Ruth asked in 健康飲食與健身 · 1 decade ago

我想要食物的卡路里

我想要一份有關食物熱量的總卡路里

五榖根莖類

蔬果類

醣類

油類

蛋豆魚肉類

奶類

越多越好

3 Answers

Rating
  • 1 decade ago
    Favorite Answer

    amigo您好

    圖片參考:http://hospital.kingnet.com.tw/nutrition/images/ma...

    圖片參考:http://hospital.kingnet.com.tw/nutrition/images/ma...

    圖片參考:http://hospital.kingnet.com.tw/nutrition/images/ma...

    人體要攝取多少卡路里才足夠一日所需,您知道嗎?你 一定不敢相信,

    同樣份量的蓮霧與哈密瓜,前者的熱量 竟是後者的兩倍,要知道日常飲

    食的熱量,「卡路里報 報」讓你一次都知道!

    下列我們為您整理的各類食物卡路里含量均為80大卡, 這是以米飯熱量

    為準而發展出的計算方法,這個概念與 我國民情相符,以四分之一碗飯

    為基礎,一台斤的蔬菜 、一根香蕉、一粒椪柑、二兩魚肉、一兩豬肉、

    一個雞蛋、一塊豆腐、半盒鮮奶、二茶匙油,剛好都接近80大卡。

    圖片參考:http://hospital.kingnet.com.tw/nutrition/images/ma...

    圖片參考:http://hospital.kingnet.com.tw/nutrition/images/ma...

    【五穀、根莖類】

    【蛋、肉、魚及貝類】

    【豆類】

    【牛奶及其製品類】

    【蔬菜】

    【水果】

    【油脂類】

    【酒類及飲料】

    【調味料】

    【糖類】

    【高卡食物】

    【低卡食物】

    圖片參考:http://hospital.kingnet.com.tw/nutrition/images/ma...

    圖片參考:http://hospital.kingnet.com.tw/nutrition/images/ma...

    【五穀、根莖類】

    食品名稱

    重量(克)

    單位數量

    57

    1/3碗

    69

    西谷米(粉圓)

    23

    2又1/3湯匙

    米苔目(濕)

    91

    爆米花(不加奶油)

    17

    1碗

    粥(稠)

    143

    3/5碗

    薏仁

    23

    1又4/5湯匙

    蓮子(乾)

    23

    37粒

    栗子(乾)

    57

    7粒(大)

    玉米粒

    91

    2/5根或3/5杯

    菱角

    103

    14粒

    馬鈴薯(3個/斤)

    69

    3/5個

    蕃薯(4個/斤)

    80

    3/5個

    山藥

    69

    1個

    芋頭

    80

    1/5個

    荸齊

    114

    11粒

    南瓜

    114

    蓮藕

    137

    白年糕

    34

    芋粿

    34

    小湯圓(無餡)

    34

    11粒

    蘿蔔糕

    80

    1塊

    豬血糕

    34

    大麥、小麥、蕎麥、燕麥...等

    23

    麥片

    23

    麥粉、麵粉

    23

    3又1/2湯匙

    拉麵

    29

    1/3杯

    油麵

    51

    3/5杯

    鍋燒麵

    69

    通心粉

    34

    2/5杯

    麵線(乾)

    29

    饅頭

    34

    2/5杯

    吐司

    29

    1片

    餐包

    29

    1片

    漢堡麵包

    29

    3/5個

    蘇打餅乾

    29

    3又1/2片

    餃子皮

    23

    4又1/2片

    餛飩皮

    34

    4至8張

    春捲皮

    34

    2又1/3張

    燒餅

    40

    3/5個

    油條

    13

    3/5個

    甜不辣

    14

    杏仁

    14

    腰果

    47

    南瓜子

    51

    銀杏

    34

    栗子

    12

    糖炒栗子

    34

    核桃

    12

    芝麻

    14

    蓮子

    66

    菱角

    42

    開心果

    13

    向日葵種子

    13

    巴西胡桃

    12

    松果

    13

    花生

    14

    花生粉

    15

    奶油花生

    14

    杏仁霜

    16

    菠蘿麵包

    23

    2/5個

    奶酥麵包

    23

    2/5個

    法國麵包

    27

    黑麥麵包

    30

    葡萄乾麵包

    31

    牛角麵包

    19

    烏龍麵

    79

    山東大餅

    32

    小籠包(皮)

