貝貝 asked in 健康飲食與健身 · 1 decade ago

有沒有人知道要如何吃的健康,動的健康、睡的健康!!〈急〉20

有沒有人知道要如何吃的健康,動的健康、睡的健康!!

可以回答這三種嗎???還是回答其中一種也可以阿!!!

拜託啦!!!!有誰可以幫幫我ㄉ呀!!!

我要資料來源唷!!我要期刊ㄉ!!!謝謝囉!!!!!

Update:

也不一定要期刊啦!!!!只要是書本ㄉ都可以唷!!!!!

2 Answers

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  • Anonymous
    1 decade ago
    Best Answer

    晚上失眠,早上爬不起來,若妳有這樣的現象,表示妳的自律神經在對妳發生警訊,它已經處於失調狀態了。 自律神經有交感神經和副交感時間,交感神經是白天作用,它的功能就是提昇體溫,讓妳有精神做事。副交感神經是晚間作用,讓妳能夠好好休息。這兩個神經是日夜輪班,讓妳的身心狀態維持平衡,如果自律神經失調,這兩個神經的作用也亂掉了。不能好好睡覺,隔天交感神經就無法順利交班,人會非常疲倦,所以 一定要睡個好覺,才能調整生理時鐘。有失眠苦惱的人請試試以下4個方法。

    圖片參考:http://teachers.yles.tcc.edu.tw/~pure/life_wisdom/...

    睡覺時要佈置一個好環境,房間要暗,不要開燈,聽音樂睡覺,做好定時開關,時間到了音樂就會關掉。有研究報告指出,聲音能幫助入眠,不妨試試聽廣播頻道。

  • Anonymous
    1 decade ago

    生活習慣規律 飲食習慣好

    吃方面選擇天然的食品 定食定量

    動方面做適度運動 不要太激烈 不要太勉強 

    睡方面保持心情良好 不要靠近電磁波附近

    睡前不劇烈運動 不吃冰冷食物

    總歸一句 要健康首先心態要先健康

    想要身體能舒適 就要去了解身體想要怎樣的照顧 

    Source(s): 營養師
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