小碧 asked in 健康其他:保健 · 1 decade ago

請教 - 保健食品的搭配問題

大家好~~ 請教 -

男生 36歲 - 有膽固醇, 三酸甘油脂過高 , 及骨質稀疏的問題

就以下現有的保健食品, 該如何食用較好 , 順序 ^^?

檸檬酸鈣片 , 納豆紅麴膠囊 , 海豹油 , 蜆錠 , B群膠囊

(有哪些是可以一起吃 , 哪些不能一起吃的?)

作息時間:

下午2點起床上班 , 凌晨2點下班 , 大約早上8點就寢

只吃二餐 , 第一餐約晚上7點 , 第二餐約凌晨3~4點

如按以下方式吃可以嗎 ?

* 第一餐後 - 檸檬酸鈣片+納豆紅麴膠囊

* 第二餐後 - 海豹油

* 睡前 - 蜆錠

* B群膠囊不知要排在何時吃

PS. 因為上班時間較常 , 需要較好的精神体力

所以朋友送了B群膠囊 及 蜆錠

東西頗多 , 不知要如何吃 , 麻煩幫忙搭配一下 , 謝謝 ^^

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5 Answers

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  • 1 decade ago
    Favorite Answer

    關於您提到的保健食品服用方法,建議如下:

    1. 由於您上班的時間是小夜班,建議維他命B群改在上班前食用,由於是水溶性維他命的關係,要在餐前食用吸收較好。蜆錠也可以一起搭配維他命B群一起吃

    2. 檸檬酸鈣由於不須胃酸也能吸收,所以飯前或飯後吃都可以。建議可以在第二餐時吃。

    3. 海豹油可於第一餐後吃,千萬不要與納豆紅麴膠囊一起吃,怕抗凝血的功能會太強。

    4. 納豆紅麴膠囊原本最佳的食用時間是睡前食用,但因為小夜班的關係,所以建議在第二餐後再食用。

    此外維他命B群的選擇上儘量選擇屬於「高單位維他命B群加強錠」等級的效果會更好。

    而納豆激脢紅麴則必須選擇其是否為「高活性納豆激脢紅麴」(我自己是吃這種規格的,日本原廠的),最重要的! 是否已經排除掉納豆中所含大量的維他命K2,否則非常容易引起藥品的交互作用,反而是危險的,切記!

    36歲就有這麼多中老年人的疾病問題,除了吃保健食品外,您是否也該更注意生活飲食習慣上要做適當的調整呢! 例如平時是否飲食上吃的太精緻化了,氫化過的食用油是造成現代

    人心血管提早老化的重要因素(可惜的是目前市面上大部份的食用油仍是氫化過的食用油為主,因為便宜,保存期限又長!),建議食用油最好能改成未氫化過的第一道初榨苦茶油或橄欖油。

    至於我們東方人常吃的白米飯最好能改成糙米飯,因為白米飯為了比較好吃反而把最重要的營養素胚芽去除掉了,留下的只剩下營養價值不高的澱粉了。而長期的高澱粉食物又缺乏

    運動的話,糖尿病很容易就來報到了。

    此外更重要的是要多運動,因為運動能消耗掉多餘的脂肪與壞膽固醇,可惜的是現代人運動量真的嚴重的不足,導致心血管疾病也都提早來報到了。

    Source(s): 我的經驗
  • 6 years ago

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    如有打擾在這跟您說聲抱歉,...推...推.......推...推....

  • Atomy
    Lv 7
    1 decade ago

    * 第一餐後 - 檸檬酸鈣片+納豆紅麴膠囊

    * 第二餐後 - 海豹油

    * 睡前 - 蜆錠

    * B群膠囊不知要排在何時吃

    B群可選擇上班前吃~~ 提神作用

    以上規劃是OK的

    Source(s): 經驗
  • Lv 7
    1 decade ago

    別吃這麼多

    建議您找醫術高明的中醫師治療

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  • 1 decade ago

    B群是可減少疲勞感,使精神好,是建議起床吃,但你如果有先吃別的營養品,就隔兩個小時再吃,晚上睡前吃的話會興奮睡不著,這個比較不建議,B群也可以在你覺得很疲累時吃,只是他也不是馬上吃馬上有精神,也是要隔一段時間,但快睡覺了就別吃了

    Source(s): 本身有在吃B群
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