Anonymous
Anonymous asked in 科學其他:科學 · 2 decades ago

要怎樣才不會近視

要怎樣才不會近視ㄚ

我眼睛近視太嚴重ㄌ

希望大家可以教教我

5 Answers

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  • 阿寶
    Lv 5
    2 decades ago
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    視力保健:

    怎 樣 吃 對 眼 睛 好?

    一般所知眼睛之健康需要一些營養素:維生素A可幫助光敏感色素的形成,若缺乏維生素A,會導致夜盲症,同時也會有乾眼症及角膜軟化症。維生素C、E則有抗氧化的功能,可排除人體內不正常堆積的氧化物、自由基,避免組織破壞,對眼睛水晶體、視網膜,有保護的功能。b 胡蘿蔔素在體內轉化成維生素A。一些類胡蘿蔔素如葉黃素、玉米黃質具抗氧化功能,可保護水晶體和視網膜黃斑部。DHA促進腦部,中樞神經系統,以及眼睛視網膜的發育。鋅離子可能與視網膜黃斑部的健康有關。高密度脂蛋白則可促進血液循環,有助於改善眼內血液循環。吃富含以上營養的食物有利眼睛健康。

    富含這些營養的食物有胡蘿蔔,蕃茄,木瓜,南瓜,菠菜,綠花椰菜,枸杞等黃紅色和深綠色蔬果(維生素A、C、E、b 胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質)。,牛奶(維生素A),植物油(維生素E),深海魚類如鮪魚、鮭魚(DHA、維生素A、高密度脂蛋白),各種植物的種子如核桃、松果(維生素E),牡蠣(鋅)等等。

    防治白內障,若身體狀況許可的話,應多攝取含維生素C、E、葉黃素、玉米黃質的食物。預防視網膜黃斑部病變,若身體狀況許可的話,應多攝取含維生素A、C、E、b 胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質、DHA、鋅離子、高密度脂蛋白的食物。

    食物應多生鮮,烹調宜蒸煮,應避免油炸、燒烤等促使人體老化的烹調方式和煙燻、醃漬等食物。

    冷 天 不 動,眼 睛 受 凍

      冷天,大家懶得動,有時反而愛吃營養過剩的食品。假日甚至躲在屋內長時間打電腦,看電視,大人還會日以繼夜作方城之戰。

      這樣血管不易流通,新陳代謝遲緩,心臟血管的疾病易發生。眼睛也受其害。有人在寒流來襲時,連續打了兩天麻將,打了個噴嚏就眼前一片黑暗。檢查發現是視網膜血管爆裂。推測原因是天冷血管收縮,又久坐不動,血流遲滯,打噴嚏造成瞬間壓力而致使血管破裂。

      類似的情形,在寒冷的天氣,若眼瞼分泌腺阻塞,容易長針眼;空氣乾冷,又淚液分泌不順,乾眼症易犯;結膜下血流不順也容易發生結膜下出血,眼白的地方紅一片。

      所以愈是寒冷的天,愈是要多走動,少油膩,來保持眼睛健康。

    劇 烈 活 動,震 歪 眼 球 構 造

       有位老人家接受過白內障手術植入人工水晶體後 ,仍老當益壯酷愛驚險刺激的高空彈跳。跳完後雙眼視力衰退,且出現複視,檢查發現人工水晶體移位,眼內支撐人工水晶體的組織也被扯斷。

