Anonymous
Anonymous asked in 健康飲食與健身 · 1 decade ago

瘦下半身的方法(15點)

有什麼方法可以瘦下半身,大腿.小腿.屁股

我上半身看起來很壯還OK,下半身肥死了,跟上半身完全不成比例。請給我全部能瘦下半身的方法吧~"~

我不要用藥物的方法~3Q囉

Update:

下半身的肉都是硬的,因為做了非常多的運動就是瘦不下來,肉都超硬的,聽說硬肉難瘦,該怎辦呢?

Update 2:

有沒有瘦下半身的運動~有圖解更棒3Q

11 Answers

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  • May
    Lv 6
    1 decade ago
    Favorite Answer

    有沒有瘦下半身的運動~有圖解

    抗力球 5式塑出完美身姿

    http://shaping.people.com.cn/BIG5/6553819.html

    <有圖解>

    完美下半身曲線運動 <抗力球的運動>

    http://tw.myblog.yahoo.com/may1314888/article?mid=...

    <有圖解>

    居家瘦腿運動

    http://tw.myblog.yahoo.com/may1314888/article?mid=...

    <有圖解>

    向贅肉正式宣戰的運動操

    http://tw.myblog.yahoo.com/may1314888/article?mid=...

    <有圖解>

    希望你的身材愈來愈漂亮哦

    ^^

    加油..

  • Sandy
    Lv 6
    1 decade ago

    盧老師的建議很好

    不要再做下半身運動

    用拍痧、推痧、刮痧的方式

    先打通經絡,經絡通了可使硬化的脂肪開始充水,脂肪才能流動

    然後再吃補藥,如補中益氣湯及八珍湯或十全大補湯

    氣血充足才能代謝身体的廢物及垃圾

  • 1 decade ago

    你好..或許我的建議你會不喜歡..

    但是還是想跟你說..就是不要再做下半身運動了..

    因為越運動脂肪越硬..會越難瘦!!

    建議先每天泡澡讓脂肪軟化..加強按摩..

    先讓脂肪軟化才會好瘦..

    不然就是運動完加強按摩..不要讓脂肪硬掉

  • 儷璇
    Lv 7
    1 decade ago

    你的體脂肪一定很高

    才會讓你看起來身材比例不好!!

    而且,硬硬的不一定是肌肉,很有可能是大塊脂肪

    和你分享我個人成功的減重經驗

    希望對你有幫助~~

    我當初是產後狂想瘦身

    坐完月子去買衣服(因為要上班了)

    才把衣服拿起來

    店小姐就說那件你穿不下

    我還趕快辨解我剛生完...

    一量我的臀圍是41吋~"~

    但我堅持只買連身裙不買褲子

    因為我一定要瘦下來!!

    我總共花了"一年多"的時間

    用過少吃多運動

    還有坐完月子就去買整套塑身衣

    還有吃合法減肥藥

    以及減重門診都去過了

    結果還是OOXX....>"<

    後來透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐

    而且完全沒運動和挨餓

    就讓我健康的瘦下來

    我個人覺得以我三餐都外食

    等於是將吃飯錢移轉但可以同時兼顧健康

    而且我原本有很嚴重的便秘

    都完全的改善了!!

    這個產品最棒的是只是靠營養均衡

    就可以真正消除體內脂肪

    還能夠讓過瘦的人長肌肉

    而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!

    連我從生出來就常生病的兒子

    現在也吃了一年多

    幾乎沒再看過醫生

    真的是從小到老都可以使用的營養品

    我兩個月就瘦了八公斤

    而且完全沒挨餓

    已經兩年沒復胖嚕!

    我現在臀圍是34吋

    我的一位學生朋友

    使用三個月減了15公斤

    我覺得安全又有效!

    和你分享~~

    Source(s): 98.to/3leaves
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  • 1 decade ago

    您所謂的硬肉是囤積已久的凝結型脂肪,首先,必須先打散脂肪,才能用均衡營養的方式,讓身體充滿能量,來燃燒脂肪

    我們人長時間站立及走路,小腿肌肉緊繃,會顯的粗大、僵硬

    睡前給予適當的按摩,然後抬腳與牆壁垂直90度,讓肌肉放鬆,會有改善

    而想要有好的身材,不是只有注體重的問題,體脂肪也是一大關鍵喔

    體脂肪過高,就會有某些部位肉肉的,讓您有局部肥胖的困擾,像你就是大腿.屁股

    解決之道,就是要讓體重、體脂肪都下降

    控制好熱量,累積滿7700大卡,就可以下降1公斤

    但是體脂肪就比較困難了,必須要攝取足夠水分,一天至少2000CC

    加上均衡營養,6大營養都需攝取到並且適量

    這樣一來身體代謝正常,才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒,

    就不會有局部肥胖的問題了

    我依照這樣的原理,2各月瘦了6公斤,體脂肪降8%,整個下半身都雕塑了

    快要過年了,是減重最佳時機

    趕快加緊努力,用對方式,讓自己達到不易復胖的體質,不要讓美美的新衣服擠不進您的身體

    祝福您能在新的一年有各曼妙的身材讓自己活出自信喔!!!

    會過重是有原因的,找出原因,使用正確方式減重,同時建立正確觀念,養成瘦子會做的習慣,

    這是您這輩子最後一次減重了,到以下網站一探這些答案吧!!

