WTF? asked in 運動武術 · 1 decade ago

重訓 和 國術

我本人是學國術的,

但現在因為地點因素暫歇 (開車要兩個半小時 , 單程)

我的學校有免費的重訓室, 想去重訓, 但是很多人說, 重訓會跟國術衝突到

所以我的問題是 :

學國術的人到底是要重訓還是不要???

5 Answers

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  • 隱迷
    Lv 4
    1 decade ago
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    傳統武術的重訓是以重物配合一些連續動作來訓練

    以幫助某些能力或武技的成長

    現代格鬥則要求綜合素質的普遍增加

    以協助選手的力量、速度和反應提升

    就我看來,二者意義是相同的

    但現在的訓練方式進步很多,不只是土法鍊鋼

    武術或格鬥上的訓練重點,例如:

    臂力-推、拉、舉…,腿力:前進-後退、上舉、跳躍…

    腰力-左右轉、前後彎…等等

    但健美的重訓方式(或稱阻力訓練)比較細分

    每個肌群都要有刺激和增長,例如:

    二頭肌、三角肌、廣背肌、三頭肌、股四頭肌、大小胸肌、腹直肌、腹斜肌…

    現代的重訓因為藉助先進的設備和科學的訓練法、營養補充

    在增強肌力和增大肌肉的效果上比較好

    以科學的角度而言,健美運動背後的理論很高深

    不是單純的練練練加吃吃吃而已

    所以現代格鬥訓練上也常會藉用這些訓練方式

    但是格鬥選手的重訓在比例上,絕對沒有健美運動員那麼多

    格鬥選手還得加上技擊訓練、肌耐力、爆發力、力量的平衡、戰術運用…

    因為武術格鬥不單是力氣大、肌肉壯碩就好了

    如果為了增大肌肉而只做一些單純化的訓練動作

    雖然是達到了壯碩、線條美、力氣大的目標

    但是對於強調綜合素質和連續動作的武術和格鬥而言

    畢竟武術格鬥是為了提升自己的能力去打敗對手

    和健美運動是形塑一個「人類肌肉美感」的目標不同

    只是在追求能力的提升上,有部份的要求是重疊的

    簡單的說,出拳踢腿的力道和準度

    不是單以重訓就能取代

    協調性的動作訓練才是整合肌肉和腦袋的關鍵

    對於「重訓會與國術有衝突」、「重訓會阻礙國術發勁」的老派說法

    是因為只練重訓而不練拳(協調性的整合)

    當然對武術而言不是完整的訓練

    此外,以武術格鬥分類來說

    扭摔類的常用上二頭肌等收縮動作肌群

    踢打類的常用上三頭肌等伸長動作肌群

    所以練出拳的動作,會同時用上二頭和三頭肌(腿、腰、背我就不提了)

    但打擊的力量,二頭肌是副、三頭肌才是主

    如果你一直猛練二頭肌,當然無助你的出拳力道,甚至有礙

    以上是粗淺、較好懂的舉例

    當然還有用上很多肌群,就不一一介紹

    個人的看法是,如果不是專業的武術或格鬥選手

    我們一般人在重訓上不必想太多

    不論是傳統武術的重訓或現代格鬥的重訓或健美運動都是很不錯的

    而健身房設備很方便使用

    操作上有人指導一二次,很快可以上手

    傳統武術的輔助器材雖簡單,不過有些物品取得不一定方便

    (石鎖、石環、皮條、大杆、大槍…等)

    動作也較難,要有人在旁多次指導才好上手

    所以使用健身房的器材沒什麼不好的

    把力氣和線條練出來,就算不是往武術格鬥方面走

    對於我們身心也是很好的訓練

    若要針對武術格鬥加強,就必需參考教練老師給的訓練菜單

    2008-01-17 17:32:31 補充:

    以下是一些著名選手的影片,裡面都有一些重訓的畫面

    可見重訓其重要性在中外都不會被忽視

    (推)北京傳統武術夏令營影片,有中國摔角(摔跤)的訓練

    http://www.youtube.com/watch?v=moQ5cBHK2u0

    Youtube thumbnail

    2008-01-17 17:32:45 補充:

    中國摔角功力訓練

    http://www.youtube.com/watch?v=uiBjfO2C3tU

    Youtube thumbnail

    http://www.youtube.com/watch?v=tIEW2ajldY8

    Youtube thumbnail

    http://www.youtube.com/watch?v=zlVfUu_JzV8

    Youtube thumbnail

    http://www.youtube.com/watch?v=h6bnQKgZCQ4

    Youtube thumbnail

    http://www.youtube.com/watch?v=W3eb740pyiE

    Youtube thumbnail

    http://www.youtube.com/watch?v=5PbNpaiIi9I

    Youtube thumbnail

    2008-01-17 17:33:16 補充:

