purpose asked in 健康飲食與健身 · 1 decade ago

減肥方法please>”

噢我是一個高中生!!!

高中耶~~~高中耶~~~

居然到高中都還沒瘦下來~

實在很痛苦。

能不能告訴我ㄧ些減肥的方法,

最好是以運動的為主,

因為我的三餐不是由我做決定的。

感謝各位大大。

喔對了...我156cm

可是卻61kg重耶!!

有沒有太誇張了啦~~~~~(哭 求救!!)

拜託拜託~~~

我不想永遠胖下去。=)

7 Answers

Rating
  • 1 decade ago
    Favorite Answer

    飯以五穀雜糧飯>糙米飯>白飯為優先選擇,量越少越好

    水果:西瓜~蕃茄~柳丁~水梨~蘋果~芭樂...等

    (忌:香蕉~鳳梨~荔枝~榴槤...等)

    減肥中盡量不要食用:麵食~水餃~油炸食物

    (湯也盡量不要喝....都是精華)

    泡麵~餅乾~瓜子~罐裝食物....等(禁吃)

    飲料類(油沏也算在內)都不要喝

    喝水最好

    一天2500CC~3000CC

    多補充青菜(清燙)&牛奶

    如要食用滷味(請先過水後再食用)

    吃飽飯30分鐘以內不要坐下來

    到處走動走動可防下半身堆積脂肪

    每天至少運動30分鐘以上

    瑜珈運動很有用

    睡前空中踩腳踏車15分鐘

    "每天最好要減少500大卡的熱量攝取"

  • ?
    Lv 5
    1 decade ago

    減肥很簡單,只要三餐正常吃,水果也可以吃,其它零食、點心、宵夜都不要吃,飲料除了水之外都不要喝,這樣漸漸就會瘦了,而且效果很好的。

    如果要吃減肥食品,我有吃過一個「塑博士青木瓜酵素」,這個是日本前三大減肥食品公司MIYABI的產品,品質很好,不會拉肚子,可以沒負擔的減肥,而且一個月的量才990元,很便宜囉。

    塑博士青木瓜酵素的減肥效果在日本的影片中可以看到,一個月好幾公斤呢 【日本的影片按這裡】

    2009-10-10 17:24:29 補充:

    塑博士青木瓜酵素的原理是將你吃下食物中的油脂分解掉,所以要飯後剛好半小時吃才行哦,還有這東西在網拍或是PCHome商店街都可以找到,參考看看吧。

    目前市面上日本的青木瓜酵素很多,但都是進口日本的原料在台灣加工,只有塑博士青木瓜酵素是在日本製造,整盒原裝進口的,從2004年就開始在台灣銷售,一直到現在已經5年了囉,這樣的產品真的值得用看看。

  • 1 decade ago

    安喔~~!!!大大~~我是屬於那種從小就胖~吃很多種減肥藥~

    忽胖忽瘦~最後代謝都變差了~就算吃很少也很難瘦~~!!!

    ~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~~!!!

    吃飽又坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~~!!!

    後來~在網路爬文~看到人家說有種純草本植物膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~~!!!

    新陳代謝差 頑固體質的.食量大的人.蠻有效的滿意外的~~

    真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃,而且沒特別的不舒服~~!!!

    價錢方面滿便宜~可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~

    有瘦了將近35公斤~但還在努力~歡迎寫信給我 tbc383866@yahoo.com.tw

  • 1 decade ago

    你可以去跑步

    跑步玩接著去游泳

    也可以順便洗洗身體

    像我是一開始比較沒有耐心

    所以我一開始先跑個兩圈就去游泳

    每天慢慢的進階

    不管是有人陪著跑步有伴可以說話

    又或是可以聽音樂

    這樣比較不會無聊

    進階到3.4.5.8.10圈

    然後游泳

    我的大腿跟小腿還有手臂都有比較瘦唷!!!

    我算是那種很難瘦的人

    所以有一點點的消瘦就會很開心

    你也可以試看看

    我個人是因為還在學游泳

    所以每次游泳都很用力

    沒多久就累了

    如果你不會游泳

    那就去做彼拉提斯吧!!!

