Cindy asked in 運動其他:運動 · 1 decade ago

如何把球投的又快有準呢??

我是小5女生.我喜歡打球.例如:棒球.躲避球.籃球.壘球.......可是我有億個很大的問題.我要如何不受傷.又可把球丟的快又準??請大大幫我解決!!謝~ ~ ~

Update:

謝謝~ ~但是不知有沒有躲避球的一些技巧嗎??

7 Answers

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  • 1 decade ago
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    BMI值高的投手 投球不一定會差 只是002 擔心板大的體能霸了 體重如果稍重的話 可以增加些續的瞬間爆發力 對球速的增加有些微的幫助 只要能镸高 體重便不是太的問題

    握法可參考:

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

    教學影片: http://blog.stoorz.org/archives/2007/06/15/179/

    控球守則

    有很多人或許不知道,要有好的控球,下盤的重要性高於上半身下盤對控球有何重要性?首先,我們投球要準,當然站穩是先決條件沒有穩固的下盤者,往往會在舉腳時使身體搖晃或向某方向傾斜當我們投球時,上半身會進行大強度的動作若無有力的雙腳支撐,恐怕很難使放球點固定下來因為全身的動作不固定,就會連帶使手的動作固定不了因此,沒有好的下盤,是無法控球的投球時最忌諱的是用盡吃奶的力量來投

    這樣會出現兩種缺失:1.肌肉太僵硬,無法發揮肌肉的彈性

    2.身體不靈活,無法完全做到我們對身體 100% 的控制

    正確的要領應該是------

    我們自己不覺得用到什麼力量每次投球,讓身體的肌肉放鬆,只不過在出手時,儘量讓擺臂加快,這樣就自然能正確地施力於球上

    相信很多人都不知道如何練好控球吧!甚至於有人覺得控球是天生的,其實控球是可以練的!------CONTROL CAN BE TAUGHT

    其要領大致有幾項:

    1.下盤要穩固且肌力要夠(好投手要多多跑步)

    2.投球以七分力為宜且只有在出手瞬間才能有出力的念頭

    3.舉腳時身體不可晃動,且身體必須保持重心的正直

    4.各部份動作必須協調(這是最難練的,唯有勤練才能做到)

    5.前臂與地面儘量保持垂直,手肘不可低於肩膀

    6.放球點愈前面愈好(直到不能不放球時才放是最理想的)

    投手投球制球力欠佳的原因:

    1.軸心腳踏投手板的方式錯誤 2.投球時不注視目標

    3.手指的位置及壓力不能固定及平均 4.自由腳踏出時過份偏左或偏右(ACROSS BODY) 5.投球動作不完全(FOLLOW THROUGH)

    6.自由腳過份踏出 (A)背部無法彎曲 (B)腳跟著地時 視覺受到擾亂 (C)失去身體平衡

    7.肌耐力不夠 8.害怕被擊中

    (4)壓低球路的練習

    壓低球路乃是一個投手要保持實力最重要的課題,不管投手的動作多畸形(像yansen一樣畸形也是一樣的,呵呵),只要把投球壓低,常常能夠讓對方氣結!所以我們就來介紹讓投球壓低的幾種有效的練習!

    第一個練習是比較輕鬆的!投手和捕手一個站在投手板『後面』!(請注意喔!一定要站在後面,讓自己處於一個漸漸高起的平面上),捕手則站在正常的捕手位置,站著接球!由於投手站在漸漸高起的地方,所以會自然的壓低球路去傳球,久而久之,會養成把球路壓低應該有的姿勢!

  • Jo-Jo
    Lv 5
    1 decade ago

    躲避球的技巧 :

    以勾球方式,

    就必須注重腰力,

    腰要轉的多,

    下盤也要穩。

    以高壓方式,

    則須加強肩膀施壓力量,

    用力丟過去。

    攻擊點方面,

    我建議要太高或太低,

    高於對方肩膀,

    並能誘使對方漏接;

    低於膝蓋附近,

    對方才接不到。

    除此之外切忌,

    千萬不能向對方胸部方向丟,

    那一定被對方接個正著。

    Source(s): 本人
  • 1 decade ago

    不論任何運動,「賽前暖身」最重要!千萬別讓自己的身體受到運動傷害,因為很多職棒選手就是因為受傷而斷送了美好的前程。你也不想讓受傷的痛跟著妳一輩子吧!

