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Anonymous
Anonymous asked in 健康疾病與處置其他:疾病 · 1 decade ago

肩膀酸痛該怎麼自己動手治療 ?

最近肩膀很酸痛 又沒有時間去給醫生弄 想自己解決

3 Answers

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  • Linda
    Lv 7
    1 decade ago
    Favorite Answer

    又碰到一個同病相憐的網友,我想這是一個很常見的姿勢不良與過度勞動所造成。每天數小時的工作,活動的部位只有手與肩膀,而身體呈現僵化的現象。久而久之,彈性疲乏是很「正常」的結果。要避免這種痛苦,必須運動與營養補充雙管齊下。◎啞鈴運動首先利用啞鈴運動,加強上臂與肩膀的肌肉強度,使抗壓性更上層樓。選擇六磅重的黑金剛小啞鈴,因為重量適當、形狀可愛,還可當門擋、防身用。以身體為平面(1)同一平面手肘手臂成一直線,側舉與肩同高。(2)向前手肘手臂成一直線垂直舉起,與肩同高。(3)啞鈴舉起手上臂與肩同高,向上舉起使雙手肘手臂平行,過程軌跡像是劃半圓形。每個動作各做3組各8下,保證增強肩膀抗壓力,且同時擁有漂亮的肩膀曲線,就像CoCo李玟一樣。◎營養補充品促進血液循環、保養關節的營養補充品,是解決肩膀酸痛的秘密武器。魚油、大蒜精、薑萃取物、辣椒,兼具促進血液循環與抗發炎的功效。葡萄糖胺(Glucosamine)加軟骨素(Chondroitin),是目前保養關節最好的補充品。足夠的維生素C是促進膠原蛋白生成的原料,鯊魚軟骨、明膠(Gelatin)對關節潤滑、保養亦有幫助。我的建議是:「薑萃取物500mg」每天早晚各1顆,加「葡萄糖胺250mg+軟骨素200mg」每天早晚各1~2顆。依照經驗大約食用一個星期後,「葡萄糖胺250mg+軟骨素200mg」可降為每天早晚各1顆。http://www.healthhouse.com.tw/faq/sickness/sick-an...

    Source(s): 營養師 劉宣宏
  • Anonymous
    1 decade ago

    你有任何的身體狀況嗎?歡迎你求助台灣各地長生學調整站,不需花您的半毛錢,去前記得打電話預約,你問題上說的症狀她們都惠位你調整且非常有效,在此附上他們的網站如你中意就拿起你的電話吧!

    若想自己動手治療那就要去跟他們學,開課時間不一定,但也免費

    http://longlife.myweb.hinet.net/llpt1.htm

    調整站電話地址均可在此找到

    希望有幫到你

  • 1 decade ago

    如果沒時間看醫生你只能貼貼布

    現屈臣氏有賣一種小護士酸痛乳液也蠻好用的

    這只是暫時的情況

    另外一種則是作運動

    姿勢是: 拿一條毛巾, 雙手握2邊, 舉起置於腦後左右移動

    這動作是醫生教我的

    若有時間建議還是給別人推拿一下, 讓你的肌肉僵硬能舒緩, 血液才能循環

    以後多作運動保養身體

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