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Anonymous
Anonymous asked in 健康飲食與健身 · 1 decade ago

黑眼圈跟瘦身

我是一個國二生,我每天大概都11點準時睡覺(乖芭),

可是!!!我發現我有一圈跟熊貓一樣(可愛)的黑眼╳!!

而且我穿運動褲(緊一點的褲子也是)坐在椅子上時,大腿上的肉就會.............

我應該不用說那些多餘的肉肉們會如何如何了吧......(我非常不願意跟他們打招呼)....

我想問說該如何改善這些問題呀??

我體育課都沒有偷懶!都有去打球或跑步跟作體操(包括仰臥起坐那些的)的!

但作那些體操都漫少的!

所以摟~拜託啦!!

5 Answers

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    Lv 7
    1 decade ago
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    黑眼圈形成 [黑眼圈]的原因﹕1 . 遺傳體質﹕患者的眼輪匝肌先天性就較肥厚,或是眼皮膚的色素,先天體質就比鄰近部位的皮膚色素深暗而量也多,所以顯現出暗灰色眼。2. 化妝品的色素顆粒滲透﹕常用化妝品者,可能有某些深色的化妝品微粒滲透到眼皮內。久之,則呈現黑眼圈。3. 過度疲勞﹕缺乏適當休息,或可說是您的作息與生理時鐘不諧和。當過度疲勞且休息不足時,由於自主神經失調,血管血流循環不暢,引起眼輪匝肌及眼瞼皮膚的靜脈血流鬱塞。因為靜脈血的顏色較暗,所以呈現在眼皮的就是暗灰色的眼圈。4. 靜脈曲張﹕眼窩或眼瞼的靜脈瘤或靜脈曲張,以及眼瞼長期水腫,也會引起靜脈血鬱塞房事過度,傅說中,古埃反艷后妖艷淫蕩,性能力超人一等.同時有非常明顯的黑眼圈(派知是否遺傳體質)。所以,在當時,女性 的化妝非常流 行將眼皮 塗抹成黑色眼圈,用以強調[性能力]。事實上,房事過度與睡眠不足, 當然容易引起眼部靜脈血流鬱塞。5. 外傷﹕眼窩或眼瞼的挫傷,會引起皮下出血,而形成[黑眼圈]的外觀。6.皮膚本身的老化。 7.缺乏適當的水份。消除或減少黑眼圈的程度,可採用以下的方法﹕(1). 由於眼窩或眼瞼的靜脤瘤或靜脈曲張所引起的黑眼,可考慮手術矯治。(2). 由於化妝品微粒滲透所引起者,則停用化妝品,或考慮改用其他品質較佳之化妝品。(3). 該睡覺的時後就要睡,22:00~02:00是睡美容覺的時間,應好好睡。充分的睡眠及休息,可改善由於過度疲閡所引起的黑眼圈熱敷、按摩,可改善眼部的血液循環,減少靜脈鬱血。(4). 多喝水,以溫水為宜,俗話說女人是水做的,多喝溫水有益健康才會水噹噹。如果您本身沒有原因的很容易黑眼圈,盡可能不要碰含咖啡因的東西。(5). 用使用過的茶包敷眼睛。(6). 由於遺傳體質所引起者,則淡然處置 ﹔或考慮以化妝品來[補救]。 或是  1. 用用過的茶包去敷眼睛~  2. 用黑糖水沾化妝棉去敷眼睛...或是可以事先以雙手摩擦生熱,掌壓眼部八秒三次。  A式: 一般以眼部保養,輕度黑眼圈,眼袋等有功效。    1.雙手中指按壓眉頭(上眼瞼),四秒做三回,眉中, 眉尾同法按壓。    2.雙手中指按壓眼頭(下眼瞼),四秒做三回,眼中,眼尾同法。    3.以中指,無名指輕壓眼頭止處十次,使眼球稍有壓迫感。    4.雙手順時鐘,逆時鐘各繞眼週三圈,回到太陽穴輕三秒。   B式: 重度黑眼圈,眼袋等。    1.雙手中指按壓眉頭(上眼瞼),六秒鐘做三回,眉中,眉尾同 法按壓。    2.雙手中指按壓眼頭(下眼瞼),六秒鐘做三回,眼中,眼尾同 法按壓。    3.以中指,無名指輕壓眼頭止處十次,使眼球稍有壓迫感。    4.雙手中指順時鐘,逆時鐘各繞眼週五圈,回到太陽穴輕按五秒。 還有聽說有黑眼圈的人絕對不可以冰敷黑眼圈是因為血液循環不好  所以應該要熱敷 瘦身三餐都要吃,但是:1.不吃澱粉食物,因為易發胖(如麵包白飯餅干,冬粉也算喔)2.不喝含糖飲料3.每日喝3000c.c的水(以你的身高體重,可能要再多一些)4.持續運動30分鐘(即使是散步也好)5.晚餐可用水果代替(請選擇糖份較低的水果)6.睡前4小時不進食她的早餐通常是無糖豆漿+茶葉蛋午餐吃生菜沙拉(沙拉醬很少喔)+水果晚餐吃一些滷味(別吃得太鹹)+水果,有時會喝一些肉湯魚、肉是可以吃的,注意它的烹調方法,別太油 減肥要「少吃多動」那是當然的囉,但生活當中總有許許多多的誘惑,與其抵抗誘惑,還不如養成良好的生活習慣,產生免疫力。這裡建議幾項高戰鬥力的好習慣:1.千萬別空腹時去購物,這時候最易受食慾的刺激而縱情攝食,於是在無意間吃入不必要的食物。所以購物時間最好是飯後,不但可以避免誘惑,還能多走動幫助消化,增加熱量的消耗。2.購物時最好先列出購物清單,並嚴格遵守,絕對不買購物單以外的食物,以免日後嘴饞。3.不論在家或工作場所,避免吃入太多零食,盡量把食物放在看不見的地方,眼不見為淨。4.充足的用餐時間,因為食物進入消化道至血糖上升而刺激「飽食中樞」,產生吃飽的感覺,大約20-30分鐘的時間,所以肚子餓時,狼吞虎嚥,還沒產生飽食感就已經吃進太多的食物了,若沒充裕時間,也可用固定的食器盛入固定的食物量來避免。 5.人總是會貪小便宜,所以聚會時可別去「吃到飽」,若毅力不夠,可就成了 ”吃到胖” 了。6.習慣夜食?想想是否晚上吃的比較多呢,這可是減肥的大忌喔!!生活中很多小習慣會破壞減肥大志,所以好習慣,才能擁有好生活,也才能維持健康窈窕的好身材。最重要的是你的抑制力和耐心