  • Anonymous
    1 decade ago

    我以前也是下半身耶><我以前170cm58kg

    上半身超瘦,但是屁屁大腿都很胖~

    現在我53kg 全身雕塑10吋

    (大腿左右各1.5吋屁屁3吋腰3吋臂圍及小腿各瘦1~2公分)

    要讓身材變得比較有線條的話

    那你一定要多攝取優質蛋白(植物性蛋白)

    記得不要攝取過多動物性蛋白,因為動物性蛋白含有很多脂肪

    再來就是按摩囉

    能搭配纖柔霜的話效果會更好,

    ‧大腿的部分: 用手掌由大腿內側往大腿外側推~左右各5分鐘

    ‧小腿的部分: 由下往上推~也各5分鐘

    ‧屁屁的部分: 由下往上推~十分鐘

    有任何問題再問我吧~

    shirleywu1016@hotmail.com

    這有我的身材改變照片 http://www.wretch.cc/blog/herbalifeli

  • 慧貞
    Lv 7
    1 decade ago

    減重時 別忘了綠藻、螺旋藻在等你

    作者:蕭千祐 營養師  類別:體重控制  日期:9/10/2006 8:23:40 AM  今日/總瀏覽:2/657

    一般低卡的飲食,總是營養不均衡,因此大部分的減重者,因而無法攝取到足夠的維生素、礦物質、植物性化合物

    大部分的低卡餐,特別缺乏鎂、鈣、鋅等礦物質,而綠藻和螺旋藻含有適量的礦物質,加入後可使低卡餐有較佳的礦物質比例。

    某些低卡餐傾向供應酸性食物,例如動物性蛋白質和飲料,而所塑造成的酸性體質,對於減肥極為不利,因此可藉由綠藻和螺旋藻,來調整體質,降低骨質疏鬆發生率和減少腎臟的負擔。

    傳統的高蛋白飲食,缺乏維生素B群,影響熱量的代謝速率、免疫系統、荷爾蒙分泌和腦部運作,綠藻能提供維生素B群,維持人體正常的代謝機能,對於正在減肥的人來說,可以藉此減少虛弱無力的感覺。

    綠藻可以矯正低卡或高蛋白飲食,所造成的營養不良,而採用這些減肥飲食時,其實應先評估自己的營養狀況,而綠色植物是搭配這些減重飲食的好幫手。

    各種臨床研究發現,綠藻、螺旋藻可以幫助體重控制,主要的原因是綠藻可以修正減重時營養不良的狀況,而螺旋藻還可以提供特有的GLA (Gamma-linolenic acid)。

    螺旋藻所含的GLA是一種重要的脂肪酸,能幫助體內調節血糖和控制胰島素,GLA可與醣類結合,減少熱量攝取,使您的減重計畫,更容易達到,預期的目標。

  • Anonymous
    1 decade ago

    你可以使用******哦

    他擦在局部地方 可以瘦瘦瘦

    像我是瘦大腿部份

    洗完澡擦上去

    他會熱熱燙燙的

    有時候我會忍不住還偷吹電扇

    因為太熱 我撐不住

    哈哈哈

    大概擦了不到半瓶就瘦了很多了

    但是我是在網路訂購的哦

    http://www.soeasy88.com/slim.php

    你可以上去看看

    不要抹在胸部哦 會變小 = =

    這瓶我用非常有效

    所以推薦給你

    我姊姊也跟我ㄧ起再使用這一瓶

    但是他是瘦蝴蝶袖 也都很有效

    讓你做參考哦

    還有小肉肉鬆弛 其實你可以搭配緊實霜

    http://www.soeasy88.com/store1pro1.php?class=1&cod...

    這可以讓你鬆弛的小肉肉變的緊實

    還要加上適當的按摩哦 讓他更快吸收

    我都是這兩組一起使用

    效果 真是棒棒棒!!

  • 1 decade ago

    減肥30招

    [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯電扶梯。

    [2]把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉

    [3]快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡。

    [4]收縮臀部肌肉:每天重複好幾次這個動作。

    [5]經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。

    [6]把車停遠一點:妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。

    [7]拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。

    [8]遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿。

    [9]搭乘捷運時永遠只站不坐。

    [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。

    [11]寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。

    [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。

    [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊:當我們坐在辦公桌前,做這個動作可以鍛鍊內轉肌。

    [14]隨時隨地收小腹:一天至少要記得做5、6次。

    [15]使用離座位最遠的影印機:即使你的工作必須整天黏在座位上,這樣至少可以讓你多走幾步。

    [16]背貼著牆,膝蓋彎曲,彷彿坐在椅子上:跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。

    [17]到海邊時在水中走路:水冷一點好,可促進血液循環。。

    [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,你跟在他們身邊跑步。

    [19]躺在床上,把小嬰兒舉起再放下。

    [20]在家裡做家事。

    [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:可以鍛鍊大腿肌肉,而且不會腰痠背痛。

    [22]種種花草:千萬不要傾身向前,隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。

    [23]呼朋引伴來跳舞:每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。

    [24]用腳尖快速跳30下:可以讓腳踝變細。

    [25]手上握著啞鈴:看電視時可以順便做。

    [26]平躺在床上,雙手枕在腦後,深呼吸:用嘴吐氣的同時努力收小腹。

    [27]上廁所時:不要直接坐下去,離坐墊幾公分並保持平衡,可以鍛鍊大腿。

    [28]保證不累的運動大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。

    (29]深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。

    [30]多睡眠:充足的睡眠是最佳的保養。

    欲減重者的飲食須知:

    1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜

    2. 選擇油脂及糖份較少者

    3. 將湯上層的油撈掉再喝湯

    4. 細嚼慢嚥

    5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等

    6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食

    7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量

    8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替

    9. 養成良好且適當的運動習慣

    Source(s): 網址
  • Anonymous
    1 decade ago

    大腿、屁股=>快步走(瘦)水中有氧也可以、 爬樓梯、空中腳踏車、單腳往後抬(緊實屁股)

    小腿=>拉筋、至少你的曲線會比較漂亮! 而且這很難瘦!

    只能想到這麼多了!

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