好心人 翻一下好麻?

拜託一下 這是報告

我有自己翻過 可是怪怪的

想請高手翻一下 謝謝

EXERCISE AND PHYSICAL FITNESS

The human body was designed to be active and functions more efficiently when it is

active. The basic problem is that today’s lifestyle requires very little activity to accomplish the everyday tasks that we perform . This is discussed in Chapter 1. It is very important to remember that you must exercise regularly for your body to function efficiently . This principle applies to each of the physical fitness component.

When you exercise , you force your body to work at a level slightly higher than what it is accustomed to working at because you are placing additional stress on the body. Over time , if the exercise is performed regularly , your body will adapt to the increased workload and will therefore function more efficiently . The case study on the following page demonstrates this point.

Important exercise principles

There are three principles that you must apply when designing any exercise program.

These are as follows : Overload . Overload involves subjecting the body to a task slightly beyond its normal level so that sufficient stress is placed on the body to stimulate the desired response.

Flexibility : The range of motion that is possible a joint.

Strength : The amount of force a muscle or muscle group can exert with a single contraction.

Muscular endurance : The ability of a muscle or muscle group to sustain a contraction or to repeat contractions continuously.

Body composition : The relative proportion of fat weight to lean body weight in the body.

Lean body weight : The total amount of body weight that is not attributable to fat ; this includes muscle , ligaments , tendons , bones , and fluids.

Percentage of body fat : The percentage of your total body weight that is attributable to fat.

2 Answers

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  • 1 decade ago
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    答案

    人體被設計是活躍的和更加高效率地起作用當它是

    活躍。基本的問題是, s’生活方式今天要求很少活動完成我們執行的每天任務。這被談論在章節1 裡。它非常重要記得, 您必須通常行使使您的身體高效率地起作用。這項原則適用於每個體育健身組分。

    當您行使, 您迫使您的身體工作在水平輕微地更加高級比什麼它習慣工作在因為您安置另外的重音在身體。在時間期間, 如果鍛煉通常執行, 您的身體將適應增加的工作量, 更加高效率地將起作用因此。關於以下頁的專題研究展示這點。

    重要鍛煉原則

    有您必須申請當設計任一個鍛煉節目的三項原則。

    這些是如下: 超載。超載介入輕微地服從身體對任務在它的正常水平之外以便充足的重音被安置在身體刺激渴望的反應。

    靈活性: 是可能的聯接行動的範圍。

    力量: 力量每肌肉或肌肉小組可能施加以唯一收縮。

    肌肉耐力: 肌肉或肌肉小組的能力承受收縮或連續重覆收縮。

    身體構成: 肥胖重量的相對比例對精瘦的體重在身體。

    精瘦的體重: 總額不是可歸屬的對油脂的體重; 這包括肌肉、韌帶、腱、骨頭, 和流體。

    體脂肪的百分比: 是可歸屬的對油脂您的總體重的百分比。

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  • 1 decade ago

    鍛鍊和身體健康

    人體用於積極和更有效,積極的功能。基本的問題是今天的生活模式要求極少活動完成我們執行的每天的任務。這被在第1章討論。記得你必須為你的身體定期運動有效地起作用是非常重要的。這個原則適用於每個身體健康組成部分。

    當你運動時, 你強迫要在有點高的水準工作的身體比工作習慣於什麼在因為你將附加重點放於那些身體上。超時,練習執行整齊如果,你身體將適合增加的工作量並且將因此起作用更有效。在下列頁上的案例研究證明這個點。

    重要的鍛鍊principlesThere是當設計任何練習計畫時,你必須實行的3 個原則。這些如下︰ 超載。超載與有關在它的正常水準以外稍微給任務征服那些身體足夠重音被在要刺激被要求的回應的那些身體上設定。

    靈活性︰ 是可能的一個關節的運動的範圍。力量︰ 數量強迫肌肉或者肌肉組與單個收縮一起盡能。肌肉耐力︰ 遭受收縮或者連續重複收縮的肌肉或者肌肉組的能力。身體組成︰ 濃濃的重量的有關的比例在身體裡放體重。放體重︰ 不可歸因於濃濃的體重的總量; 這包括肌肉,韌帶,腱,骨頭和流體。身體脂肪的百分比︰ 可歸因於濃濃的你的總體重的百分比。

    Source(s): 自己
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