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? asked in 家庭與人際關係家庭與親屬 · 1 decade ago

如何健康、有效、快速的瘦下來~20點!!

如題

請實際有效瘦下來的人,提供一些方法給我~~

請不要回答說外面賣的藥物、飲品、中藥

我需要的是那種可以不用花錢、健康就能瘦下來的方法~~

拜託囉~^^我20點奉上

感恩~><

※請回答的帥哥、美女,如果你是從網頁PO下來的話~請貼上網址,以免觸犯著作權喔~^^

Update:

那個........可是我聽說睡太飽,頭腦會變遲鈍ㄝ.......

8 Answers

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  • Anonymous
    1 decade ago
    Favorite Answer

    如果不知道有什麼方式可以讓自己瘦下來 那就試試我的方法吧

    恩...就是 每天只吃1200大卡就可以摟

    還滿有效的 只要持續1.2個禮拜就可以看到效果了

    給你一個網址 如果有些食物不知道多少熱量都可以從裡面知道喔

    http://ifit.fashionguide.com.tw/calculator/food.ph...

    2009-08-08 19:04:39 補充:

    忘了說 別吃消夜喔!!

  • 1 decade ago

    我的方式:早晚餐優若乳各1瓶(小瓶的)+蘇打餅乾5-10片,中餐正常吃,一個月6公斤(適各人體質而定),不適合就不要繼續食用,以免身體出狀況,謝謝

  • 1 decade ago

    好朋友

    你胖出來的 可不是短時間造成的

    所以也別指望迅速瘦下去喔.

    我3年前182公分.105公斤胖吧

    吃過很多藥效果真的不大

    後來 忘了在那看到資料

    說 慢跑3000公尺所消耗的熱量 喝下一杯紅茶就白跑了

    何況 一天不只喝一杯 也不可能每天勤快跑步

    所以經年累月屯積就發現為時以晚了

    經過三年 我87公斤 雖不標準但健美 小小師奶殺手

    除了有特殊藥物或手術.真的一個方法而以

    請相信

    別每天吃到甜的東西.油炸也不要吃.更忌喝任何有糖份的飲料

    作任何事都自己來 幫忙家物也行

    喔 我這三年買涼的都是無糖的 甜食只在受不了時吃一點點

    跟你說 差10公斤 有些久久不見的朋友還會認錯

    很成就吧 不是一天造成的 當然得用相當時間有消瘦喔

  • 1 decade ago

    不知道你的快速是要多快.健康的減肥方法是不可能快速的!

    我之前59公斤現在45公斤但是也花了我1年半的時間!除了運動

    就是早餐吃的飽.中餐吃的好.晚餐吃的少.不過原則上我是過6不食.我是這樣瘦下來的.個人意見僅供參考!

    2009-08-09 02:37:43 補充:

    盡量多喝水.促進心陳代謝

  • 1 decade ago

    你會很胖嗎?如果不會就不用減肥了~

  • 1 decade ago

    跑步囉 跑馬拉松 我老公 83 跑3個月開始瘦

    現在 72 還在跑 高尿酸也不見了

    體格變很好 也交很多同好

    一個人跑較不持久 可以上跑者廣場 交些跑友

    我老公就是這樣瘦下來的

  • 1 decade ago

    如果您可以持續這樣做

    每天生活作習正常 晚上十一點上床

    飲食 少吃肉跟蛋白質(可選優質蛋白質)每餐只吃七分飽 油炸儘量不要吃 (吃素也可以) 火鍋也不要 可樂不要 煙酒不要 零食不要 太甜的水果不要(香蕉或高纖維的可以 )少吃澱粉類

    每天運動 (要流汗喔)最少兩小時 適時的喝水(甜的不要)

    個人體質不同該攝取得要攝取

    保持身體健康都會瘦

    要保持才能

    以上是我的建議

  • 1 decade ago

    每天都要睡到至少八個小時以上的話,食慾會少很多!

    然後不要吃零食宵夜等廢話我想你也應該都知道

    肚子餓看能不能多喝水,我都是這樣的

    對了,別忘了每天都還要運動至少三十分鐘以上,流汗三十分鐘以上才會真正受到脂肪,不然只會消耗掉熱量,再吃就馬上回來了

    2009-08-13 14:39:48 補充:

    睡太多才不會頭腦遲鈍,而且八個小時以上不多吧?

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