果凍魚 asked in 健康其他:保健 · 1 decade ago

脊椎偏右~~自救法

我的脊椎從頸椎開始偏右

一直延伸到腰椎和尾椎

整個身體有偏右~~

已經疼痛有些日子~~

有去整脊~~可是費用真的有點高~以致於不能密集一些時間去

我想請求各位專家指導我一些可以自己在家做的運動~~

謝謝~

Update:

我住台北市大直~~

不希望跑太遠~~

9 Answers

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  • 1 decade ago
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    脊椎偏右~~自救法

    骨骼系統是由許多分離的骨骼所組成,它們之間以富有彈性的關節相連接。

    關節(Articulation or Joint)是指兩塊骨之間、骨與軟骨或牙齒與骨相接觸的地方。關節的結構影響了它的功能,有些關節不能移動,有些關節僅能作有限的活動,而有些可進行相當程度的運動。

    若兩骨骼越接近則構成的關節越強韌,但運動會受到限制;若關節接合較鬆,雖其運動範圍較大,但卻容易引起脫臼(Dislo-cation)。

    總之,關節的活動性與兩骨連接處,結締組織的彈性及相關韌帶、肌肉、肌腱的位置等有密切的關係。

    脊椎的椎體之間有→纖維軟骨形成的(椎間盤),椎間盤形成強韌關節,使脊柱能做各種運動,並吸收背部垂直的震動與衝擊。

    ( 胸椎側彎 ) 是髖關節為承受上身力、與傳遞力量至下肢。當兩隻腳長短不齊時,即會造成兩腳髖關節受力不均,而有骨盆傾斜的現象,也因此造成胸椎側彎。

    西醫ㄧ般處理是:首先用石膏矯正,等到已達到預期的矯正效果時,再用手術固定脊椎。

    中醫用鍼灸的冶療是對症性的,可以減經疼痛。因為脊椎已經變形,所以,即使鍼灸也無法完全治癒此病。

    中藥並不能根冶胸椎側彎,但具有鎮痛的效果,服用後可減輕疼痛。

    民間療法ㄧ般用整椎、正骨調整,但脊椎的椎體之間有→纖維軟骨形成的椎間盤,椎間盤形成強韌關節,使脊柱能做各種運動,並吸收背部垂直的震動與衝擊。胸椎側彎 時椎間盤突出,纖維軟骨變形,整椎、正骨調整後,過一段時間纖維軟骨是不是又恢復胸椎側彎?

    提供矯正胸椎側彎方法:

    抱膝運動

    一、目的:

    此動作可使內收的短腿之膝部和股骨的外展,使外展的長腿的膝部和股骨內收,從而矯正兩腿的長短差別。

    二、功效:

    1、感到疲勞時做此動作,可在瞬間解除疲勞。

    2、配合墊腰枕,可使兩腿至兩腳尖乃至全身的血液循環呈良好狀態,身體始終保持溫暖,因而可以根治寒症。

    3、由於此動作矯正了兩股骨的轉位,兩髖骨關節的異常彎曲,再加上由於脊柱向後彎曲使背背部的肌肉伸展,因而使全身的歪扭同時得到矯正。這樣即可在瞬間治癒腰痛,又可治癒因脊柱異常而形成的中樞神經障礙及併發的內科疾患。

    4、膈肌痙攣的呃逆和肋間的神經痛可因做此動作而瞬間治癒。

    5、心情不佳時,反復多次做此動作,直到兩膝碰到下頜時,心情也會立即爽快。

    三、作法:

    1、將雙腳併在一起,用繩子在膝上、膝下、踝上各約 10公分 處各綁上帶子。把雙腳綁緊,雙手抱住雙膝從膝蓋往下壓,使其膝蓋彎曲,並靠近胸部;會使髖關節、骨盆產生旋轉,使腰椎有被伸直的現象,以改善胸椎側彎的情形。

    2、使兩膝相合的間隙處正對著脊柱,然後前後的運動50到100次(大腿與地面成90度垂直,來回運動治療脊柱左右彎曲)。

    3、雙手抱住雙膝,用力彎曲兩肘,以便使兩膝的正中接近下頜,然後再放鬆雙膝,讓大腿距胸前大約 20公分 ;再用力彎曲兩肘,讓兩膝接近下頜,做上下運動50至100 次。

    4、動作與3相同,祗是多將頭內縮,讓下巴靠近胸部,整個人像元寶似,上下運動50至100次後再墊腰枕。

    5、自己沒法操作時,初期請治療師幫忙。

    四、要求:

