奕丞 asked in 運動籃球 · 1 decade ago

籃球標準投籃姿勢

請問,我不是很會正確投籃姿勢,請給我個正確德姿勢,付照片更好

6 Answers

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  • 1 decade ago
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    (一)分析

    以罰球時為例,雙腳應站開約與肩膀同寬,習慣用手是右手球員,右腳在罰球線後方腳尖對準籃框,左腳尖在右腳尖後約十公分(習慣手為左手者反之),膝關節彎曲150度以內放鬆有彈性,上半身前傾身體角度約20度,身體重心落於雙腳腳尖直線上,此時腳、膝蓋、手肘、習慣手、籃框成一直線

    『手指如何持球』

    圖片參考:http://images.pictopia.com.edgesuite.net/perl/get_...

    (一)分析

    投籃時手指應自然張開持球,手掌心不能碰球。但是常見是五指幾乎併攏,就持球穩定性似乎不當,因底面積越廣則越穩定;但就五指結構,五指盡力張開則過度緊張難以施力。除此之外,左、右手掌成90度持球,左手功能是幫忙扶住球與協助用力投籃

    手指如何用力』

    圖片參考:http://images.pictopia.com.edgesuite.net/perl/get_...

    (一)分析

    投籃持球時五指自然張開,手指直線前進用力。拇指與小指是幫忙持球穩定球體,投籃是利用拇指、食指與中指的彈(snap)而投籃,尤其注意的是,投籃時候拇指是動力來源,食指指尖最後彈出並指向(follow through)籃框,因為食指是主要球感來源。

    『投籃時之投、入射角』

    圖片參考:http://images.pictopia.com.edgesuite.net/perl/get_...

    (一)分析

    標準的籃框,就籃球規則其內緣直徑應為45公分,幾乎可以同時塞進兩個標準籃球(直徑23.85公分)。當然要以垂直角度之入射角幾乎是不可能的事,但是,能以越大入射角其空心命中機會也就越大。常見投籃時就如平射炮,就理論而言沒有適當拋物線之投籃,其命中率幾乎很低。以下表提供做為參考。

    說明:例如在距離15呎高7呎的出手點,當投射角為56.50度入射角為48度時,籃球通過籃框還剩9.30公分

    『球體的旋轉』

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    (一)分析

    投籃時要讓球體旋轉(back spin)並不是刻意之動作,它是小臂推(push)而伸出(reach)、手腕下壓(flex)、手指彈(snap)自然造成。 球體沒有旋轉有時候也會投進,可是,由此發現:

    1、投籃沒有利用手指彈,亦即投籃可能只是用小臂力量投籃。

    2、手腕沒有下壓伸展,手臂與手腕的跟隨動作沒有完成。

    3、就力學來說,入射角等於反射角,也因此投籃時球體沒有旋轉,將是直線來直線回去,不易發生滾進情形。

    『投籃時之運動鏈』

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    (一)分析

    投籃時運動鏈(exercises chain)乃指投籃時身體的協調性。投籃時膝關節應彎曲,以前腳掌往上蹬,膝關節借助前腳掌蹬而伸直,將力量由前腳掌引導到膝關節而至髖關節,最後至肩關節;小臂推而伸出、手腕下壓、手指彈,將腳趾力量連貫到手指,因此投完籃手臂呈伸直跟隨動作,身體往上蹬有將頭拋往籃框感覺,這就所謂運動鏈。

    『投籃動作之定型』

    圖片參考:http://images.pictopia.com.edgesuite.net/perl/get_...

    (一)分析

    在眾多NBA球員中,還是有許多球員投籃動作不合乎要領,除非該球員投籃命中率其差無比,否則少有教練會糾正該球員投籃動作,原因是已經定型修正不易,二是「熟能生巧,巧能生妙」道理。此時應該讓球員多練習投籃,累積次數達一萬次以上,將感覺、力量、角度熟悉,並讓每次出手動作固定,自然投籃命中率就會提高

    『結語』

    圖片參考:http://images.pictopia.com.edgesuite.net/perl/get_...

    原地投籃以右手罰球(free throws)為例,我們建議球員,走上罰球線前眼睛釘緊目標,先將右腳靠上罰球線之後方五公分位置,腳尖朝正前方對準目標,然後左腳靠上在罰球線約15公分,雙腳與肩同寬並彎曲妥當,身體角度調整前傾20度,習慣動作拍三下者拍三下,習慣旋球者旋球(眼睛仍釘住目標),等習慣動作做完,持球在腹前深呼吸一次,之後再持球至額頭前上方同時吸氣,確定瞄準妥當時閉氣,雙腳往上蹬同時手臂推出,手腕伸展下壓手指再彈推出去,跟隨動作完成而吐氣。

    圖片參考:http://images.pictopia.com.edgesuite.net/perl/get_...

    假如依據上述理論與實際用心指導,若加上球員苦練,我們認為投籃動作將會更正確,投籃命中率將會提高不少;教練再提供一些訊息,例如場地適應、球體適應、熟悉環境、加強球隊各方面管理、心智訓練的意象練習等等,球員在平常練習與比賽中將會完全發揮投籃之技巧。

    圖片參考:http://images.pictopia.com.edgesuite.net/perl/get_...