      另一位雲霄飛車的愛好者,在連續俯衝後視力開始模糊,就醫後發現視網膜黃斑部出血,許是因為強大加速衝力造成微血管無法承受而出血。

      另外衝擊力大的活動也可能造成眼表面結膜下出血 ,眼眶周圍瘀青和近視手術後的角膜瓣移位。

      接受過眼睛手術不久〈如白內障、雷射近視手術〉 ,和眼睛本來就較脆弱的人〈如高度近視者、有先天性韌帶鬆弛如麻煩症候群的人〉,遇到可能有高衝撞力的活動宜三思。

    炎夏日頭傷眼 遮陽產品 要中看也中用

    建議洋傘選塗有銀膠、深色,太陽眼鏡以灰、褐、棕色、有抗紫外線功能為佳

      炎炎夏日,過度的太陽光及紫外線會增加白內障及視網膜黃斑部退化的機會。帽子、洋傘和太陽眼鏡是必備的抗日武器,但有些產品的裝飾性大於實用性。

       太陽眼鏡,有的鏡片承受不住鏡框的伸拉,螺絲固定處易斷裂,有的鼻橋處因受力易變形,甚至是鏡片易脫出;有的顏色太淡透光率大於百分之五十,只能當裝飾。

       有的太陽眼鏡不能有效阻絕紫外線;淡藍色鏡片可能反而因進入眼睛的光線變暗,瞳孔較大,將加劇眼睛受紫外線和藍光的傷害。所以選購時的首要考量,就是濾除紫外線的功效,太陽眼鏡上必須標有 UV=400 的標誌,因為太陽眼鏡過濾紫外線的能力,不是來自顏色,而是鏡片所含抗紫外線的成分。此外,一般以灰、褐色的鏡片較不會使景物色彩失真,眼睛也比較舒服,如要顯得酷炫,深綠、深紅棕鏡片也較能阻絕有害眼睛的藍紫光。

      在洋傘部分,傘布內面塗有銀膠的洋傘,抵擋紫外線的能力較佳,而過濾有害藍紫光以深紅棕色系優於藍色系,因此宜選購深色系、內面塗布銀膠、傘布較不透光的洋傘。

    運動按摩助眼 放鬆肌肉 紓解疲勞

      現代的成人及學生常常看完書報又看電視,看完電視又看電腦,一連串近距離的工作常使我們眼睛疲勞乾澀,甚至伴隨黑眼圈,假性近視,頭痛、肩頸酸痛。應該常作眺望遠方、舒展頭肩頸肌肉的健康操、戶外運動及注意飲食等保健。此外,還可藉適當按摩,有助放鬆眼部肌肉減少假性近視,促進眼部血液循環消除黑眼圈,也可紓解疲勞,改善眼睛乾澀狀態。

      眼眶和眉毛周圍和臉部有許多穴道,多半是骨頭凹處或接縫處或輕按有酸酸感覺處,不妨以手指或乾淨溫毛巾輕輕按摩。但注意不要按到眼球本身,也不要按到痛,若有眼睛或身體不舒服也不要按,以免造成傷害。進一步可按摩到太陽穴,耳朵軟骨,耳根四周,後腦杓,後頸、肩的酸感處。最後也可按按手肘外側與拇指和食指中間凹處。這些都是長期近距離文書工作常易緊張的部位。

    孩子學電腦 不宜早

      電腦是否和語言一樣,可以早一點讓孩子們接觸呢?最好是等到小學三年級以後。

       太小的幼童眼肌之調節力強,打了一會兒電腦,看遠方都瞇著眼睛。就可能是因為睫狀肌不正常的持續收縮,而出現「假性近視」。

       睫狀肌是在眼睛內負責調節水晶體看近物的肌肉,如果常看近距離的東西太久,睫狀肌持續收縮無法放鬆,就會產生「假性近視」,久了也會變成真的近視。

      孩子應該到國小三年級以後才開始學習電腦較好,因為此時視力發展比較穩定,且孩子也比較能懂得如何保護眼睛。

      越早得到近視的小朋友,近視加深的速度越快,且將來度數也越深,家長讓孩子學電腦前要注意三件事情,也就是環境、姿勢和休息。

      螢幕尺寸至少有十五吋,且不能模糊閃爍,螢幕上緣應與眼睛同高,陽光或室內光線不要在螢幕上造成反光,窗戶最好和螢幕呈九十度,或利用桌燈當光源,六十瓦的燈泡或是二支以上二十瓦的日光燈最恰當。

      在姿勢方面,眼睛與螢幕的距離至少要有六十到七十公分,手肘和手腕能輕鬆地和鍵盤成一直線,並請孩子遵守休息的約定,每看螢幕三十分鐘就要休息,並眺望遠方三到五分鐘最好,不然就閉眼休息十分鐘,讓睫狀肌有足夠的時間放鬆。