    1、此動作一日至少要作三次;晚上睡前、早晨起床後、中餐或晚餐前各做一次。

    2、藉由睡眠時來做脊椎平衡,可以有效減少內臟器官、神經壓迫所發生功能障礙的機會,提昇自癒力,達到抗老及提高免疫的功能,遠離百病,所以要綁三條帶子睡眠最為正確。

    Source(s): 1講義(一) 臟腑篇、力學正骨按揉法(二) 人體經絡的奧妙、疏經推揉法(三) 太極舞養生氣功運動、神奇的手指掌健康法善緣疏經學會。傳統療法健康中心、葉峰輝主編
  • 1 decade ago

    妳應該傷的不輕 如果你想用美式的脊椎矯正術治療的話 可以找我我們可以用頓壓床來整你的脊椎 叫不會痛 整脊最重要就是觸診 一般整脊師觸診功力不足 都給你來個亂整 導致越來越嚴重 妳可以去我部落閣看看 我的拍賣裡有 妳也可以穿吳神父推薦矯正鞋墊 她可以矯正你的脊椎 穿這她去運動快走 這樣慢慢你的脊椎就可以慢慢恢復 不會惡化太快 因為台北整脊 從800----2000塊不等 真的比較貴 我麥寮收五百 但是路途較遠 做療程 10次送你二次5000 一次四百左右 所以台北整脊真的很貴 脊椎側一邊那表示有點嚴重 做運動不見得有辦法矯正 那要觸診才知道你怎麼偏 才能告訴你方法去運動 不然做錯會更嚴重

  • 1 decade ago

    我同學有嚴重的脊椎側彎

    已經到了睡覺躺下時腰會痛到哭

    臀部一大一小一高一低(穿裙子很明顯)

    而且腰部的肉也已經萎縮了一邊的地步

    還曾經整骨整了五年沒有改善~

    但是因為認識一位美體設計師

    是可以幫人調整脊椎的

    然後穿設計過的調整衣調整褲

    24小時能夠維持正確的姿勢

    讓脊椎側彎不再嚴重下去,還慢慢的矯正回來

    經過設計師定期的關心回診

    她睡覺已經能順利躺平不會痛

    臀部的高低大小也改善到看不太出來

    整個人因此還瘦了一圈(因為脊椎側彎會影響代謝,他之前看起來整個人有點水腫的現象)

    有圖有真相喔~~

    前後真的差很多

    我也十分為她高興

    第一次設計師可以幫人免費體驗

    還可以聽一些有關脊椎保健的觀念

    蠻值得的~~

    還可以拍一台機器能夠看自己脊椎的狀況(用科學方式檢視)

    都要預約的

    我覺得能夠讓消費者體驗及試穿過後再決定要不要使用

    對我們來說比較有保障

    我自己也是因為這個同學給設計師調整

    才發現自己其實也有輕微的脊椎側彎(左邊肋骨突出,就是胸椎已經旋轉了)

    現在也在讓老師持續調整中

    我覺得很不錯

    因為脊椎會有狀況都是因為本身的習慣不好,站坐姿不良

    長時間下來脊椎就歪了然後有頸背腰部痠痛,呼吸困難,經痛,四肢痠麻等等狀況

    調整之後能夠24小時維持正確的站坐姿

    改善脊椎側彎狀況

    才真的是治本的方法

    提供給你這個資訊

    可以跟我要圖喔(有圖有真相)

    eviya25@yahoo.com.tw~~我的信箱

    可以免費給設計師調整看看喔~

    十分建議!!

    Source(s): 自己及同學的親身經驗
  • 1 decade ago

    髖骨錯位(骨盆歪斜)所造成

    先教你自我檢測之法

    1:躺平(面朝上),手腳伸直,請家人將你的腳跟併攏,看是否有長短腳。

    2:看胸部是否有傾斜(大小邊)

    3:趴著(相同姿勢)看屁股是否大小邊(通常和胸部同邊)

    若有上述之症狀,只要矯正兩次,酸痛就會好。如果住台北的話,不仿寫信和我聯絡。

    看西醫及中醫多半都沒有療效,你該找的是信譽佳的正骨師(只是真正會矯正骨盆的人非常少)

    兩次會好(嚴重者3次),但須你的配合,若無法將不良姿勢改正的話,矯正是達不到效果的,要兩三個月才會慢慢回正。

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    Lv 7
    1 decade ago

    影響脊柱的位置的主要原因是在脊椎邊的深層肌群.

