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Anonymous
Anonymous asked in 健康飲食與健身 · 1 decade ago

這樣減肥可以嗎?會瘦嗎?

請各位大大幫我看看這樣可以嗎?

早餐:有時候沒吃有時喝桂格低糖麥片一杯或一顆奇異果或土司火腿蛋

午餐:有時沒吃,有時吃麵半碗在少一點或冬粉加嫩豆腐青菜雞湯塊(有時吃一點就吃不下了)

晚餐:完全不吃,只喝水或每朝綠茶或蘋果~

午餐後會拖地想要消耗些熱量

晚上七點會去走一個小時的路有時會快走有點累了就走慢一點然後在快走

現在想要改成早上去走路,晚上在去游泳

(但有時真的餓到受不了可以沖杯麥片嗎?)

可以喝魚皮湯或魚肚湯嗎?

請問大家,如果按照這樣,半年大約可以瘦多少呢?

這樣做真的可以瘦下來嗎?

19天前78.6kg,現在73.6kg,我怕會瘦不下來,想要瘦到49.50kg!

(2.3年前有在外地出差,只吃早餐不到三個月瘦了22公斤,但身體變的很差,回來台灣又因為腰傷結果又胖又沒有戒口,所以....^o^)

水~有很努力的在喝~但有時可能沒法達到2000cc 但努力可以喝到2000cc!

ps.不想花錢在瘦身產品身上,因為沒效~吃了胃不舒服又有心悸

各位大大,你們有更好的方法嗎? ^^

謝謝大家了~

Update:

早上我有在吃 b群~

走路運動回來,會先休息15分鐘然後在抬腳30分!這樣運動會不會變的很壯呀?像金剛芭比一樣~^o^

現在沒有上班,所以時間都可以自己訂,比較方便~

早上晚上運動完,其他的時間就睡覺不然就看電視和打電腦~

早上走路可以慢慢走一個小時嗎?還是一定要快走?因為晚上又要游泳(自由式),怕腿會很粗很可怕?

這樣會瘦全身嗎?

不好意思餒~問題好多!謝謝大家

7 Answers

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  • 婕楹
    Lv 5
    1 decade ago
    Favorite Answer

    這種方法瘦是會瘦

    但會復胖更快唷

    而且對身體真的非常不好,

    建議你可以先計算你每日熱量建議攝取量是多少

    http://ifit.fashionguide.com.tw/calculator/calcula...

    若一天是1500

    就先從1200開始(下面有各種食物熱量)

    http://www.healthcity.net.tw/womansweb/paper/food_...

    再配合你打算執行的運動

    光靠不吃來滅肥,不但傷身體,而且效果有限

    若是你恢複正常飲食,會馬上復胖

    運動可以增加肌肉,固定的運動可以增加每日消耗的熱量

    身形也會比較漂亮

    而且看妳吃的東西

    妳的纖維攝取量好少,加上又沒油脂,很容易會便密喔

    我試過早餐正常吃,午晚只吃生菜水果

    雖然效果不錯,但是營養過於不平均,所以免疫力變很差

    可以先從不吃殿粉開始,再增加纖維的攝取,配合運動,

    應該很容易就可以看到成果,

    待停滯期出現後,再改變運動量吧

    另外,試著寫下每天吃進肚子裡的所有東西及量 

    (一杯水也要寫喔)

    寫每日飲食表真的對控制很有效果

    祝妳心願達成

    2009-05-23 21:20:38 補充:

    快走其實比較好 (我就是固定快走當運動)

    不止能消耗熱量

    而且心跳速度會變快(比較有運動的感覺啦^^)

    若怕腿變粗

    運動後的伸展操就別偷懶囉

    我走完會先做抻展操

    沖澡若時間較多會讓小腿泡熱水再由下往上按摩

    睡前再做抬腿拉斤

    我個人是覺得慢慢走一個小時不如快走半小時的效果好喔^^

    Source(s): 自己
  • 你好~我是專業的體重控制教練~

    不管你自己決定使用哪個方式來改變自己~

    那我一定要給你一個正確觀念~

    為什麼你會肥胖、過瘦、不健康、長不高、各種問題、

    發育不良,原因到底出在哪裡呢?