    總合格鬥選手Wanderlei Silva training

    http://www.youtube.com/watch?v=E9eznPL4_ns

    Youtube thumbnail

    (推)wanderlei silva treinamento UFC 2007/2008

    http://www.youtube.com/watch?v=x_q2Lz7_OO4

    Youtube thumbnail

    總合格鬥選手Randy Couture

    http://youtube.com/watch?v=XQsntF7BzeA

    Youtube thumbnail

    2008-01-17 17:33:46 補充:

    總合格鬥選手Matt Hughes Training for UFC 79

    http://www.youtube.com/watch?v=4_4jNuxiGpI

    Youtube thumbnail

    Matt Hughes Trains for UFC 79 - Part 2

    http://www.youtube.com/watch?v=6Oqd6Mrh5YQ

    Youtube thumbnail

    2008-01-17 17:33:56 補充:

    (推)總合格鬥選手Rich Franklin Workout

    http://www.youtube.com/watch?v=cq7Kdv0RHmc

    Youtube thumbnail

    Rich Franklin and Jorge Gurgel Training Sled Pull

    http://www.youtube.com/watch?v=CthgoBvOgx8

    Youtube thumbnail

    2008-01-17 17:34:11 補充:

    Metabolic Effect MMA workout

    http://www.youtube.com/results?search_query=Metabo...

    高科大健身房訓練紀錄片(這些人我不認識,參考一下)

    http://www.youtube.com/results?search_query=%E9%AB...

    2008-01-22 10:52:25 補充:

    格鬥的體能訓練,含器材和徒手重訓

    http://chrisboxing.myweb.hinet.net/combative%20fit...

    Source(s): , chris先生的拳擊&武術健身網站
  • 1 decade ago

    您想學八極拳武術嗎??小弟我是職業軍人退伍的,曾經在國安局服務過,曾經學習八極拳套路 (全部套路包括 : 小八極,大八極,八極連環拳,六大開,劈掛掌),最近想教學生(免費的喔),若您想學,本人可以免費教導您,我學的是劉雲樵祖師爺原始正宗八極拳套路,高雄市科博館是一個很乾淨很好很安靜的地方,我目前都在高雄市科博館(大廳左側)教拳,我的部落格網址http://tw.myblog.yahoo.com/jw!TsFagdqbAwR63jL95z7S...

  • 1 decade ago

    其實說衝突的原因只是有些功夫要注意到肌肉的柔軟度,有些則是肌肉越結實越好,例如南派北派的特色就是最好的對比(不是說北派不用重訓,我這只是一種籠統的說法),所以真要重訓看的是你練什麼功夫,南派大都注重沉穩厚實,北派是注重靈活輕巧~

    但是有點肉還是比較好看點,就看你個人如何決定(只要不練成大隻佬的體型就算是OK拉~)

    為啥說外國人的健美先生不好是因為他們的肌肉因為過度的重量訓練所以肌肉變的很硬,喪失了能夠打出所謂的"勁"

    "勁"是靠肌肉內裡的鼓蕩來產生類似震盪的原理灌透內裡而不傷外表(解釋有錯誤的話請見諒,小人功夫尚淺)

    健美先生不能說他們拳不重,只是他們的破壞力就侷限在那裡~當因為身型不靈活,就變成人打10拳你只能還一拳的情況,遇上會用勁的高手可能不一會就完蛋吧!

    因為到時候等於是健美先生一拳可以打到20公斤或是再大點30好了~但是高手等於是用整個身體(假如他60公斤)也就是60公斤的力量打到你身體裡面誰比較慘?

    所以講到現在的結論是:重訓可以練,但是不要練過頭~要兼顧肌肉的柔軟和肢體的靈活!

    2008-01-19 09:57:58 補充:

    美國的NASA有種這重量訓練室~不過這個錢~我想......

    Source(s): 老師~自己~
  • 1 decade ago

    學國術也要重訓

    一般人說的衝突到,其實是對重訓的一知半解

    把重訓和健美混唯一談

    國術中抖大杆,石鎖,鷹爪罈...也是傳統重訓器械

    有些因工業進步及人們特別研究下,

    可製造更多新穎健身器材替代傳統器械,達到更高訓練效率

    當然也有些可能無法替代,所以學國術也要重訓

    不知有沒有人用現代運動科學研究古時器械功法的目的與作用

    我覺得這是比套路還重要的一部份哩

    2008-01-18 02:46:29 補充:

    其實我有個想法

    如果開間綜合傳統武術道館

    包含傳統訓練器械

    也許還不錯

    2008-01-18 02:47:58 補充:

    另外...七龍珠後期那種增加整體重量的訓練室

    不知這理論有沒有用

    哈哈

    訓練完人會變矮吧

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  • 1 decade ago

    哪裡有衝突??

    胡說八道

    只要是練武術都要訓練肌肉啊

    不要練過頭就好啦

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