小鬼 asked in 運動籃球 · 1 decade ago

籃球 投籃的動作

投籃的動作啊 要怎樣可以準

是在下面就投了嗎 還是要跳起來把球舉到頭上之後在射出

還是跳起來馬上就可以投出了

左手要跟著球上去嘛 都不用動嘛 只用右手推嗎

我看我很多朋友都是把球舉頭上在跳起來頭 可是我是擺在胸前 跳起來右手單手投出 很準 只是被老師說我太愛玩 不準我下課打球 手感不見了

幫幫我啊~~

Update:

瞄籃框右測是手往又邊投害是投道籃洸右測

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    投籃動作包含很多,本文就順序上依次討論:一、投籃之瞄準點 二、雙腳位置與體角 三、手指如何持球 四、球與手肘位置 五、手指如何用力 六、投籃之投、入射角 七、球體的旋轉 八、投籃動作之運動鏈九、投籃動作之定型

    一、投籃之瞄準點(Target)

    ※投籃時之瞄準點(Target)為籃框前緣上方。首求瞄準目標具體化。二是設若力道不足碰籃框時,可產生彈起再落入籃框內。

    ※常犯錯誤是,沒有明確指出瞄準何處,或指導者含混帶過,因而學習者無所適從。

    二、腳位置與體角

    ※以罰球時例,雙腳應站開約與肩膀同寬,習慣用手是右手球員,右腳在罰球線後方腳尖對準籃框,左腳尖在右腳尖後約十公分(習慣手為左手者反之),膝關節彎曲150度以內放鬆有彈性,上半身前傾身體角度約20度,身體重心落於雙腳腳尖直線上,此時腳、膝蓋、手肘、習慣手、籃框成一直線。

    ※常見錯誤:

    1、球員雙腳併攏 2、雙腳過寬 3、身體角度成直線

    三、手指如何持球

    ※投籃時手指應自然張開持球,手掌心不能碰球。常見是五指幾乎併攏,就持球穩定性似乎不當,因底面積越廣則越穩定;但就五指結構,五指盡力張開則過度緊張難以施力。左、右手掌成90度持球,左手功能是幫忙扶住球與協助用力投籃。

    (二)常見錯誤

    1、兩手相對持球:兩手相對持球時,非習慣手必不能協助用力投籃。

    2、五指併攏持球:常見五指幾乎併攏持球,就持球穩定性似乎不當,尤其東方人手太小更是不利。

    3、掌心碰球持球:掌心持球之時,手腕將不能完全施力,控球穩定性也不佳,球將容易掉落。

    四、球與手肘位置

    ※球位置在額頭前上方約十五公分(如此不致遮住視線),右手投籃

    球員應偏向習慣手側邊約五公分。身體正面對籃框,手肘置於肩關節正前方,大臂與地面平行,小臂與地面約90度。肩關節、肘關節、食指、籃框幾乎成一直線。

    ※常犯錯誤

    1、持球位置在額頭前,以致擋住視線而將頭後仰而影響身體重心。

    2、將手肘置於身體正前方,可是持球卻在額頭正中央,以致肘關節外張(關鍵錯誤之處),以此持球,手指最後用力方向為籃框右側而非籃框中央;並且手肘關節是先由左再由上用力(而非直接往上),如此持球也極不穩定。

    五、手指如何用力

    ※投籃持球時五指自然張開,手指直線前進用力。拇指與小指是幫忙持球穩定球體,投籃是利用拇指、食指與中指的彈(Snap)而投籃,尤其注意的是投籃時候拇指是動力來源食指指尖最後彈出並指向(Follow Through)籃框,因為食指是主要球感來源。

    ※常見錯誤

    1、五指集中一點:五指集中一點用力,以致五指投完籃後成為雞爪狀。

    2、大拇指與食指用力:此過度用力,用力方向非指向籃框,以致手掌偏向右邊。

    3、小指與無名指:此過度用力,用力方向非指向籃框,以致手掌偏向左邊。

    六、投籃時之投、入射角

    ※標準的籃框,就籃球規則其內緣直徑應為45公分,幾乎可以同時塞進兩個標準籃球(直徑23.85公分)。當然要以垂直角度之入射角幾乎是不可能的事,但是,能以越大入射角其空心命中機會也就越大。常見投籃時就如平射炮,就理論而言沒有適當拋物線之投籃,其命中率幾乎很低。

