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小志 asked in 運動籃球 · 1 decade ago

怎樣讓自己的投籃更準

請交我怎樣讓自己頭人更準拜託集急10點!!

4 Answers

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  • 1 decade ago
    Favorite Answer

    圖片參考:http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif

    小志您好:

    (一)分析

    以罰球時為例,雙腳應站開約與肩膀同寬,習慣用手是右手球員,右腳在罰球線後方腳尖對準籃框,左腳尖在右腳尖後約十公分(習慣手為左手者反之),膝關節彎曲150度以內放鬆有彈性,上半身前傾身體角度約20度,身體重心落於雙腳腳尖直線上,此時腳、膝蓋、手肘、習慣手、籃框成一直線

    『手指如何持球』

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    (一)分析

    投籃時手指應自然張開持球,手掌心不能碰球。但是常見是五指幾乎併攏,就持球穩定性似乎不當,因底面積越廣則越穩定;但就五指結構,五指盡力張開則過度緊張難以施力。除此之外,左、右手掌成90度持球,左手功能是幫忙扶住球與協助用力投籃

    手指如何用力』

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    (一)分析

    投籃持球時五指自然張開,手指直線前進用力。拇指與小指是幫忙持球穩定球體,投籃是利用拇指、食指與中指的彈(snap)而投籃,尤其注意的是,投籃時候拇指是動力來源,食指指尖最後彈出並指向(follow through)籃框,因為食指是主要球感來源。

    『投籃時之投、入射角』

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    (一)分析

    標準的籃框,就籃球規則其內緣直徑應為45公分,幾乎可以同時塞進兩個標準籃球(直徑23.85公分)。當然要以垂直角度之入射角幾乎是不可能的事,但是,能以越大入射角其空心命中機會也就越大。常見投籃時就如平射炮,就理論而言沒有適當拋物線之投籃,其命中率幾乎很低。以下表提供做為參考。

    說明:例如在距離15呎高7呎的出手點,當投射角為56.50度入射角為48度時,籃球通過籃框還剩9.30公分

    『球體的旋轉』

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    (一)分析

    投籃時要讓球體旋轉(back spin)並不是刻意之動作,它是小臂推(push)而伸出(reach)、手腕下壓(flex)、手指彈(snap)自然造成。 球體沒有旋轉有時候也會投進,可是,由此發現:

    1、投籃沒有利用手指彈,亦即投籃可能只是用小臂力量投籃。

    2、手腕沒有下壓伸展,手臂與手腕的跟隨動作沒有完成。

    3、就力學來說,入射角等於反射角,也因此投籃時球體沒有旋轉,將是直線來直線回去,不易發生滾進情形。

    『投籃時之運動鏈』

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    (一)分析

    投籃時運動鏈(exercises chain)乃指投籃時身體的協調性。投籃時膝關節應彎曲,以前腳掌往上蹬,膝關節借助前腳掌蹬而伸直,將力量由前腳掌引導到膝關節而至髖關節,最後至肩關節;小臂推而伸出、手腕下壓、手指彈,將腳趾力量連貫到手指,因此投完籃手臂呈伸直跟隨動作,身體往上蹬有將頭拋往籃框感覺,這就所謂運動鏈。

    『投籃動作之定型』

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    (一)分析

    在眾多NBA球員中,還是有許多球員投籃動作不合乎要領,除非該球員投籃命中率其差無比,否則少有教練會糾正該球員投籃動作,原因是已經定型修正不易,二是「熟能生巧,巧能生妙」道理。此時應該讓球員多練習投籃,累積次數達一萬次以上,將感覺、力量、角度熟悉,並讓每次出手動作固定,自然投籃命中率就會提高

    『結語』

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    原地投籃以右手罰球(free throws)為例,我們建議球員,走上罰球線前眼睛釘緊目標,先將右腳靠上罰球線之後方五公分位置,腳尖朝正前方對準目標,然後左腳靠上在罰球線約15公分,雙腳與肩同寬並彎曲妥當,身體角度調整前傾20度,習慣動作拍三下者拍三下,習慣旋球者旋球(眼睛仍釘住目標),等習慣動作做完,持球在腹前深呼吸一次,之後再持球至額頭前上方同時吸氣,確定瞄準妥當時閉氣,雙腳往上蹬同時手臂推出,手腕伸展下壓手指再彈推出去,跟隨動作完成而吐氣。

    圖片參考:http://images.pictopia.com.edgesuite.net/perl/get_...

    假如依據上述理論與實際用心指導,若加上球員苦練,我們認為投籃動作將會更正確,投籃命中率將會提高不少;教練再提供一些訊息,例如場地適應、球體適應、熟悉環境、加強球隊各方面管理、心智訓練的意象練習等等,球員在平常練習與比賽中將會完全發揮投籃之技巧。

    圖片參考:http://images.pictopia.com.edgesuite.net/perl/get_...

    我們常看過許多新聞媒體報導,一位籃球神射手絕非與生俱來,例如過去韓國隊的李忠熙,他是在經過教練指導,每天投籃練習數百次後方罷休,也因此造就了亞洲神射手之封號。可是,如果我們只看到別人成功的事實,而忽略了各方面的努力,那麼,射手將永遠不會出現,球隊實力也難以提升。

    如果你要改姿勢..上面有介紹!

    其實並不一定要改姿勢..姿勢定型就很難改..

    事實上NBA有很多球員投球姿勢都不正確..不過熟能生巧~

    命中率也不一定差!

    參考資料:$!街籃最*!$ 的回答

    Source(s): 土撥鼠
  • 1 decade ago

    我可以告訴你一個不太悶的練習投籃方式,你可以沿著地上的籃球線一直換位置投,投進一個地方才可以往下一個地方前進,這樣子對你的準投一定會有相當的幫助~

    Source(s): myself
  • 1 decade ago

    找自己最舒服的出手方式

    不必刻意學職籃球員的姿勢

    有一篇籃球報到就有說過:投籃姿勢美醜不重要,會進就好

    不然S.Marion要怎麼辦??

    像Kobe或是Arenas一天都投幾百顆或是幾千顆練習手感

    熟能生巧....加油

    Source(s): 我自己
  • 1 decade ago

    投籃呢! 其實有一些小技巧(我是覺得不錯)

    投籃時 要看著籃框中央的網子那邊 並心裡想著進空心球的那個聲音和感覺

    投完時手不要很快就收回來了 要停留久一點

    希望這些可以幫助你的籃球進步喔! 加油!= -- =

    如果還有什麼事情請加我的即時:s860511@kimo.com

    謝啦!

    Source(s): 我自己的啦!
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