關於喝水的問題~怎樣喝才健康

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4 Answers

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  • 1 decade ago
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    您好!

    如何喝水才健康.. 一個人每天最少需喝6~8杯水,每杯300~500.cc左右,並且依體型做適當的水量調整,喝過量的水亦會對身體產生不良的影響。

    每天一定要喝水的時間:

    ★.早晨起床;一杯水。

    ★.三餐前半小時;一杯水。

    ★.三餐後兩小時;一杯水。

    ★.參加宴會或吃大餐後;最好喝兩大杯水。

    ★.晚餐後至睡前之間;兩杯水。

    早上起床時,因為已經一整晚沒有補充水分,血液濃度增加,需要水稀釋。三餐後會使血液濃度增加,也需要水份來稀釋。晚餐後到睡覺前喝下兩杯水,可以在睡眠中稀釋身體一天累積下來的毒素,並於早上醒來時藉著尿液排出。如果怕晚上會起來小便,睡前一小時內不喝或減量。

    酒、果汁、咖啡、飲料...等不能算一天的喝水量之內。〈◆〉

    此外,口渴時一定要隨時喝水,口渴是因為你的身體缺水,由腦部傳達通過口腔告訴你要補充水分,此時一定要喝水,否則長久下來,身體一定會出毛病。

    長年飲食不當,累積在體內的毒素,要徹底清除並不容易,因此,有病痛的話要有耐心,每天喝足夠的水,一段時間後病痛一定會減輕。

    ◆酒、果汁、咖啡、茶、碳酸飲料本身雖然都含有水分,但他更含有脫水媒介〈dehydrating agents〉,喝下這些東西後,有時雖可短暫解渴,但事實上,反而身體需要浪費更多的水分去排出這些脫水媒介,這也是為什麼我們喝了上述的飲料之後,隔一段時間反而覺得越口渴的原因。

    (以上是我查資料的.......如有問題....歡迎來指教喔^0^)

    Source(s): 玉秀
  • 1 decade ago

    早上剛起來..先別喝水一定要刷玩牙在喝..(應為嘴里也有一點小細菌)

    刷玩牙後喝500cc水可以先暖一下腸子跟其他內臟..而且早上喝水可以排掉昨天的毒素..

    中午吃完東西也別馬上喝水因為會變很飽,過了半小時在喝500cc水

    晚上是在睡覺的前一個小時喝300cc的水(怕晚上會一直上廁所,會睡不好)

    Source(s):
  • 1 decade ago

    大大你好

    個人建議!!

    體重一公斤>50CC的水

    拿我個人來試算>

    70*50=3500

    我個人剛開始是一個不愛喝水的人!!

    一天不到1500!!

    最近接觸了關於健康方面的資訊

    才慢慢開始多喝水!!

    剛開始,希望大大以2000CC的水為目標!!

    不強迫你要在一起步就狂灌!!

    因為會造成水腫喔!!

    所以希望你能喝多少就喝多少!!

    等你能一天喝到2000CC時

    在以你體重換算之CC數去做目標!!

    關於一公斤喝50CC的水,這是我從營養師那咡來的

    因為50CC的水是幫我們人體達到代謝一公斤所需要的水量!!

    如果是減重的話,那就不是了!!

    想進一步了解,在到我的部落格看看吧!!!

    http://tw.myblog.yahoo.com/mos-no1

    Source(s): 我(阿誠)
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