Anonymous
Anonymous asked in 美容與造型護膚與美體 · 2 decades ago

美容覺的時間,是幾點到幾點??

美容覺的時間,是幾點到幾點??

美容覺的時間,是幾點到幾點??

6 Answers

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  • 2 decades ago
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    美容覺的時間是每天晚上10點到凌晨2點,且在11點前一定要熟睡,因為根據中醫的理論,人的血液循環是配合時辰的,子時的時候循環至頭部,丑時循環至肝臟,依此類推,在子時的時候就是血液走到頭部也就是臉部的時候,如果能有充分的休息與睡眠,臉色當然會美美的,如果丑時還不睡,肝就會過度勞累,臉色也會黃黃的,所以早睡早起不但對身體好,對美容也有天大的效果,但是睡眠品質也很重要哦!是否容易入睡,是否容易驚醒,是否一覺到天明都攸關美容覺優質與否,不可不慎。

    睡美容覺之前,我們要做哪些步驟?才能真的達到美容的效果?幫我們分老年人、中年人、還有青年人不同年齡階層的人睡美容覺的準備方式?

    睡美容覺前,可先做以下幾個步驟,除了提昇眠品質,使身、心靈徹底放鬆之外,更能容光煥發哦!

    1. 徹底清潔:很多人上了一整天的班,回到家就整個人攤在沙發上睡著了,再起來可能幾個小時以後,這樣對皮膚蠻傷的,所以一定要先清潔皮膚。

    2. 視皮膚狀況選擇敷面膜:若為老化皮膚建議選擇含山金車、硫辛酸、月見草油成份的緊實面膜,它能撫平皺紋,並具滋養、保濕的功能; 暗沈皮膚建議選維他命B3杜鵑花酸、BCA保濕因子成份的美白面膜,它能促進細胞再生,淡化黑色素,令皮膚白皙,若是油性皮膚則使用甜沒葯醇及微量元素鋅成份的淨化面膜,它能平衡油脂分泌、收緊毛孔,敷著面膜的同時可進行泡澡。

    3. 泡澡:透過泡澡可提供放鬆、鎮定、解除壓力、激勵、溫暖及舒緩肌肉疼痛的效果,泡澡的同時,建議加入含有牛膝草、沒葯、檀木成份的舒神減壓精油,因為泡澡的同時,精油不僅可以透過皮膚進入身體,同時也可透過鼻子吸入芳香分子,達到釋放壓力,放鬆神經、預防失眠的功效。

    4. 薰香:使用植物精油能讓睡眠更深沉,致使腦波活動趨緩,使您身體及心智活動體會到完全放鬆的感覺,這是長期處於壓力下的我們無法達到的狀態,建議精油:