    慢慢地拉筋,緩緩扭腰擺頭,給自己的身體一個WARM UP的機會。

    至於快又準,沒有其他方法,只要靠練習啦~熟能生巧,下盤(下半身)要穩固,投出去的球就能準。至於快,腰、臂力都要有,身體流暢最重要!可別為了追求速度而受傷,得不償失!

    加油!多練習,妳就是 TOP ONE PLAYER

    Source(s): 曾受傷的自己
  • 1 decade ago

    籃球:你把籃球舉起來向上快速的投籃,而且一定要讓球旋轉,

    進籃的機率會變高。

    樂樂棒球:一手拿著棒子先瞄準,瞄準之後拿棒子的那一隻手往後另一隻手接住然後大力揮棒,這樣如果打中應該飛得蠻遠的。

    Source(s): 自己的經驗
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  • 大頭
    Lv 5
    1 decade ago

    可能有點難度喔!

    以棒球而言..

    我是高中生(男).身高一七幾.體重六十出頭

    投二逢線的球速只有110km/hr上下

    影響球速的因素只有兩個

    姿勢&肌肉爆發力

    像王建民那種身材的人才有本錢真的把球投快~

    (他體重快百了.球速最快150KM/HR)

    -----------總之歸納以下幾點-----

    壘球&躲避球&棒球:

    球速=姿勢&肌肉爆發力=>

    吃高蛋白質食物+重量訓練(女生難度很高~)

    準確度=>姿勢=>參考職業選手=>練習

    -------------

    籃球而言.

    前鋒中鋒位置第一個條件就是身材

    進禁區就準備衝撞....

    身形單薄一撞就開了.

    投都沒機會

    大多數的人的身材都比較適合打後衛

    這也就是你問的部份

    得分後衛要射的準

    只有一點

    ~姿勢~

    姿勢就參考NBA那些球星....(SBL就只看姿勢.別看戰術)

    他們都是專業人士

    每次出手姿勢幾乎一樣

    準度也就隨之而生

    ------

    至於如何不受傷.

    =>運動後對肌肉按摩

    =>受傷就休息到傷癒

    總之

    如果妳想勝過男生

    現階段是辦的到的

    但是等到國中後就很難了

    因為男生的肌肉量通常比女生多

    再加上我們東亞人的體能也不可能跟黑人尬..

    所以挑個靠技巧的運動.

    長久下來才比較有用

    2008-01-16 20:59:43 補充:

    補充一點...

    以生物學的角度來看..

    女生的肌肉爆發力要高.

    是很有難度的事

    =====

    如果只是想在遊戲時獲勝

    就調整姿勢

    找一個流暢.輕鬆的姿勢

    就可以改善很多了

    2008-01-16 21:03:02 補充:

    TO 。╮ 小咪╭。 :

    這種資料是給少棒選手看的吧?

    2008-01-16 21:05:37 補充:

    我會這樣想是因為我身邊的女士球能投快的真的少

    最快的也跟我差不多而已

    話說....

    投棒球很重要的一點

    手指要在放球時用力!

    2008-01-16 21:16:25 補充:

    躲避球...

    這世上好像沒有~職業躲避球聯賽~

    我的經驗談..

    內場的人只要注意球+用力閃就好了

    外場...

    快速球K人真的很有用

    但是這是要合作的

    有人丟就要有人接

    只要球不要太軟弱

    幾個人圍個三角陣就可以屠殺了...

  • Anonymous
    1 decade ago

    首先.切記..一定要做 暖身運動 才不會運動傷害..

    若想把球(躲避球..)丟的快又準...

    必須手的姿勢要對...

    要不然怎麼丟都不會快...

    之後..再拿到球的時後..若能助跑..就 助跑...

    要不然原地丟...比較無力...

    其實球要練的好..不是1天2天的事...

    是必須每天練習....才可以....

    妳忘了嗎? {運動333}

    (1.每週運動至少三次 (運動頻率)

    2每次30分鐘 (運動時間)

    3.運動時讓每分鐘心拍數跳到130下 (運動強度) 。

    所以必須每天運動..才可能....

    Source(s): 臺灣教育失敗.....
  • 想要打的好又要不受傷是幾乎不可能的事@@

    只能靠練習了

    運動是"熟能生巧"!

    加油!

    Source(s): ONESELF
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