我想練肌肉.但是自己太瘦.(20點)

我很瘦 超在意的
身高195 體重45
就是腸胃吸收不好吃不胖
3餐的量也比班上的那些胖子多
身體也沒任何疾病
我有個同學說他之前也是這樣
她媽就買一罐健身房裡面在賣的東西給她吃
然後就越來越胖
加上有鍛鍊身體
所以就很壯
她說那個好像事:
健身房要鍛鍊肌肉
如果有人連肉都沒有
就要先讓她吃那個
長肉之後再來鍛鍊
請問那ㄍ東西事乳清蛋白ㄇ??還是??
吃了有何功用??
哪裡買的到??
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