Anonymous
Anonymous asked in 健康飲食與健身 · 1 decade ago

請問要如何瘦小腿呢?我很需要!

因為小腿較粗,所以都不敢穿裙子、短褲,請各位大大交我如何瘦小腿,非常感激!!

P.S.盡量找決對有效的並適合學生的方法!!

Update:

我覺得↖叛逆老師~暄↘和 小琪ㄉ回答都很好耶!不知要選哪個,其他的也不錯!

4 Answers

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  • 1 decade ago
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    塑小腿減壓運動

    STEP1 吸氣,將身體趴在運動墊上,頭部躺在能量瑜珈磚上以保護頸椎的安穩,雙手交叉於臉頰下的能量瑜珈磚前,雙腿的前側及腳背平貼於運動墊上。

    STEP2 吸氣,將左腳往臀部抬,此動作由STEP 1到STEP 2為一完整動作,每回合請做十二至十八次,左臀連續做完後請換右臀雕塑,若有佩戴塑塑圈可將運動次數減半。

    小腿肚:雙手抱胸,以站姿單腳往前踏,這時的重心放在腳後跟,雙腳腳跟往上抬,呈現用腳趾頭站立的姿態。在這裡失去平衡者,可用單手甚至兩手輕輕扶著牆壁,腳前後交替,左右腳各重覆5次。(重點:腳的姿勢。不論是哪一雙腳往前踏出,其腳跟必須緊靠另一隻腳的腳尖,兩腳成一直線,接著,前腳往外挪約一個腳寬的距離。)

    2006-02-26 13:43:44 補充:

    胖胖小腿肚**針對有肌肉的小腿,用腳尖彈跳.以剪刀,石頭,布的變化來彈跳,三種各20下..每天做3次

    2006-02-26 13:44:22 補充:

    【瘦小腿】腿型的好壞關鍵在小腿,而且這部分也是最難瘦的部位,因為有一部分是屬於遺傳的關係所以,有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿,所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉!指壓:以小腿正後方為中線,從後膝蓋\的委中穴,然後是膝蓋\下方小腿度最寬的地方 - 承筋穴,再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處 - 承山穴。 按摩:由腳踝的位置往膝蓋\的方向按摩,並以天竺葵、絲柏調配基底油的按摩油,來促進局部的循環。同樣的瘦身效果,卻不會讓你汗流浹背,不用任何道具,隨處可行,試試看,注意使用的時機,也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事!

    2006-02-26 13:45:04 補充:

    瘦身魔法精油配方以上瘦身按摩所需之精油,建議由絲柏4滴,杜松莓5滴,天竺葵5滴,葡萄柚6滴,調和20ml的基底油,冷天建議以荷荷巴油:甜杏仁油= 3:7,夏天建議以葡萄子油:甜杏仁油 = 6:4,作為基底油,隨時按摩使用。 少吃澱粉類的東西,澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔!

    Source(s): 知識+
  • 1 decade ago

    今晚哪裡有問題---介紹瘦小腿密技

    台灣女生因為東方人的身材,一向都較為矮小,特別是小腿一但因為肌肉肥大或脂肪堆積,就顯得非常顯眼與不雅觀,不少愛美的水水們只能穿長褲或長裙來遮掩,別擔心!瘦小腿密技,絶對輕易幫妳拔蘿蔔,為妳塑造高挑修長的美腿。

    標準的小腿

    每個人的身高不同,小腿的長短胖瘦也會因而不同。

    *小腿的標準尺寸算法~~

    水水身高的1/4為小腿腿長,身高的1/5為小腿腿圍

    瘦小腿密技

    拔蘿蔔前,請先了解自己的小腿狀況,大致上小腿粗大有可能是因為水腫、淋巴水腫、肌肉肥大、脂肪堆積。會因個人小腿粗大的情況不同,而有不同的解決方式。

    水水們不管你是什麼情況都能使用的密技:

    密技一、穿著活力超彈襪

    因為超彈襪的特殊編織漸進式加壓,就像24小時都有專人在為妳做小腿的推脂,讓小腿愈來愈纖細。

    密技二、泡壽寶沐浴包

    如果妳是水腫小腿,藉由每天浸泡15-30分鐘,約一~二星期,就可發現小腿水腫現象減緩。

    如果你是肌肉小腿,藉由每天浸泡15-30分鐘,搭配輕輕按壓小腿,約一個月,就可發現小腿肌肉軟化,就可輕易塑形囉!

    密技三、壽寶針寶寧包著睡

    如果水水們想加快瘦小腿的速度,建議每天晚上睡覺時用壽寶針寶寧包著小腿睡,更能加快小腿纖細的速度喔!

    http://tw.club.yahoo.com/clubs/vivi_13554020452025...

    Source(s): 新揚
  • 1 decade ago

    每天晚上睡前按摩小腿肚

    由下往上

    推薦用BODY SHOP的身體按摩油

    蠻有效的哦!!

    另外白天可穿預防靜脈曲張的小腿襪

    屈臣氏就有賣了哦

    Source(s): 自己的經驗
  • 1 decade ago

    我女朋友 他是買乳液和瘦腳襪

    用了一陣子後 真的有瘦了一點

    減肥襪價格是在200左右

    他是穿著睡覺 白天穿出去 晚上換掉

    給妳做參考

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