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Anonymous
Anonymous asked in 健康其他:保健 · 1 decade ago

”鈣質”的相關問題

在生活中

大部分的鈣質都是由動物身上攝取為多

請問:有何植物含有大量鈣質呢??? (請舉多一點的例子 謝謝^^)

鈣質的吸收 需搭配哪些營養物質幫助鈣質吸收

在哪些食物上含有較多這種成分呢?? (請舉多一點的例子 謝謝^^)

在鈣質的攝取需多注意哪些呢???

謝謝您的回答喔^^

(沒錯 =口= 我要長高啦!! 哈哈XDDD... 高一 170 不知來不來ㄉ及= =" )

Update:

我不是吃素ㄉ啦= ="

但是我沒有喝鮮奶ㄉ習慣 (不過有再強破自己喝就是了 PS鮮奶很貴)

Update 2:

還有其他ㄉ例子嗎??

還有喝茶葉泡的茶 會影響嗎???

3 Answers

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  • Rose
    Lv 7
    1 decade ago
    Favorite Answer

    可從許多植物當中萃取出碳酸鈣.乳酸鈣.檸檬酸鈣..

    補充完鈣片要和茶葉.咖啡.等含有咖啡因飲料間隔1小時.藥物也是

    另外市售的牛奶是生鏽的脂肪

    製造過程會使生乳中所含的乳脂肪與氧結合變成過氧化脂肪

    顧名思義也就是過度氧化的脂肪

    牛奶當中雖含有鈣質但飲用過多反而會導致骨質疏鬆症

    人類血液中的鈣濃度經常保持在9-10毫克(每100cc)

    喝了牛奶後血液中的鈣濃度會快速上升

    當鈣濃度快速上升身體為了保持恆常性

    會將血液中的多餘鈣質經由腎臟排至尿中

    也就是說取得鈣質喝牛奶反而會減少體內的鈣質量

    鈣 鈣質在人體內肩負重要功能,為神經傳導、肌肉收縮、血液凝固、神經系統、細胞生長及心電傳導效能,為不可或缺的元素。此外,鈣質有助調節正常血壓,也是製造改善消化系統、提供能量及脂肪新陳代謝所需的酵素和荷爾蒙的重要元素。

    鎂和鈣同樣是保持骨骼健康的重要礦物質,為氨基酸和碳水化合物新陳代謝過程中的重要元素。它對人體神經肌肉收縮和調節酸鹼平衡等,發揮重要作用。黃金標準二比一的鈣鎂比例。

    維他命D

    維他命D能幫助小腸吸收鈣質,令鈣質儲存於骨骼中,促進骨骼健康生長。維他命D亦有助人體吸取磷質,從而影響骨骼健康。

    除了平日三餐一定要多攝食含鈣質量高的食物(如海帶、黑芝麻、乳製品、深綠色蔬菜、小魚乾等),還要配合適當的運動與日曬,以及最優質的鈣片,來補充您對鈣質的需求。

    在人的一生中﹐在正常的情況下﹐30歲以前可以保持正的鈣平衡﹐在嬰兒期以及青春期尤其明顯。這兩個時期也是人體成長發育最快的時期﹐在青春期注意鈣質的充分攝取﹐更有機會長高長壯。30歲以後﹐鈣質流失的速率漸漸會大於鈣質吸收的速率﹐女性過了更年期﹐由於內分泌的改變﹐鈣質流失的狀況會更加明顯﹐此時也應該注意鈣質的攝取。

    http://tw.myblog.yahoo.com/Rose-blog/article?mid=5...

    Source(s): Rose&知識
  • Anonymous
    7 years ago
  • 1 decade ago

    任何蔬菜的含鈣量都沒有牛奶、豆腐、优酪乳、起士的量來的高,蔬菜只有含一點點的鈣質而已,鈣質最多的是牛奶,再來就是豆腐(要傳統豆腐喔,因為傳統豆腐是碳酸鈣),維生素D3可以幫助吸收鈣質(晒晒太陽),另外少喝咖啡,攝取鈣質時別吃菠菜。

    Source(s):
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