  • 1 decade ago

    我之前很胖 工作很難找 ........

    後來 在知識看到有人推薦 減肥產品 吃了1個月 感覺不錯 所以 來幫他推...

    我一個月瘦了 7公斤!

    不要寫信問我哦 我只是幫忙推的

    給你那位網友的MAIL 如果 你有需要可以寫信問他 比較快啦 ㄎㄎㄎ

    mo000168@yahoo.com.tw

    我吃的是中藥膠囊費用是 1個月 1100元 他還有送體內環保膠囊 我有長期便秘的問題吃了以後改善了很多 對了,郵資要自行負擔,轉帳給他以後 3天內就收到了 很快 郵資是80元 他也有提供貨到付款 不過要先轉帳手續費150元 收到以後再付中藥的錢1100元

    我是覺得 很有效啦 才來推的 ^^ 有問題 就寫信給他吧

  • 1 decade ago

    全方位瘦身法

    *心理建設法~隨時給自己加油打氣~

    ※為自己找一個減重動機

    1.有一個更健康的身體

    2.能穿下小二號的洋裝

    3.張貼一份自己最滿意且最瘦的照片,或是一張女偶像的照片

    ※設立具體可實現目標視覺化

    ※轉移不安情緒,例如:塗指甲油、淋浴、倒垃圾、整理房間、散步,尋找人際關係協助

    *均衡調理法~吃出窈窕健康的飲食指南~

    ※善用食物的營養素及特性

    ※重視三餐價值

    ※採用健康低熱量飲食

    ※學習低脂肪的烹調技巧

    *行為修正法~將生活導向健康~

    1.改變進食順序,喝湯>吃青菜>吃肉>吃飯

    2.用餐時間需超過30分鐘

    3.購買食物需擬好計畫且不在飢餓時購物

    4.家中絕不囤積高熱量食物,妥善管理環境

    5.減少與同事聚餐之機會,改以其他方式聯絡感情,例如看電影或打保齡球替代聚餐

    *活動增進法~隨時動一動.窈窕伴左右~

    ※忙錄者運動特餐‥將活動融入生活中

    1.爬樓梯代替電梯上下樓

    2.把車子停在較遠的地方,或是提早一站下公車,走路去上班

    3.走到較遠的地方吃午餐增加散步機會

    4.工作或開車累時,作5分鐘伸展運動

    5.邊看電視邊做體操

    ※懶人運動特餐

    1.散步 2.快走 3.爬坡 4.參加戶外運動

    我這裡有整理好的瘦身資料,需要就伊媚兒給我

    Source(s): 康是美的健美相談室
  • 1 decade ago

    試試我滴方法

    我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法

    書上題到(食用南薑益氣湯)1星期減掉6公斤多

    南薑勝老薑~不燥不熱

    南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力

    南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素

    可幫助排便,改善便秘,清宿便,消除水腫

    增加飽足感,達到降低食慾及減少飢餓感的效果

    我自己有食用.效果不錯喔

    你參考看看

    奇摩拍賣~有賣生滴的南薑

    http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b290252...

    參考資料

    雷蒙老師出滴書~魔鬼身材雕塑法

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  • 紫婷
    Lv 5
    1 decade ago

    如何消除黑眼圈-我不要熊貓眼呀!!>︵<

    熊貓眼也有分類型唷?

