? asked in 健康其他:保健 · 2 decades ago

為啥多吃維他命C可幫助美白

為啥美白的人要多吃維他命C的東西???

順便說一下它的功用及含有維他命C的食品

2 Answers

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  • 小天
    Lv 7
    2 decades ago
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    因為維他命C可以阻斷酪胺酸tyrosine形成黑色素 因此而會漸漸的讓黑色素減少 而達到美白的功效它的主要用途 可以美白 預防壞血病和縮短感冒病程一般的蔬果中都很容易找到它的蹤跡其中芭樂 櫻桃 奇異果等都是含量比較高的食品建議使用量為一天200mg

    2006-01-23 13:44:11 補充:

    現在時下流行的左旋C 其實就是維他命C 只是把左右旋分出來而已

    Source(s): 我是自營藥局藥師
  • 2 decades ago

    [維他命C]

    建議多攝取維他命種類

    .維他命C亦稱抗壞血酸(ascorbic acid),在某些食物標籤上出 現此稱呼。

    .人類、天竺鼠、猿猴及印度水果蝙蝠是地球上僅存不能製造維他 命C的種類。因此我們必須仰賴食物以獲得此維他命。

    .在1768年,詹姆士正式指出吃柑橘檸檬類水果能防止壞血病。因 此,英國水手以往都帶酸柚(宜母子,一種形似檸檬,比檸檬更 酸的水果)上船來預防壞血病。

    .維他命C非常纖弱:其屬水溶性,且對熱、空氣及光敏感。身體 不能貯存維他命C,所以必須每天攝取。

    說明

    .維他命C涉及逾三百種的生理過程,所以它很重要。

    .維他命C能使免疫功能有效地發揮。

    .維他命C可製造膠原(膠原是身體細胞間的「混凝土」)。

    .它能加速傷口及破裂組織的癒合,並能確保生長。

    .維他命C幫助身體適當地吸收鐵質,並崩葉酸以利身體利用。

    .維他命C可防癌抗老化,保護細胞,

    缺乏症狀

    通常壞血病的病徵可首先被觀察出,這些徵兆包括:牙齦出血、壞血病、貧血、生長遲緩、骨骼形成不全、肌肉關節痠痛、皮膚乾躁、脫屑、激躁、容易瘀血。長期輕度缺乏維他命C可能種下癌症及心臟病的因子。

    攝取建議

    衛生署1993 年建議,每天攝取量,0歲到3歲:20mg-40mg,4歲到19歲:60mg-65mg,20歲以上:60mg,懷孕(二、三)期:增加10mg,哺乳期:增加40mg。

    食物來源

    .馬鈴薯、果汁、柑橘檸檬類水果及綠色蔬菜。黑醋栗/200 青椒/100

    甘藍芽球/90 芒果/80

    菜花/60 甘藍菜/55

    橘子/50 葡萄柚/40

    甘薯/25 番茄/20

    洋芋新的16 10~12月/19 1~2月/9 3~5月/8

    蒿苣/15 香蕉/10

    哪些人需多攝取

    .老年人。

    .病人。

    .懷孕或授乳婦女。

    .運動員。

    .吸菸者。

    .酗酒者。慣常性服用抗生素、阿斯匹靈、避孕丸及類固醇者。屢患感染者。

    目前用於治療用途

    .一般感冒及流行性感冒。

    .牙病治療前後。

    .減輕壓力。

    .酗酒(酒料中毒)。

    .中毒。

    .骨關節炎。

    Source(s): CAT
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