Anonymous
Anonymous asked in 健康飲食與健身 · 1 decade ago

吃很多該怎麼辦? 吃少一點嗎?

我的食量很大 正餐吃很多

常常晚上補完習回家又吃東西

體重好像有慢慢的上升

肚子餓時 又不得不吃 會胃痛

該怎麼辦 不吃的好嗎?

還是喝水 可是隔天好像會水腫

2 Answers

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  • Anonymous
    1 decade ago
    Best Answer

    只要配合早上.中午.晚上的時間與身體狀態來進食,就能擁有好身材! 只要確實一天攝取三餐就不會無故變胖,那麼到底何時進食最好呢?只要配合早上.中午.晚上的時間與身體狀態來進食,就能擁有好身材! 這個進食法的重點就是要配合自律神經的作用攝取食物。早餐要吃的營養豐富,啟動交感神經,早餐的食物內容以蛋白質為主。中午正是交感神經作用最活絡的時候,吃下去的食物馬上就會變成熱量被消耗,吃些高卡食物無妨。不過如果吃的太飽,晚餐時間又會延後,破壞飲食規律,所以午餐八分飽即可。晚上副交感神經開始作用,也要有進食才能啟動副交感神經作用,所以晚餐也要吃的滿足才行。

    圖片參考:http://teachers.yles.tcc.edu.tw/~pure/life_wisdom/...

  • 1 decade ago

    強烈建議你必須開始執行少量多餐的計畫了 ! 一方面可以減少胃納 , 另一方面也可以滿足想吃的食慾 , 每天吃四至五餐量不要多 , 但切記餐飲中加重蔬果的質量 , 也能幫助消化ˋ保護胃部 , 體重也能有效控制喔 !祝妳健康ˋ美麗!

    Source(s): 心得分享
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