    問題就出在於你的身體,有某部份功能衰弱,

    導致你的身體無法正常的運作。

    會有種種的原因與問題,

    來至於平日中的《營養不均衡》所造成的。

    如果你是認真的想要解決這些問題,

    卻找不到很好的方式解決~

    歡迎隨時指教~連絡方式在個人檔案~

  • 1 decade ago

    方法1:早餐吃到飽繼續吃 午餐吃一點點 晚餐不吃

    方法2:天天運動 跑步跑5圈(慢跑或快跑都行總之不能用走的)

    Source(s): 自己有過
  • 1 decade ago

    哈囉ㄋ賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 頑固體質的 食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~也有介紹身邊朋友吃~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 tbc383866@yahoo.com.tw 有空就會回ㄛ

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  • 1 decade ago

    我跟你一樣.都為肥胖奧腦.~我是吃太多產品~.每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差~就算少吃也很難減肥~~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回家已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫後來朋友介紹~說天然膠囊對抑制食慾~減肚子都很有效~老板說~越胖的人效果會越明顯~每天吃一顆~才吃了8天就瘦2公斤~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~價位ㄝ滿公道的~~早晚組合才660~推薦給你~希望我的經驗能幫助到你~假如你有瘦身的煩惱~也可寫mail給我~我減肥經驗滿多年的

  • 1 decade ago

    這樣減肥可以嗎?會瘦嗎?

    請各位大大幫我看看這樣可以嗎?

    安安

    來來~~~不囉嗦~~~

    妳問的問題~~答案都在這裡啦~~

    看完這個部落您也是瘦身高手

    1.不花錢或少花費

    2.又簡單又容易做

    3.想要快點瘦下來嗎???

    點選下列連結

    愛美.享瘦.先瞭解體質

    減肥食譜.食物.

    食物熱量對照表

    http://health.nkfust.edu.tw/sveltepage.htm

    怎樣能在美味中成為蜂腰美人

    達到燃燒脂肪的究極食品

    *榮總減肥食譜*

    我吃了最有效果的減肥菜單.......網友提供

    減肥餐菜單...........

    7日 燃 燒 脂 肪 湯

    減肥食譜一大堆......................

    點選下列連結

    減肥瘦身者必做運動.健身操

    每種運動的消耗熱量表

    http://www.clearsol.com.tw/calorie-1.htm

    http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm

    擺脫大餅臉就指日可待了!

    運動「333原則」可以提供您參考。

    10分鐘小運動..........針對各局部

    告別蝴蝶生涯..................擺脫蝴蝶袖的小運動

    哪裡肥.........就瘦那........針對局部運動

    簡簡單單一個月瘦4KG.............

    最多人問的瘦大腿&小腿

    如何正確運動.........有氧瘦身操

    字數有限制~~~看完會運用就保證瘦喔~~~

    希望有幫助到你(妳)

    點數一定要給我喔....謝謝

    推薦~~瘦身好所在......這是您.我.他塑身減重減肥塑身減重減肥最實用的部落格

    http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/

    良心建議.親身體驗

  • 7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔幫助細胞將脂肪產生熱量..達到減重效果

    建議你可以去全聯福利社買一大包的鹹麥片..晚上肚子餓就吃這個..

    當然平常的飲食你還是要3餐正常少量..

    吃麥片可以有飽足感..熱量低..有纖維質..

    千萬不要吃泡麵唷~當然..吃燙青菜跟水果是最好的選擇~

    1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃

    除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要

    不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥

    絕對不可以用斷食的方法

    因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪

    而是肌肉與蛋白質…

    要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美滴

    建議可以增加基礎代謝的微量元素

    就是鉻. L-離安酸 L-蛋安酸.鉻可以促進分解脂肪

    離安酸跟蛋安酸可以合成運送脂肪.鎂可促進新陳代謝

    吐司的熱量是很高的唷~吃吐司是很容易胖的..很愛吃就要吃烤過的喔

    7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔幫助細胞將脂肪產生熱量..達到減重效果

    減肥是沒有捷徑的,真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變,

    也就是建立正確的飲食習慣,以低熱量均衡的飲食,配合適當的運動,

    最重要的是要有恆心及毅力,減肥才能持久,也才能成功。

    如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉

    一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪

    在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速

    而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..

    如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器

    建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃

    除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要

    不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法

    因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪

    而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..

    伸展的動作..可以讓體型永保完美滴..

    Source(s): 減肥達人老師的教導+自己的經驗~要加油喔~
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