阿和 asked in 健康其他:保健 · 1 decade ago

關於吃B群時間的問題

請問各位大大..我是上大夜班的

那我吃B群應該是要早上吃還是晚上吃比較好呢?

請各位大大指教!!

4 Answers

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  • 1 decade ago
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    晝夜節律(Circadian Rhythm)

    解毒&排泄 凌晨4:00 ~ 中午12:00

    這段時間適合輕食,可以選擇綜合類概括性營養品

    如綜合維他命.B群.C.鋅.鈣等等

    纖維製品

    攝取&消化 中午12:00 ~ 晚上9:00

    增加生理活性機能,單點功能性

    如Q10.藍藻.藍莓.蔓越莓.納豆激酶.銀杏等等

    吸收&利用 晚上9:00 ~ 凌晨4:00

    提高利用效率, 增加身體免疫功能

    如卵磷脂.月見草油.蜂膠.五味子.黑醋栗等等

    從人體生理配合效果最好

    晚上吃會增加消化 更想吃東西

    而非補充

    所以需要早上吃

  • 1 decade ago

    你可以吃ps,比b群好,它成份有

    磷脂質胺酸作用是提昇學習效果、增強記憶力、注意力集中。

    大豆卵磷脂。卵磷脂細胞膜重要組成之一,有助於維持細胞正常機能。在膽汁,卵磷脂可以幫助脂肪脂溶性維生赤的吸收。重要功能為在血中攜帶脂肪及膽固醇,幫助体內脂肪輸送。避免脂肪在肝臟累積成脂肪肝。

    藻類DHA主要來自海中的微藻類DHA可完全溶於有機溶劑中。藻類豐富的DHA,是促進胎兒及嬰兒腦部發展的重要物。DHA的功效提高大腦記憶、增強視網膜功能、調節血脂、防治心腦血管疾病、提高免疫力、增加血細胞膜流動性,促進成年人外調血液。

    肌醇成份屬維他B群。

    葡萄籽、銀杏、維他命B群

    效果一定比一般B群來的好~

    Source(s): 自己
  • 1 decade ago

    你的B群一定是要在你活動時間之內吃啊~

    你的B群要在你睡醒吃第一餐的飯後來吃~

    醬子你才會在工作時間內很有精神~

    還有也要提醒你~

    但是你最根本的問題就是生活作息不正常..

    你起床一定也沒有什麼胃口~吃東西也不會正常的...

    如果因為無法換工作..給你個建議~

    每天青菜一定要吃夠~各色的蔬菜都要吃一點

    上班前..如果沒有時間運動..走個路~動一下也好

    還有..水一定要喝夠...因為你有吃保健食品,多喝水才會循環和代謝

    一起床..還沒有刷牙前 就先喝個500cc

    多吃天然一點沒有加工過的東西

    另外啊!!因為你熬夜,我也建議你要針對肝臟保養~~

    現在的人每天工作壓力都很大,每天都工作很晚,像你就是上晚班的!!白天睡不好甚至都睡不夠等等.吃的太油、吃的太鹹營養不均衡,再加上現在的空氣污染很嚴重..長久下來都會對身體有很大的負擔。

    因為肝是人體的排毒工廠 身體的毒如果沒有排出去就會造成、精神狀況不好、臉色偏黃、上班容易情緒不佳、口乾舌燥

    再加上肝 他是沒有痛覺神經的 所以我們身邊往往有很多例子都是發現不舒服才去檢查往往都已經肝硬化了 如果這樣就真的很嚴重了。

    所以~ 是因為你的工作...沒有辦法更改~

    那你更要定期的身體檢查~ 才會有更健康的身體~

    Source(s): 曾做晚班客服3年的我!!
  • 1 decade ago

    晚上吃喔

    因為我也是大夜班的工作

    吃完B群需要多喝一點水

    而且如果精神不好

    或者睡不飽

    吃B群可以讓你比較有精神

    所以不建議早上吃喔

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