減肥方法please>”

Question

噢我是一個高中生!!!

高中耶~~~高中耶~~~

居然到高中都還沒瘦下來~

實在很痛苦。

能不能告訴我ㄧ些減肥的方法，

最好是以運動的為主，

因為我的三餐不是由我做決定的。

感謝各位大大。

喔對了...我156cm

可是卻61kg重耶!!

有沒有太誇張了啦~~~~~(哭　求救!!)

拜託拜託~~~

我不想永遠胖下去。=)

Answer 1

Favorite Answer

飯以五穀雜糧飯>糙米飯>白飯為優先選擇,量越少越好

水果:西瓜~蕃茄~柳丁~水梨~蘋果~芭樂...等

(忌:香蕉~鳳梨~荔枝~榴槤...等)

減肥中盡量不要食用:麵食~水餃~油炸食物

(湯也盡量不要喝....都是精華)

泡麵~餅乾~瓜子~罐裝食物....等(禁吃)

飲料類(油沏也算在內)都不要喝

喝水最好

一天2500CC~3000CC

多補充青菜(清燙)&牛奶

如要食用滷味(請先過水後再食用)

吃飽飯30分鐘以內不要坐下來

到處走動走動可防下半身堆積脂肪

每天至少運動30分鐘以上

瑜珈運動很有用

睡前空中踩腳踏車15分鐘

"每天最好要減少500大卡的熱量攝取"

Answer 2

減肥很簡單，只要三餐正常吃，水果也可以吃，其它零食、點心、宵夜都不要吃，飲料除了水之外都不要喝，這樣漸漸就會瘦了，而且效果很好的。

如果要吃減肥食品，我有吃過一個「塑博士青木瓜酵素」，這個是日本前三大減肥食品公司MIYABI的產品，品質很好，不會拉肚子，可以沒負擔的減肥，而且一個月的量才990元，很便宜囉。

塑博士青木瓜酵素的減肥效果在日本的影片中可以看到，一個月好幾公斤呢 【日本的影片按這裡】

2009-10-10 17:24:29 補充：

塑博士青木瓜酵素的原理是將你吃下食物中的油脂分解掉，所以要飯後剛好半小時吃才行哦，還有這東西在網拍或是PCHome商店街都可以找到，參考看看吧。

目前市面上日本的青木瓜酵素很多，但都是進口日本的原料在台灣加工，只有塑博士青木瓜酵素是在日本製造，整盒原裝進口的，從2004年就開始在台灣銷售，一直到現在已經5年了囉，這樣的產品真的值得用看看。

Answer 3

安喔~~!!!大大~~我是屬於那種從小就胖~吃很多種減肥藥~

忽胖忽瘦~最後代謝都變差了~就算吃很少也很難瘦~~!!!

~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~~!!!

吃飽又坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~~!!!

後來~在網路爬文~看到人家說有種純草本植物膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~~!!!

新陳代謝差 頑固體質的.食量大的人.蠻有效的滿意外的~~

真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃,而且沒特別的不舒服~~!!!

價錢方面滿便宜~可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~

有瘦了將近35公斤~但還在努力~歡迎寫信給我 [e-mail]

Answer 4

你可以去跑步

跑步玩接著去游泳

也可以順便洗洗身體

像我是一開始比較沒有耐心

所以我一開始先跑個兩圈就去游泳

每天慢慢的進階

不管是有人陪著跑步有伴可以說話

又或是可以聽音樂

這樣比較不會無聊

進階到3.4.5.8.10圈

然後游泳

我的大腿跟小腿還有手臂都有比較瘦唷!!!

我算是那種很難瘦的人

所以有一點點的消瘦就會很開心

你也可以試看看

我個人是因為還在學游泳

所以每次游泳都很用力

沒多久就累了

如果你不會游泳

那就去做彼拉提斯吧!!!

彼拉提斯是雕塑身材的

也是個很好的運動

Source(s): 我自己

Answer 5

減重就是少吃多運動囉

還有恆心與毅力也是非常重要的喔

像我自己就是每天晚上過七點不吃東西

三餐可以正常吃但是晚餐維持7-8分飽就好

每天最少運動一個小時以上

像慢跑或快走效果都不錯喔

只要你持之以恆的話很快就可以瘦下來囉

推薦你一個瘦身的部落格

http://blog.udn.com/alston1028

裡面有很多瘦身的方法

你可以多參考然後找出最適合自己的一套瘦身方式喔

Source(s): 我自己,網路知識,瘦身的部落格

Answer 6

減重期間,一定要很注意進食情況喔!

除了注意進食外,所有的減重一定要配合運動喔~

基本上呢~建議你先從日常生活中做起~

1.首先要保持生活作息正常,是減肥的第一門基本課程

(生理時鐘都跟一般人相反,賀爾蒙分泌會不正常)

2.盡量保持3000c.c.以上的水量,水分可以幫助體脂肪的代謝

3.三餐要正常但少量,盡量維持一天低於1200卡熱量,

千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快,只會讓新陳代謝變慢而已

4.晚餐不要吃澱粉類的,晚上8點過後就不要進食，

餓就喝一點牛奶或是燕麥片或營養代餐

5.睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手(睡眠不足的話 會暴飲暴食)

6.搭配適度的運動(定時,定量,不分早晚運動,每天走路半小時也不錯哦)

如果你覺得要自己留意那麼多細節很麻煩,就簡單交給專業吧

http://www.herbf.com/dcm/20286843.htm

或著你可以寫信給我 很樂意和你分享健康資訊哦

Answer 7

减重期間，一定要很注意進食情況喔!

如果你還是隨便拿什麼就吃什麼…鐵定，你這一輩子沒機會瘦了!

减重原則：♥♥一切按照生理時鐘來走♥♥不要亂了生活秩序

意思是說，三餐要正常吃，要規律，要均衡，盡量就不要熬夜，除了三餐以外的進食要盡量避免!

也盡量把握住原則：

早餐➠你可以把自己當作王子、公主，能吃多少、吃多好就盡量吃，可以維持一整天的精神活力

午餐➠你只是個平民老百姓，量吃夠、吃飽就好…

晚餐➠是個乞丐，微量，有吃就好，讓胃有蠕動的感覺就可以了!!

2009-10-04 21:07:37 補充：

有些人會問，萬一在兩餐之間肚子餓了，怎麼辦?? ◓_◓

這個問題很簡單，建議可以吃ㄧ些低熱量又有飽足感的水果，不但養顏美容，又不會挨餓

如：➊芭樂➋蘋果➌蕃茄➍杏桃➎柚子➏蓮霧➐葡萄柚➑西瓜➒奇異果等等，都是很好的水果聖品

切記有些水果是超高熱量的，一定要加以控制。如：香蕉、芒果、榴槤、釋迦、酪梨皆是。

當然不是說完全都不碰，而是酌量減少….有時候忘形大吃，可能你要運動老半天才能消耗!

由以上的資訊你就可以知道，卍水果其實在日常生活中扮演很重要的角色卍

尤其方便性又高，因為他不用經過烹煮就可以享用，還可以維持生理的運作!

若你能妥善加以運用，一定有不小的幫助

2009-10-04 21:07:49 補充：

除了水果的部份，如果你想要加強減重，個人推薦一種瘦身食品，額外加強排便跟瘦身。

這一個食品我個人已經使用很久了，你可以參考加強瘦身

純粹分享☾優纖素☽，我當初也是透過網友推薦才知道這個產品，喝了兩年多

除了藉由水果控制控制體重，也感謝優纖素讓我成功瘦身

有得到國家品質金像獎，成分都很天然，不多說了，你可以自己去看喔

http://1980.202.tw/