? asked in 體育其他 - 運動 · 1 decade ago

關於中山運動中心健身房私人教練的服務

最近聽說中山運動中心就有私人教練了

我想健身 請問費用怎麼算還有時間多長呢

還有要健身練肌肉自己是否需要之前的一些訓練?

因為自己平常不太運動有點瘦弱。不知道會不會無法適應 哈

4 Answers

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  • 1 decade ago
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    最近聽說中山運動中心就有私人教練了

    我想健身 請問費用怎麼算還有時間多長呢

    還有要健身練肌肉自己是否需要之前的一些訓練?

    因為自己平常不太運動有點瘦弱。不知道會不會無法適應 哈

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    全台北市每個行政區 大都有 運動中心

    都有游泳池也有SPA水療, 蒸氣室, 烤箱室.健身房 等一大推運動項目

    1.中山運動中心http://www.cyc.org.tw/cssc/intro2.htm 位置非常好, 人很多, 個人覺得太擁擠了..

    2. 我本身在 萬華區 運動中心http://www.cyc.org.tw/whsc/index.html 游泳¸ 萬華中心 比 中山還新, 大約 開慕1年多¸ 中山有的 活動及設備, 萬華都有還更新進, 萬華中心的位置沒 中山好 所以人潮沒中山多,

    2樓健身房¸ 窗明几淨¸ 設備新穎 運動的氣氛很好,

    其他樓層就請你 上它網站瞧一瞧囉.

    3.士林區運動中心http://www.slsc-taipei.org/big5/index.aspx%E6%9B%B... 連游泳池也可搬到3樓, 太棒了, 當然 spa 烤箱+蒸汽室 也都有,但就沒 溫泉(你想要溫泉 可能要上 陽明山 囉)

    4. 內湖的中心http://www.nhsports.com.tw/charge.html%E7%9A%84 游泳池竟在7樓, 真是步步高昇, 游完泳還可賞夜景

    這些中心 設備非常多也很新穎, 環境水質有都維護的不錯, 收費蠻合理平價. 當然越新的場管設備當然越好, 中山相較起來是 舊了點.

    私人教練, 我倒是沒聽說過, 不過應該有的, 只要學員有須需要, 他們麻都會開課(現在誰不搶錢呢)

    不過 我個人覺得, 你應該參加他們的 各式各樣的課程就夠了, 私人教練 應可省了, 不管你參加課程或請私人教練 除了上課時要練, 平時有空也要練

    我個人不推薦 中山 太多人了(你可自己去瞧瞧)

    就建議你 最不花錢又就近可運動的方法, 在上完健身課後自己再加強訓練.

    1. 伏地挺身 (會不會太八股) 每天做 看你第一天可做幾下,往後每幾天加幾下, 看你的能力而定, (每天一定要做) 最後目標先100下

    2.仰臥起坐: 計劃同上: (每天一定要做) 最後目標:50下,

    3.交互蹲跳: 計畫同上 最後目標100下

    4.到公園 拉 單槓 計畫同上 最後目標20下:

    以上這些運動及道理, 其實你都知到呀,

    你缺的是跨出第一步的 決心和 毅力

    只要有毅力可持久, 每天做上述運動, 不管剛開始做幾下, 慢慢增加運動的強度和次數, 包你1個月後就會便慢慢變成 很陽光

    問題是, 第一個星期怕你都過不了關, 剛運動的前3-4天,你大概會全身酸痛, 大部份的人在前2-3天就都放棄了, 要是能撐過前7天, 你身子骨大概就不酸痛了,

    這時你就已經朝健康壯碩的身型 邁進一大步了.

    運動健身是一輩子的事, 要有恆心, 把運動當吃飯當睡覺是一種習慣, 每天要做的事, 每天做多做少,視你當天的身體狀況而做調整, 多多少少都要動就對了,

    以前老人家 不常說 做人就是要動嗎?

    要活就要動, 強壯的體迫 只是 你運動健身 的 贈品

    現代的人 毛病這麼多, 就是吃太多合成黑心的食物, 而 運動太少.

  • Anonymous
    6 years ago

    到下面的網址看看吧

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  • Anonymous
    7 years ago

    我有去過三重是個人工作室

    妹很正

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  • 1 decade ago

    AGOSS健身便利館台北馬偕館也在中山運動中心附近喔!

    這裡的設施採取環狀運動油壓式的器材:

    運動30分鐘達到90分鐘效果,輕鬆執行健康333的運動計畫,

    每次來館操作器材都有教練指導,避免運動傷害

    費用每天只要30元起喔

    AGOSS台北馬偕館(捷運雙連站,中山北路馬偕醫院對面)

    地址:台北市民生西路6號3樓

    電話:02-25119072

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