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請曾經狂瘦三十公斤以上的給我一點意見

如題~我在1年半前的當兵體檢中

體重是133公斤 身高183

約半年前已經瘦到105公斤

減重過程中我只有控制飲食而已

現在已經1天固定兩餐

早餐(8~9點左右) 午餐(下午3~4點)

會比較晚吃午餐是因為我怕晚上太餓控制不住

在減肥之前我都是1天4餐

現在已經半年左右沒有減輕體重了

兩餐內容熱量約1200~1500大卡

飲料只喝水~無糖便利商店包裝茶~比菲多~優酪乳~果菜汁這幾種

大部分時間都是水與黃金烏龍(7-11的)

平日除了體育課與換教室爬樓梯無其他固定運動

每天皆有排便(1次)

這半年來也曾經跟同學去吃到飽的店消費過

體重也沒增加 都固定在104~106中間跳動

現在已經想靠一些藥物來幫助減肥了

希望有經驗的大大們能幫助我

提供一點意見謝謝

Update:

在我13x公斤的時候

也曾經聽了朋友的建議

作仰臥起坐運動來瘦肚子

因為我最胖的地方是在肚子

可能也是以前酒喝太多的緣故

曾經持續做了3個月左右的仰臥起坐

但是肚子沒有消下來

反而變的很硬 體重也沒有減少

而現在105左右跟以前比較起來

也只有手臂 下巴 腿部有明顯變瘦

肚子還是又大又硬

另外我體檢的時候有兩項肝功能指數偏高(比正常值高一點)

所以我比較傾向找專業醫師診療

請有經驗的大大們介紹我醫院

(新竹與高雄)

5 Answers

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  • Anonymous
    2 decades ago
    Favorite Answer

    減肥若產生停滯期的話, 多半是因為你的體質問題.

    而且如果不吃晚餐而引發饑餓感的話,

    你體重減不下去的原因就不難理解了.

    你知道你的身體會在每次餓過頭時, 執行" 最大吸收" 嗎?

    當你每次挨餓而營養不足的時候, 你的身體為了維持基本體力,

    會盡量從你吃的食物裡吸收更大量的養分, 好儲存囤積起來變成脂肪,

    以供給燃燒熱量用. 所以長期下來根本就是惡性循環!

    看了上述你的問題之後, 發現你目前的飲食習慣可能仍要稍微改變一下.

    如果想要減重的話, 一天的熱量攝取應該以1000-1200卡為原則,

    以低熱量, 低油脂為主, 煎炒炸的食物都要避免.

    三餐一定要正常吃, 晚餐可以提早到六點之前吃, 不可不吃.

    另外多吃高纖維的蔬果類幫助消化!

    除了飲食方面的改變之外,

    如果你想用藥物配合減重的話,

    建議你應該去找一位專業有醫德的減重醫師.

    我朋友之前剛從美國留學回來的也是胖到身材完全走樣,

    後來她是求助於一家美式減重診所, 兩個月之內瘦了將近20公斤!

    那裡的醫師都是在美國也有看診經驗的.

    聽說他們有先幫她做體檢及評估心臟功能後才處方開藥,

    而且還提供專門的心理輔導跟飲食, 運動計畫的諮詢,

    看診非常仔細, 又注重病人的感受.

    現在我朋友不但瘦身有成, 健康及精神狀況都滿不錯的!

    很多肥胖者其實心臟功能都不是很好, 只是他們自己不知道而已.

    所以千萬不要輕易去嘗試坊間許多偏方或減肥藥等,

    不然等到留下後遺症了, 可會影響一輩子的健康的!

    2005-08-16 21:57:35 補充:

    新竹和高雄那邊我不是很清楚耶!

    但是我朋友當初去的那家診所, 是在台北市復興北路上一家"當代美式減重診所". 詳細地址我不是很清楚, 只知道靠近捷運中山國中站. 先給你他們的電話好了! 他們有提供免費諮詢;(02)2506-6966.

    2005-08-16 22:00:16 補充:

    上面那個虎斑貓的暱稱也是我的.

    剛忘記換過來! 抱歉~ > <

    Source(s): 我朋友, 我朋友的醫生
  • Anonymous
    2 decades ago

    吃藥不好啦,除非有專業醫師建議你吃,但這是很糟的方法哦,因為副作用很多,且非常傷身,就算是醫師處方用藥也是哦。

    你可以去醫院掛“營養咨詢門診”(ex台大醫院),方便的話帶著你的飲食記錄去,專業的營養師會告訴你正確而長久的方法。

    目前我看了一下你的描述,發現:

    1.你一開始將熱量訂太低了,目前你身體已習慣這樣低卡的模式,這對你而言是很不利的,這也是你體重停住減不下來的原因之一。

    2.若要改善減重停滯期,你必須提高自己的基礎代謝率,最有效就是“運動”,不妨從最基本也最簡單的走路開始吧!!你可以早點出門改坐公車上下班,不然就是若去近的地方就用走的,不要太依賴交通工具。

    3.比菲多~優酪乳~果菜汁這些太甜了,熱量也高,開水還是最好的飲料。

    加油呀。

    Source(s): 學校教的
  • 2 decades ago

    你好,我叫小仱,是個生完孩子就一直瘦不下來的媽媽~看到你的想減肥的渴望~便想,好康到相報,我也曾經為減肥所苦….非常幸運的,接觸到賀寶芙代餐,讓我在短短不到一個月的時候,就瘦了四公斤,最胖的我是80公斤,而我是從70公斤開始吃代餐的~至今還在努力當中,有一個朋友,更利害,從原本的95公斤,瘦到58公斤,他哥哥,三個月就從108瘦到80公斤,哈..你心動了嘛?哈~

    這是朋友開的奇摩家族,裡面有他減肥的辛路歷程,而我是那個家族的副家長

    歡迎你的加入喔

    http://tw.club.yahoo.com/clubs/nyo2145/

    願天下所有的人,不在為減肥所苦,加油囉,

    這是我的即時通有問題也都可以問我唷!!

    maymay190

  • Anonymous
    2 decades ago

    你的減肥因該已經到了"卡點"了,接下來就要靠你正常的飲食+"努力"的運動,這是不二法門,晚餐可以吃,但是別吃太多,吃完要再運動!!!!

    Source(s): 自己
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  • Anonymous
    2 decades ago

    我覺得運動還是個重要的因素吧

    因為運動會排汗

    把髒東西排出來

    降子代謝也比較快

    像每個人好像胖到一個階段就難瘦下來

    所以光是飲食控制的話

    瘦也是有個限度

    所以我建議你

    還是多多運動

    自己在家裡也可以

    做做仰臥起坐 或者依些可以稍微拉到經的

    都可以做

    降子幫助可能更快

    Source(s): 我和電視上面的人的分享
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