    彼拉提斯是雕塑身材的

    也是個很好的運動

    Source(s): 我自己
  • How do you think about the answers? You can sign in to vote the answer.
  • 1 decade ago

    減重就是少吃多運動囉

    還有恆心與毅力也是非常重要的喔

    像我自己就是每天晚上過七點不吃東西

    三餐可以正常吃但是晚餐維持7-8分飽就好

    每天最少運動一個小時以上

    像慢跑或快走效果都不錯喔

    只要你持之以恆的話很快就可以瘦下來囉

    推薦你一個瘦身的部落格

    http://blog.udn.com/alston1028

    裡面有很多瘦身的方法

    你可以多參考然後找出最適合自己的一套瘦身方式喔

    Source(s): 我自己,網路知識,瘦身的部落格
  • 1 decade ago

    減重期間,一定要很注意進食情況喔!

    除了注意進食外,所有的減重一定要配合運動喔~

    基本上呢~建議你先從日常生活中做起~

    1.首先要保持生活作息正常,是減肥的第一門基本課程

    (生理時鐘都跟一般人相反,賀爾蒙分泌會不正常)

    2.盡量保持3000c.c.以上的水量,水分可以幫助體脂肪的代謝

    3.三餐要正常但少量,盡量維持一天低於1200卡熱量,

    千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快,只會讓新陳代謝變慢而已

    4.晚餐不要吃澱粉類的,晚上8點過後就不要進食,

    餓就喝一點牛奶或是燕麥片或營養代餐

    5.睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手(睡眠不足的話 會暴飲暴食)

    6.搭配適度的運動(定時,定量,不分早晚運動,每天走路半小時也不錯哦)

    如果你覺得要自己留意那麼多細節很麻煩,就簡單交給專業吧

    http://www.herbf.com/dcm/20286843.htm

    或著你可以寫信給我 很樂意和你分享健康資訊哦

  • Anonymous
    1 decade ago

    减重期間,一定要很注意進食情況喔!

    如果你還是隨便拿什麼就吃什麼…鐵定,你這一輩子沒機會瘦了!

    减重原則:♥♥一切按照生理時鐘來走♥♥不要亂了生活秩序

    意思是說,三餐要正常吃,要規律,要均衡,盡量就不要熬夜,除了三餐以外的進食要盡量避免!

    也盡量把握住原則:

    早餐➠你可以把自己當作王子、公主,能吃多少、吃多好就盡量吃,可以維持一整天的精神活力

    午餐➠你只是個平民老百姓,量吃夠、吃飽就好…

    晚餐➠是個乞丐,微量,有吃就好,讓胃有蠕動的感覺就可以了!!

    2009-10-04 21:07:37 補充:

    有些人會問,萬一在兩餐之間肚子餓了,怎麼辦?? ◓_◓

    這個問題很簡單,建議可以吃ㄧ些低熱量又有飽足感的水果,不但養顏美容,又不會挨餓

    如:➊芭樂➋蘋果➌蕃茄➍杏桃➎柚子➏蓮霧➐葡萄柚➑西瓜➒奇異果等等,都是很好的水果聖品

    切記有些水果是超高熱量的,一定要加以控制。如:香蕉、芒果、榴槤、釋迦、酪梨皆是。

    當然不是說完全都不碰,而是酌量減少….有時候忘形大吃,可能你要運動老半天才能消耗!

    由以上的資訊你就可以知道,卍水果其實在日常生活中扮演很重要的角色卍

    尤其方便性又高,因為他不用經過烹煮就可以享用,還可以維持生理的運作!

    若你能妥善加以運用,一定有不小的幫助

    2009-10-04 21:07:49 補充:

    除了水果的部份,如果你想要加強減重,個人推薦一種瘦身食品,額外加強排便跟瘦身。

    這一個食品我個人已經使用很久了,你可以參考加強瘦身

    純粹分享☾優纖素☽,我當初也是透過網友推薦才知道這個產品,喝了兩年多

    除了藉由水果控制控制體重,也感謝優纖素讓我成功瘦身

    有得到國家品質金像獎,成分都很天然,不多說了,你可以自己去看喔

    http://1980.202.tw/

Still have questions? Get your answers by asking now.