謝小p asked in 健康其他:保健 · 1 decade ago

鐵和鋅要吃什麼來補充? ((急

這是我無名一位人的問題,希望各位大大可以幫忙解決。

"鐵and鋅 要吃什麼來補充?"

它是這麼問的

各位大大

請幫忙.................

他已經在催了

可是我問過

很久沒有回

所以我再問一次> <

多謝協助

Update:

不過~各位大大

句我所知

是不是

吃小魚乾

會補充鐵呢?

還是小於乾只會補充鈣?

3 Answers

Rating
  • YODO
    Lv 7
    1 decade ago
    Favorite Answer

    轉載自:幸運草

    天然來源:

    瘦牛肉 楓糖漿 葵花子 雞心 蜜糖 火雞

    蛋黃 牡蠣 小麥麩 魚 豬肉 小麥胚

    青魚 芝麻 全穀製品 羊肉 大豆 酵母

    效用:

    幫助傷口癒合

    與其他物質之交互作用:

    酒:即使是適量飲用,也會增加鋅從尿中排泄,而損害身體在肝臟中保持鋅與酵素的正確結合之能力

    咖啡:不能和鋅同時服用,因為會降低鋅的吸收量

    鐵質:多吃紅色蔬果!

    2009-07-27 17:35:14 補充:

    轉載自NIKI:

    以下都是一些含鐵量豐富的食物:

    * 榖類:小米、糯米、高粱、麵粉。

    * 肉禽蛋類:羊肝、羊腎、牛腎、豬肝、雞肝、雞肫、鴨蛋、雞蛋。

    * 水產品:墨魚、銀帶魚、蛤蜊、海蜇、蝦米、蝦皮、海馬、鯽魚。

    * 蔬菜:豌豆苗、芹菜、薺菜、芫荽(香菜)、金花菜、太古菜、莧菜、辣椒、絲瓜。

    * 豆類及其製品:黃豆、黑豆、芝麻、豇豆、蠶豆、豌豆、毛豆、紅乳腐、腐竹、百葉、油豆腐、豆腐乾、豆漿。

    * 菌藻類(含鐵量非常豐富):黑木耳、海帶、紫菜、蘑菇。

    * 水果:紅果(大山楂)、橄欖、海棠、桃、士多啤梨、葡萄、櫻桃。

  • 1 decade ago

    吃瘦牛肉

    綜合維他命

    (因為一定含有鐵和鋅)

  • 1 decade ago

    目前所知道的大概食材有

    鐵有葡萄、櫻桃、波菜

    鋅有南瓜

    希望對你有幫助

    2009-07-27 17:32:04 補充:

    鋅還有海鮮,比如有生蠔等

Still have questions? Get your answers by asking now.