    降低近視度數 長效型散瞳劑阿扥平奏效 

      使用長效型散瞳劑阿扥平(Atropine)是目前醫界認可預防或抑制近視度數增加的方法。研究發現,使用阿扥平治療學童近視,不但可減緩近視度數增加,更具有降低眼壓效果,且眼睛前房隅角及前房深度在治療後都有增加。

       不過,使用阿扥平治療近視僅限於兒童,對於已近視的成人隨便使用阿扥平反而可能影響眼睛調節功能,增加青光眼罹患率;而兒童使用阿扥平,因瞳孔放大可能有畏光現象,也應注意戶外活動最好戴上帽子及太陽眼鏡,以減少長期畏光帶來的不適。

    該戴眼鏡嗎?請醫師評估

    一般常見的學童視力不良原因,可簡單歸類成光學性及病理性二大類,所謂光學性原因,即是「屈光不正」,也就是大家耳熟能詳的近視、遠視、亂視(散光)等。

    近視的成因,一般認為與長時間近距離工作或閱讀有關。在初期,因為長時間看近距離的物體,睫狀肌過度收縮而引起的短暫性近視,正是所謂的「假性近視」,可用睫狀肌鬆弛劑來治療。

    因為眼球前後徑增長所形成的近視,除了希望藉由藥物來控制,必須藉由屈光矯正來恢復視力。

    患有屈光不正的學童,原則上是要戴眼鏡。有人認為不戴眼鏡可以防止近視進行,也有人認為一旦戴上眼鏡就無法自拔,會越陷越深,這些想法是沒有學理根據的,戴眼鏡並不會使近視加深。

    如果患了近視而不戴眼鏡,近視度數仍可能不斷加深。甚至為了看清物體而瞇著眼睛,不但影響外觀,也有可能影響散光或近視的度數。另外戴眼鏡可以減少眼睛因屈光不正所做的調節,減輕疲勞。

    對於一般近視的眼鏡配戴,通常近視度數少於-1.00D(100度)可以不用配戴,超過-2.00D(200度)則建議配戴;介於兩者之間的度數,視學童有無瞇眼或姿勢不良而決定是否要配戴眼鏡。

    有些情況更可以利用眼鏡來治療弱視。譬如:若幼稚園學童有高度散光或遠視時,則應配戴眼鏡。且儘量以完全矯正且整日配戴為原則,若有弱視還要加上弱視訓練。

    另外,眼科醫師在檢查近視、遠視或散光的同時,會考慮到是否合併患有不等視、弱視、斜視或其他病理性眼疾問題,而不是單純的配戴眼鏡。

    Source(s): 知識
  • Anonymous
    2 decades ago

    個人覺得 ~ ~

    小抄的字要用大一點

    醬子看了比較不容易近視

    Source(s): 當學生的經驗
  • Anonymous
    2 decades ago

    如果你是打電腦ㄉ話 你可以打30分中休息10分中

    電視也是一樣喔

  • Anonymous
    2 decades ago

    我每天打電腦 看電視 時間加起來超過6個小時以上 假日更多.....視力1.0 1.0 所以我覺得是個人體質問題

    Source(s): ME
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  • Anonymous
    2 decades ago

    當然是少用眼力呀

    如果你還是學生

    看書時要保持30cm以上的距離(從小說到大><)但不是越遠越好唷

    每天近距離看東西的時間不要超過四小時

    而且睡眠要充足.營養要均衡(這是真的有影響的唷)

    適量的運動和多看看遠方.多做休息

    如果你不嫌麻煩 你可以去眼科做視力檢查

    通常會發給你藥水

    (一種效果很好 但副作用大 另一種效果比較慢 但副作用較小 但通常要看診所自己給哪一種)

    如果再不行 就只好跟我們一樣~走上眼鏡之路吧~><

    一般來說 過了20歲 眼球逐漸穩定之後 就比較不會加深了

    但還是要看你自己怎麼對待你的眼睛唷~

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