Monica asked in 健康一般保健受傷 · 1 decade ago

籃球小常識

請給我一張籃球場地圖,並且告訴我籃球最常見的運動傷害和如何預防這些傷害?

Thank you.

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  • 1 decade ago
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    膝蓋韌帶拉傷 (knee joint ligament sprain)

    打籃球最常見的狀況之一就是當膝蓋受到強烈的刺激時,最容易產生膝關節韌帶拉傷產生水腫。預防的方法可以做一些對膝蓋強烈刺激的運動,例如全屈膝運動、蛙跳、或利用重量訓練器材等等,別做得太過份,同時要訓練強化膝關節周圍的運動。

    預防方法: 使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷,治療方法視其情形而定,嚴重者得動手術。

    腳踝扭傷 (ankle sprain)

    練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝,即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是:做腳踝的準備操一腳側踢球運動,同時亦能強化肌肉。若不幸扭傷,先將患部位冷敷。

    肌肉拉傷 (muscle strain)

    肌肉因為突然施加強大的力量屈伸,使得肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂,而引起內出血。

    預防方法:在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,做一些伸展的運動。

    http://www.tenjiali.com/02norm_06.htm ←藍球場平面圖

    希望有幫助到你..

    Source(s): 自己
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