對於奶素該如何補充B12

之前新聞看到有人吃素吃到吐血死掉 雖然有點誇張

素食者通常會缺乏B12(觀念有錯誤請糾正)

喝牛奶可以補充 但是 牛奶的鈣質似乎不被人類所吸收而且好像有害..反而豆漿是比較好的鈣質飲料 但是豆漿裡面是否有B12呢

想要兼顧 該怎麼飲食才對!!
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