    破壞妳眼睛美麗神采的三因子:黑眼圈、眼袋、充血的紅眼球

    睡眠是最好的治療,但是趴在桌上睡不如躺平睡效果好,因為平躺才能讓眼眶內靜脈回流通暢。若一旦出現黑眼圈就必須立刻平躺,冰敷雙眼十至十五分鐘阻止血管繼續擴張與消腫。兩天後用溫毛巾熱敷雙眼並用雙手輕輕按摩上下眼瞼附近,增加眼眶周圍淋巴靜脈循環。若是期間能搭配皮膚科醫師指示的眼部保養品或藥物則效果增倍。另外紫外線也是造成皮膚老化與黑色素沉積的頭號凶手,平常晴天出門必須戴上太陽眼鏡防曬是必須。想要戰勝黑眼圈絕非一朝一夕的工作而是長期抗戰,平日的保養及配合醫師指示治療,經過數個星期的療程一定可以脫離熊貓族跟黑眼圈說拜拜了。

    形成 [黑眼圈]的原因有﹕

    1.遺傳體質﹕患者的眼輪匝肌先天性就較肥厚,或是眼皮膚的色素,先天體質就比鄰近部位的皮膚色素深暗而量也多,所以顯現出暗灰色眼。

    2.靜脈曲張﹕眼窩或眼瞼的靜脈瘤或靜脈曲張,以及眼瞼長期水腫,也會引起靜脈血鬱塞。

    3.外傷﹕眼窩或眼瞼的挫傷,會引起皮下出血,而形成[黑眼圈]的外觀。

    4.還有長時間看著電視、電腦螢幕(嘿嘿被我抓到嚕!!)、近距離的注視。

    如何讓黑眼圈消失??

    1.多補充維生素A:芝麻、花生、黃豆、雞肝、豬肝等食物含大量的維生素A,常吃有助於消除黑眼圈。

    2.多替雙眼做運動,能增加眼部的血液循環,眼睛易疲倦,黑眼圈都會少!

    閉上眼睛,然後上下左右轉動眼球。睜開眼睛重覆動作,總共做四次。

    用無名指由眼頭開始向眼尾按,再由眼尾向眼頭輕按,重覆做四次。

    3.將用過的茶包,直接敷在眼睛周圍一會,隔天黑眼圈就會慢慢消失了.也可以準備二片緊含有很多汁的蘋果放在緊閉眼睛上,躺下來休息十五分鐘多做幾次,黑眼圈就和你說拜拜了 。

    效用:淡化黑眼圈

    準備材料:棉花球、冰水、冷的全脂牛奶

    製作方法:1.將冰水及冷的全脂牛奶依1:1比例混合調

         2.將棉花球浸在混合液中

         3.然後將浸的棉花球敷在眼睛上約15分鐘即可  

         要訣:棉花球可用化妝棉代替。

    4.熱敷術

    黑眼圈成因多數是不夠休息以致血液循環不足,所以最好醒後,立即用跟體溫相約度數(37℃-3 8℃)的溫熱毛巾敷眼,冷卻再更換,敷10分鐘左右黑眼圈即可減一半!

    5.預防勝治療

    明知自己翌日一定遇上黑眼圈,你可以: 

    馬蹄蓮藕避眼圈

    將馬蹄蓮藕切碎放入搾汁機加兩杯水搾。將馬蹄蓮藕水喝下,餘下的渣物則在睡前敷眼10分鐘可 大大減低翌日黑眼圈的威力!

    6.冰敷可收縮血管幫助消腫,也減少引起黑眼圈的內出血。

    7.避免阿斯匹靈,因其為抗凝血劑,使血液不易凝結,會使造成黑眼圈的出血不易停止。

    瘦身窈窕健康美麗~

    想保持適當的身段,要靠正確的飲食和適量的運動。介紹妳七天減肥3-5公斤的方法不妨試試喔~

    **吃的窈窕**

    1.全流質減肥法

    這個食譜簡單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一周為限。

    2.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

    每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。

    3.無糖減肥法

    可以吃的食物:肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可(貝,螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類:飲水不限量,各類湯。茶,無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料:除糖之外均可。

    不能吃的食物:凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。

    上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內沒糖,就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯,以後體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。

    **運動或借助外力減肥法**

    減肥密技 內功心法 修練時間&成果

    跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤,三日則1公斤半

    保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面,每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果

    仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天/可減6公斤,且肚子就不見了

    減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續20秒左右,然後放鬆,自然呼吸,每天做16次 每天/即可減肥縮腹,保持身裁健美

    減肥操 .右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次

    30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯,每星期至少五天

    每天三十分鐘以上 一星期/平均減去2公斤,腰圍縮小3公分,2-3個月後就可看出明顯成效喔

    游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月/減2-4公斤

    膠帶減肥法 每天纏繞手指,讓你的手不方便拿食物,原理就像腳底按摩或是耳針,透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況,雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效 一個月/減3-5公斤

    走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天/減輕1至2公斤,腰圍可縮小2至3公分

    控制飲食:臀部一旦變肥、變大,要瘦下來得花一番功夫,飲食控制上要少吃高油、高糖、高鹽的食物,可避免臀部愈來愈大。

    隨時隨地運動:建議大家,把運動融入生活,每天只要花幾分鐘就可以避免脂肪上身,像等電梯時,可以走來走去,增加下半身的循環。

    Source(s): 網路各大知識~
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