視力保健問題 急~~20點

視力保健

就是例如:玩電腦幾分鐘 休息幾分鐘

看電視幾分鐘 休息幾分鐘 看書阿..............

希望能順便附上網站 愈多愈好

Update:

我是國中生

請以國中生的角度回答

Update 2:

限定方法

請勿回答醫療食品 因為我沒錢買

3 Answers

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  • 1 decade ago
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    孩子是透過雙眼來認識這個世界,視力不好的孩子其學習能力會大受影響,甚至影響到其人格發展。許多視力的問題,開始於年紀很小的時候,若無適當處理,問題可能會惡化,父母不可不慎。

     

    幼童常見會影響視力的疾病

    弱視︰幼年時期,眼睛視力的發育不良。原因包括眼位不正,或兩眼視覺品質不等(有一眼看得比較清楚),長久下來,有一眼變得較 強,另一眼則越來越少用,少用的眼睛將來可能成為弱視。

    斜視︰兩眼眼位不正,可分內斜視、外斜視、與上下斜視,原因分先天性與後天性。

    近視︰眼軸太長導致影像會聚在視網膜前方,看遠不清楚。有許多因素會造成近視,除先天遺傳外,後天環境也影響很大。

    遠視:眼軸太短導致影像會聚在視網膜後方。幼童通常會藉視調節來看清遠近,但可能會導眼睛疲勞甚至造成斜視,通常嬰兒出生時皆為遠視眼,慢慢才發育為正視眼。高度遠視會使幼兒看遠看近皆不清楚,可能導致弱視的發生。

    散光︰角膜(黑眼珠的部份)表面不規則所造成,簡單講,沒有散光的黑眼珠是圓的;有散光的人,黑眼珠則呈橢圓形。大部份是先天生成,但後天之因素,如太胖之幼童上下眼皮壓迫眼球也會加重散光。

    視力保健的方法與建議

    視力保健必須從幼兒開始,從小就建立良好的習慣非常重要,以下從環境,姿勢,飲食等各方面給您建議︰

    I. 姿勢一定要端正

    閱讀寫字時保持33公分以上的距離,不要駝背。

    雙眼與書本等距離,過短的握筆,頭會傾向一側造成兩眼與書本距離不等,可能造成雙眼不等視。

    幼稚園學童不宜執筆寫字。

    不要躺著或趴著看書或任何近距離工作,近距離工作30分鐘要休息5-10分鐘,將眼光看遠(六公尺以上或兩個紅綠燈以外的距離) ,有眼鏡者可戴著,若可看清遠方物體,即表示睫狀肌得到放鬆。

    隨孩子的成長調整桌椅的高度,桌子與手肘同高,椅子深度與大腿長度相配,雙腳可踩到地板。

    II. 光線很重要

    光線要明亮,最舒適的光度為60瓦的燈泡或20瓦以上的日光燈。

    桌面照度至少350米燭光,避免燈光直射眼睛。燈管變黑或閃爍時,要更換燈管。

    光線來自左後方最好,若是檯燈,可在左前方。(左撇子的人方向相反)

    夜間閱讀時桌燈與室內大燈都要打開。

    選擇不反光的桌面,不在直射的日光下看書。

    III. 電腦

    建議8歲以後視力發育穩定再開始學電腦。

    看電腦螢幕時,眼與螢幕內框上緣同高,眼睛與螢幕平行,距離約60到70公分。

    IV. 電視

    避免看畫面太小,影像不清晰的電視。

    看電視時保持約6 – 8倍畫面對角線長的距離。

    電視畫面高度低於平視15度。

    勿坐在太偏的位置,約畫面左右30度以內。

    看電視時間,一天不超過一小時, 選擇有益的節目。

    V. 日常作息

    多走向大自然,接觸青山綠野。

    多做體育休閒。

    睡眠充足,規律作息。

    減少孩子的壓力,多鼓勵,少雜唸。

    VI. 飲食

    不偏食,多吃新鮮蔬果,補充維他命A、C、E;深綠色蔬果可增加眼睛的健康。

    三高:高纖、高鈣、高鐵。

    三低:低鹽、低脂、低糖,避免太精緻或高熱量的飲食形態。

    目前,國小的學童每年都有視力檢查,但根據八十九年底的調查,小學一年級學生的近視率高達20.4%,也就是每五位小學新生就有一個近視。學齡前用眼過度,太早習字,姿勢不良,近距離看電視、電腦、電玩等都是造成孩子視力不良的原因。三到六歲是視力發育的黃金時期,我們必須提前關心孩子的視力,早期偵測與治療,將使孩子終身受益。

    2009-03-20 21:08:10 補充:

    從這裡找的http://www.cgh.org.tw/Hsinchu/eye/myopia.htm

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  • 1 decade ago

    用眼一小時 休息十分鐘(保健室教的)

    休息時間請多動動你的眼球

    通常說要看綠色植物其實是要看向遠方

    不是說一定要什麼植物

    建議你學些可在室內做的護眼操 如下

    盯著手掌的紋路十秒 再看向所在空間最遠的角落十秒

    重覆三次 每天多做幾次 相信對你有幫助

    Source(s): 學校保健室
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  • 1 decade ago

    玩電腦完30分鐘 休息10分鐘

    看電視保持3公尺距離 跟上一句一樣

    多看大自然 多看綠色像是葉子阿~~~~

    不要柔眼睛 注意眼睛不舒服時不要柔先去照照鏡子看是否有東西或者眉毛刺的~~~~~~~~~~ 看書也要開燈離30公分距離看唷!! 加油 我支持你低啦!!

    Source(s): me
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