    七、球、球體的旋轉

    ※投籃時要讓球體旋轉(Back Spin)並不是刻意之動作它是小臂推(Push)而伸出(Reach)、手腕下壓(Flex)、手指彈(Snap)自然造成。球體沒有旋轉有時候也會投進,可是,由此發現:1、投籃沒有利用手指彈,亦即投籃可能只是用小臂力量投籃。2、手腕沒有下壓伸展,手臂與手腕的跟隨動作沒有完成。3、就力學來說,入射角等於反射角,也因此投籃時球體沒有旋轉,將是直線來直線回去,不易發生滾進情形。球體旋轉應為逆時鐘方向 球體不旋轉易產生左右飄浮球。

    *常見錯誤

    球體沒有旋轉。

    八、投籃時之運動鏈

    ※投籃時運動鏈乃指投籃時身體的協調性。投籃時膝關節應彎曲,以前腳掌往上蹬,膝關節借助前腳掌蹬而伸直,將力量由前腳掌引導到膝關節而至髖關節,最後至肩關節;小臂推(Push)而伸出(Reach)、手腕下壓(Flex)、手指彈(Snap),將腳趾力量連貫到手指,因此投完籃手臂呈伸直跟隨動作,身體往上蹬有將頭拋往籃框感覺,這就所謂運動鏈。

    (二)常見錯誤>

    1、投籃時膝關節毫無彎曲並伸直。

    2、投完籃手臂沒有伸直猶成彎曲狀態。

    九、投籃動作之定型

    ※在眾多NBA球員中,還是有許多球員投籃動作不合乎要領,除非

    該球員投籃命中率其差無比,否則少有教練會糾正該球員投籃動作,

    原因是已經定型修正不易,二是「熟能生巧,巧能生妙」道理。此時

    應該讓球員多練習投籃,累積次數達一萬次以上,將感覺、力量、角

    度熟悉,並讓每次出手動作固定,自然投籃命中率就會提高。

    ※常見錯誤>

    投籃動作沒有定型,一下子手腕向右,待會兒卻向左。

    Source(s): 網路上的資料
  • 球迷
    Lv 7
    1 decade ago

    圖片參考:http://web.hku.hk/~lhwong/tsb/basketball/sh1.gif

    投籃 1.罰球:心態上要有信心。 重點:(1)目標:籃圈正前上方       (2)技巧:姆指與小指張開180度。 手指控球,掌心不黏球。 手肘與地面成垂直。 手臂舉起與地面平行或高些。 另一手只是扶球作用。 適度拋物線 球出手後保持球後旋 投籃後整隻手伸直食指指向目標。 慣用手之腳尖朝向目標 整個身體正面對籃 雙腳與肩同寬,雙腳務必打彎 2.跳投重點 (1)跳投上身與罰球同,距離由腿及手完脕控制 (2)跳投起落點愈近愈好。 3.種類:上籃、放籃、挑籃、鉤射(小鉤射) 4.投籃狀態要與比賽情況、速度一樣。 籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式,但不管哪種投籃方式,有兩點是必須做到的: 第一: 從腳底發力,也就是說雖然是用手投籃,但力量是從腳前掌發起,然後通過 腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。 第二: 手臂姿勢,應該是上臂與前臂呈90度,而手腕後伸也與前臂呈近90度,並與 上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時,向上、向前伸臂(當然是指向籃框),向上、向前用力屈手腕,最後用手指將球推出,這樣投籃會使籃球產生下旋, 碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長),這樣有利於控制球的運動方向,增加投籃的命中率在開始時 不要過多考慮球是否投進了籃框。 把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個 投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領,正確的投籃動作變得很順 暢的時候,命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習 投籃。我的家族^^ 請多多指教!!!http://tw.club.yahoo.com/clubs/JP_Football

  • 1 decade ago

    多練習吧!每次投籃的時候你要覺得會進在出手,當你抓到那個會進的感覺就一直往那個感覺想,到時必上眼睛都可以,我已經可以閉上眼睛投進嚕,我現在二分頭10近8吧!重點抓感覺

  • 1 decade ago

    投籃正確姿勢是把球在頭上不過不要太上面喔 把手放在胸前是錯誤ㄉ改過來吧像你這樣只要有人訪守就很難投籃了 多多練習 打球是最重要ㄉ是得分不是別ㄉ沒得分要怎樣贏阿

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  • 1 decade ago

    這個問題

    你不要問人家啦

    你再多投個幾年

    你就知道答案了

    只要符合運動力學的姿勢都是好姿勢

    球投得進 你管他姿勢好不好看 對不對

    姿勢一百分跟姿勢0分 投進一球都是2分

    會生蛋的雞 才是好雞

    投得進的姿勢 才是好姿勢

    Source(s): 自己
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