靜脈曲張改善之補充

原來的回答很棒,以生理、病理詳細解說靜脈曲張,並提出防止與治療的基本方法:腿部肌肉收縮運動、抬腿、彈性襪、手術、雷射等。

本文只是補充日常生活常患的錯誤,以及除了上述,還能做到的改善方法,希望對大家有所幫助。

原回答很長,我簡述一下生理:

腿部靜脈血液主要靠肌肉收縮,將之擠壓回心臟。所以:

1.不要靜止站著太久。

即使櫃台小姐也可抬腳尖、腿部肌肉「等長收縮(Isometric exercise)」等,達到擠壓血液回流的效果。

2.運動後不要馬上靜止。

運動後週邊血管擴張,也就是有更多的血液需要靠靜脈運回。這時如果靜止不動,沒有肌肉收縮的擠壓,靜脈要更辛苦的運回心臟,長久擴張引起血管結締組織重組,易造成靜脈曲張。

常見人們開車、騎機車上健身房、跳有氧舞蹈等,結束後就馬上開車、騎機車回家。坐在車上腿部肌肉是沒有收縮的,不利血液回流。

3.泡溫泉、熱水澡後腿部沖冷水,或腿部抬高。

熱水澡後週邊血管擴張,就如同運動後一樣,靜脈要運送更多的血液回心臟。洗澡時冷水很方便,順便沖小腿,不只預防,症狀輕的還有改善的效果。

平滑肌遇冷收縮是很重要的保健知識。蘇澳有冷泉,據稱能治百病。曾見電視報導有處下雪地方的民俗,每年有一天大家跳到結冰的湖水裡,據稱對身體健康很有助益。冷刺激不只可促進平滑肌收縮,也可促進甲狀腺素分泌等,對生理的影響是多方面的,對健康與瘦身都有利。年紀大後平滑肌常失去原有的張力,容易產生脫肛等問題。懷孕生產後子宮及腹腔平滑肌也有同樣問題。都可以善用平滑肌遇冷收縮的現象。

參考文獻:肥胖與塑身生理學,209頁, 409頁。

1 Answer

Rating
  • 5 years ago

    17ONE情趣用品商店 www.17one.net

    騷手弄汁情趣用品商店 sjuice.net

    硬硬的保險套專賣店 ininder.co

    壯陽持久專賣店 ininder.gsonba.com

Still have questions? Get your answers by asking now.