鳳頭蒼鷹 asked in 健康飲食與健身 · 1 decade ago

《評論》減肥方法總評--香蕉、蘋果、高蛋白…

Update:

電視、網路經常會提出某種減肥的新方法,炒作一時

接著,會有某某文章出現,以醫學的角度說它無效,甚至有害身體

那些熱心追求新知的人,如果不健忘的話,大概會感嘆又當了小白鼠

生物的性狀都是遺傳和環境的交互影響,肥胖當然也不例外。遺傳就是通稱的「體質」,有的人怎麼吃也不會胖。環境就是個人的飲食和生活習慣。

既然肥胖有這麼多的因素造成,除了「少吃多運動」沒有適合每一個人的瘦身方法,而且吃的熱量還要少於消耗的熱量,才能瘦下來。

即使某種方法開始時有效,每天都用同一種方法,久了身體代謝會調整適應,效果大都會降低,健康也容易出問題。

如此一來,那不是每一種減肥方法都沒用了?也不盡然!重點是要「取其精華」,自我評估,靈活應用。

各種方法要了解它的機制。食慾大的用克食慾的方法,吃多油脂時用克油脂、吃多了甜食用克醣類的方法等等。

好像跟人家打架,要看對方來變換招式。從頭到尾只用一招,怎麼打贏人家?如此怪招式不好也不公平!

以「吃香蕉減肥法」來說,它的精華是香蕉含有高量的色胺酸,能轉為血清素,對於生活壓力大,因憂鬱而暴飲暴食的人有幫助。

蘋果(不削皮)則含有豐富的果酸,可與膽鹽結合,減少膽固醇與脂肪的消化吸收

高蛋白可延長兩餐之間的時間較不會覺得餓,對餓得快的人有幫助

細嚼慢嚥或餓了就不吃,對狼吞虎嚥,吃東西沒節制的人有幫助

各種減肥法會流行起來,大都有人成功,也有它成功的原因。只是幾經流傳,可能失了它的原意,何況本來就不可能適合每個人,結果反而受到詬病。

個人不用管別人有沒有效,獨善其身較重要。首先要了解自己肥胖的幾個因素,再研究坊間各種減肥方法的機制,嘗試看對自己是否有效。最好能有十招有效的方法,然後靈活應用,經常變換方法。

2 Answers

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  • Anonymous
    7 years ago

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  • 1 decade ago

    哩賀~我從小就胖到大~吃過N種減肥藥~忽胖忽瘦~最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐~整個肚子還有我的下半身越來越腫~~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人.滿有效的~我就買來吃看看我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~可以先買10天580元的~~一天吃一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~有空就會回ㄛ~

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