    我們常看過許多新聞媒體報導,一位籃球神射手絕非與生俱來,例如過去韓國隊的李忠熙,他是在經過教練指導,每天投籃練習數百次後方罷休,也因此造就了亞洲神射手之封號。可是,如果我們只看到別人成功的事實,而忽略了各方面的努力,那麼,射手將永遠不會出現,球隊實力也難以提升。

    如果你要改姿勢..上面有介紹!

    其實並不一定要改姿勢..姿勢定型就很難改..

    事實上NBA有很多球員投球姿勢都不正確..不過熟能生巧~

    命中率也不一定差!

    Source(s): 請參考看看
  • 5 years ago

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  • Anonymous
    6 years ago

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  • 1 decade ago

    嗯!! 正確的姿勢的確很重要!!

    但是不用太強求那個標準!!

    只要有60%標準就可以了!!

    剩下的就靠苦練吧!!!

    總不可能戀好標準姿勢就一定進吧!!??

    重點還是天天投!!(像巫師隊的0號..亞瑞那斯一天1500個三分線)

    姿勢的話可以參考RAY ALLEN或R.MILLER

    在台灣!!可以看現在台啤的羅哥 羅興樑!!!

    他姿勢也很漂亮

    Source(s): 苦練才是王到阿!!
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  • 1 decade ago

    請參考雷˙艾倫(RAY ALLEN)的出手姿勢

    因為他素有"投籃教科書"之稱

    動作十分標準

    但是每個人都有他出手的特別之處

    但是最標準的還是像RAY GUN這樣啦!!!!

    給你一點小小的參考喔....

    什麼????你跟我說你不知道誰是RAY GUN????

    那你可以參考街籃大大的2.3張圖

    超音速的那位.....就是啦~~~~

    Source(s): 我也要貼圖啦~~~我不管啦~~~!!!!
  • 1 decade ago

    左手"持球"輔助.右手"在後"推球

    投籃

    打籃球,只要你籃子準得嚇人,包準讓對手頭皮發麻。

    投籃要準,只有練習再練習,當然投籃姿勢必須很標準最好。最重要的是投籃手的手掌切記不可緊貼皮球,投籃手的手肘,絕不可向外彎曲,儘量保持平衡,投籃出手時,手腕下壓,手指下旋,手指、指尖在皮球投出之際,要明顯的接觸並感覺、控球皮球的方向。

    切記,投籃練習時身體、手肘的重心要穩,切忌在失衡的情況進行投籃練習,那將會事倍功半。投籃出手前膝蓋微曲,以增加腿、腰、上半身和出手時的彈力和節奏,輔助出手投籃的平衡感和力量。

    參考資料

    http://sports.yam.com/show.php?id=0000005684

    1.

    用推的基本上多是為初學者or女生用最多...

    因為初學者尚未掌握投籃該有的力道...

    而女生則是因為力量較不夠所以才用此方法投籃...

    用推的主要就是力量夠可以碰框、碰板...

    而正確的投籃是右手持球、左手輔助單手投籃...

    此方法是靠手腕&膝蓋由下往上的力量投出去...

    這兩種沒有分哪個有利哪個無利...

    當然打籃球盡量作到標準姿勢...

    但只要是你能把球投進且自己覺得舒服的就是投籃好姿勢...

    2.

    一般都是先跳起再投籃...

    這樣因為跳起有時間差可先調整投籃進球率就較高...

    至於起跳跟投籃幾乎同一時間很少人會這樣做...

    我們都會是認為這樣該投籃者太急...

    因為這樣也是沒調整到較好投籃狀態...

    得分效率就會不好...

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=100503...

    其實姿勢我覺得倒是其次..美國職籃NBA達拉斯小牛隊裡的"Dirk Nowitzki"(我想有看NBA的人應該是沒有人不知道的)被評為全NBA裡投籃姿勢最標準.最漂亮的..但是在NBA裡也有很多球員投籃姿勢不正確而準度也很高的球員..例如像鳳凰城太陽隊裡的"Shawn Marion"他的姿勢是他自己發明的..他說覺得這樣比較好投籃..他的準度也不低..還有底特律活塞隊的"Hamilton,Richard"..你仔細看他比賽時投然時..先接球..起跳..然後大部分都只用手腕出力..他的準度真的不容小看..

    所以我建議你要先找到你感覺最順暢.流利的姿勢..然後在下苦工去調整練習..先找到適合自己的方法在去努力..這才是最好的.....

    1.三分球罰球:心態上要有信心。

    重點:(1)目標:籃圈正前上方

    (2)技巧:姆指與小指張開180度。

    手指控球,掌心不黏球。

    手肘與地面成垂直。

    手臂舉起與地面平行或高些。

    另一手只是扶球作用。

    適度拋物線

    球出手後保持球後旋

    投籃後整隻手伸直食指指向目標。

    慣用手之腳尖朝向目標

    整個身體正面對籃

    雙腳與肩同寬,雙腳務必打彎

    2.跳投重點

    (1)跳投上身與罰球同,距離由腿及手完脕控制

    (2)跳投起落點愈近愈好。

    3.種類:上籃、放籃、挑籃、鉤射(小鉤射)

    4.投籃狀態要與比賽情況、速度一樣。

    投籃姿勢的圖片http://img03.album.enorth.com.cn/big/04/21/57/4215...

    http://tw.news.yahoo.com/photo/url/d/i/070328/45/2...

    http://img03.album.enorth.com.cn/big/04/21/57/4215...

    投籃姿勢的影片~

    http://www.youtube.com/watch?v=4wOYIGlCLVA

    Youtube thumbnail

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    Source(s): 網站
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