    61

    叉燒包(皮)

    38

    紅龜粿

    32

    雞絲麵

    18

    鍋燒麵

    66

    冬粉

    23

    上官雲相

  • NANA
    Lv 7
    1 decade ago

    食物熱量查詢

    分類:減肥瘦身者必看**實用網頁**

    2007/06/24 17:56

    食物熱量查詢

    *《複選/取消選取+Ctrl》*

    熱量查詢*《複選/取消選取+Ctrl》*

    選取食物

    http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp

    來來~~~不囉嗦~~~妳要的答案都在這裡啦!!

    1.不花錢或少花費

    2.又簡單又容易做

    3.想要快點瘦下來嗎???

    請大大點下列標題即可連結詳閱內容

    ︾︾︾︾︾︾

    愛美.享瘦.先瞭解體質

    減肥食譜.食物.

    12種水果,讓妳瘦身沒肉肉

    忙碌的現代人「蘋果減肥法」「蕃茄減肥法」,熱量低的水果取代正常的一餐

    塑身餐-針對自已的體質,選用正確的運動及食物

    健康減重食譜........好好吃喔

    如何越吃越瘦的小撇步

    便利商店利用術 ****7-11***就愛賺錢的好鄰居......*****全家****就是通通搬回家..

    減肥食譜一大堆......................

    可以越吃越瘦的食物

    三天減5kg法 ..........3天的食譜.......要忍耐

    減肥食譜..........吃的飽

    請大大點下列標題即可連結詳閱內容

    ︾︾︾︾︾︾

    減肥瘦身者必做運動.健身操

    擺脫大餅臉就指日可待了!

    告別蝴蝶生涯..................擺脫蝴蝶袖的小運動

    最多人問的瘦大腿&小腿

    救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿.............救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿

    每天花您5分鐘..........美體...細腰

    腰~~~瘦 運動-別再叫我 大肚男 小腹婆

    減 肥 瘦 身 3 0 招.........日常生活小運動

    哪裡肥.........就瘦那........針對局部運動

    簡簡單單一個月瘦4KG.............

    要瘦下半身~腿部淋巴按摩的詳細手法

    修長美腿 ...........時尚OL塑形小体操

    我的體驗.我的心得.我的推薦

    字數有限制~~~看完會運用就保證瘦喔~~~

    希望有幫助到你(妳)

    點數一定要給我喔....謝謝

    推薦~~瘦身好所在......這是您.我.他塑身減重減肥塑身減重減肥最實用的部落格

    http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/

    良心建議.我親身體驗

  • 1 decade ago

    你是想要食物代換表吧?..............

    因為你說的這六大類是基本的分類.但是會因食物名稱的不同.

    份量.重量也都會不同喔!還有可食重量..

    例如:五榖根莖類裡的

    米粉(乾) * 可食重是20公克 熱量是 70 大卡

    米粉(濕) * 可食重30-50 公克 熱量是 70 大卡

    而你要食物熱量的總卡路里????

    提供你以下的資料你去找找看你需要那一種!

    這是行政院衛生署的食品資訊網

    我也都會在那裡找我所需的資料

    http://food.doh.gov.tw/chinese/health/health_1_2.h...

    http://tw.health.yahoo.com/030430/26/xoo.html

    希望對你有幫助~~~

    Source(s): 自己<大四食品營養系學生>
Still have questions? Get your answers by asking now.