仔仔 asked in 運動其他:運動 · 1 decade ago

身體的運動工具bench press、leg press..

我想知道這7種運動工具的使用方法(操作方法)與作用肌肉,最好要有圖片可以對證,謝謝。

bench press

shoulder press

seated mid-rowing

latissimus dorsi pull down

leg extension

leg curl

leg press

3 Answers

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  • 1 decade ago
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    1. bench press 仰臥推舉 ( 可使用槓鈴 barbell 或 啞鈴 dumbbell )

    http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/ches...

    第 1 . 2 個動作 .

    2. shoulder press 肩膀推舉 ( 可站立或坐著 , 但建議坐著 , 較不 傷背 , 可使用槓鈴 barbell 或 啞鈴 dumbbell )

    http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/s...

    第 1、 2 個動作 .

    3. seated mid-row 坐姿中背划船

    http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/back....

    第 6 個動作 .

    4. latissimus dorsi pull down 闊背肌下拉 (可頸前下拉或頸後下拉

    建議做頸前下拉 )

    http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/back....

    第 5 個動作 .

    5. leg extension 前抬腿

    http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/thigh/thig...

    第 5 個動作 .

    6. leg curl 後勾腿

    http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/thigh/thig...

    第 3 個動作 .

    7. leg press 腿推舉

    http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/thigh/thig...

    第 2 個動作 .

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  • Anonymous
    7 years ago

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  • 1 decade ago

    你好:

    我來補充作用肌群

    bench press作用肌群為胸大肌ˋ肱三頭肌

    shoulder press作用肌群為肩三角肌

    seated mid-rowing作用肌群為三角肌後部ˋ闊背肌ˋ斜方肌中部ˋ菱形肌ˋ大圓肌

    latissimus dorsi pull down作用肌群為闊背肌ˋ菱形肌ˋ大圓肌ˋ肱二頭肌

    leg extension作用肌群為股四頭肌

    leg curl作用肌群為腿後腱肌群

    leg press作用肌群為臀大肌ˋ腿後腱肌群ˋ股四頭肌

    Source(s): 小弟為重量訓練教練
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