胸肌.腹肌要怎麼練才有成效

胸肌.腹肌要怎麼練才有成效 請大大交交我 我在家裡 我不要用椅子 我沒去健身房

可是我不知道怎麼座

我的手必肌肉已經練成ㄌ

現在最想要練腹肌和胸肌 請問大大要怎樣練會在短時間內(1-2個月)就有成效ㄋ

練完肌肉後要吃.喝什麼東西 以上請詳細告訴我

2.我要肚子有點肉肉 我的胸部有點突出的

請問要怎麼消掉肚子肉肉讓腹肌浮現出來 我的胸部怎麼讓突出的變成肌肉胸部ㄋ 請告訴我

我有2個問題 請一一解答 有勞您ㄌ!

Update:

第2個問題打錯ㄌ是:我肚子有點肉肉 我多打ㄌ一個要= =

Update 2:

我現在快60公斤165公分  所以想練點肌肉會更好看

Update 3:

我的胸肌是 有一點肉肉然後凸凸的我想把他練成肌肉胸部怎麼練

2 Answers

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  • 1 decade ago
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    有任何問題歡迎與我聯絡或寫信給我哦~

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  • Anonymous
    1 decade ago

    第2個問題:每天伏地挺身50下 天天喔!!

    第1個問題:吃東西不要吃宵夜 均衡飲食 不要大魚大肉 不要太油

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