    當肌群過於僵化時.那脊椎將會受其影響而導致活動受限.再嚴重才會造成脊柱的位移.變成側彎.一般輕微的狀況的確是可以經由自己的努力來得到改善.不過你還是需要一些外在的東西來輔助你.將肌群軟化.如吊膏.它可以為你的僵化或發炎導致腫脹的筋做0消炎且治療的動作.這樣你在做自我復健動作時.所產生的發炎或循環代謝時.也才能有個良好的代謝及消炎.針對結構及你本身的痛點做直接的消炎.不但對你的脊椎側彎有幫助.對未來複發的脊椎側彎也較有抑制的作用.你有什麼不了解或想更進一步知道的狀汜.您可以直接到我們的無名來看一下.相信可以提供你更多的有用資詢給您.

  • 1 decade ago

    以下是我的經驗及著作. 自我復健方式. 你可以參考. 告訴你一個專門治療[脊椎側彎]的文章,希望對你有幫助,大致情況如下:

    如何的作法:就是要用幹桿原理,或是翹翹板之原理。

    如下圖之作法:身體呈現ㄑ彎曲角度。那就要用→→→的作,慢慢的使用這角度,時間上就是要拉長。因為你身體長時間呈ㄑ彎曲的角度,那內臟一定會遭受擠壓。

    如果當天把他調正,那內臟一定是受不了。可能會受傷更嚴重,如果他呈ㄑ彎曲,你每天做要用→→→的作。如彎曲二十度,每天做復健,每二小時做一次,每次二分鐘。一日加起來有十分鐘,可能要十天,才能調回一度。那三十天就可能調回二至三度。

    如此給整個脊椎,整個內臟能夠慢慢適應,就不會傷害到脊椎及內臟。也就是慢工出細活。

    因為你自已用自已的體力,來調整你自已的脊椎,如果你的做法正確,那就不會傷害到裡面。如果不正確,就會傷到脊椎與內臟。

    慢慢做就會使自已恢復健康,不要太快,否則反效果。

    你要知道,身體的構造,你侵害它,它會反過來傷害到你。

    能不能恢復正常,就要靠自已的努力,才是最有用。

    此是經過無數人的驗證,所得的心得。所以我把此經驗書寫成冊,供大家參考,此文章摘錄自[推拿復健一學就通],[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. 吳志忠

    Source(s): 金忠接骨所. 著作. 1.推拿復健一學就通. 2.筋絡損傷自療法.http://tw.knowlege.yahoo.com/my/my%EF%BC%9Fshow=AE...
  • 老師
    Lv 7
    1 decade ago

    如果患有強直性脊椎炎,為防止脊椎側彎,則應以平躺為宜。

    人體的正常脊椎构造具有生理彎曲,頸椎、腰椎部位應往前彎曲,而胸椎的部分則是向后突起。因此,如果長骨刺,有椎間盤突出或產生退行性關節炎時,骨骼、肌肉結构改變,加上可能壓迫神經,很容易產生腰背痛。對于經常腰背痛的人,建議采用側臥睡,這樣可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經,引起或加重腰背痛。如果習慣仰睡時,可將膝蓋彎曲或在膝蓋下放置枕頭,以減緩肌肉的拉力。如果患有強直性脊椎炎,為防止脊椎側彎,則應以平躺為宜。

    另外,腰背痛的患者,對床鋪的要求也十分嚴格,太柔軟的床鋪易引起脊椎變形,加重腰背痛。最好是在木板床上鋪上一個合適厚的軟墊(被褥),能使脊柱基本上保持正常的生理狀態,這樣才有利腰背痛病人的睡眠。

  • Anonymous
    1 decade ago

    可能以前有摔倒過.放著不管.久之就腰酸背痛甚至於脊椎側彎

    脊椎側彎須要以筋肉放鬆術治療.配合一些特殊的運動才能改善

    只有運動成效不佳

    Source(s): 30餘年治療痠痛經驗
  • 1 decade ago

    我的建議是去看個醫生,因為不知道你彎幾度,也不曉得有多嚴重

    在家的話可以拉筋 ex:坐姿體前彎,游泳,拉單槓

    重點是一定要拉筋,避免你肌肉太緊,而日益嚴重

    不曉得你住哪,我目前有再給一位老師調整

    費用300元以內,只收藥費,整脊部分不用錢

    不痛,效果超好!!!

    自己都覺得終於有救了...

    Source(s): 患者之一
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