定要吸收低脂既植物蛋白質!

    我用緊一隻 美國入口既 蛋白質營養素,

    好多運動員都有用緊,好似 碧咸同 李致和!

    低脂,低卡,低鈉又含有豐富營養,足夠每日需要~

    本身我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,

    用左呢隻蛋白質營養素3個月增左9磅,

    同時肚腩冇左,大脾都瘦埋,

    成個人既bodyshape好令.自信心返哂黎!

    唔至仲令身體健康左,個人fit左又令左!

    最開心改善腸胃敏感同嚴重既便秘問題!

    我諗1定都可以幫到你姐!

    致電查詢: (852) 6200 4457 戴小姐

    msn: eunis_dan@msn.com 留低聯絡方法!

    e-mail:  vicki2000tai@yahoo.com.hk 會盡快解答

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  • 1 decade ago

    食完唔好做運動

    危險呀

    增肥可在食完後飲安恬營養粉

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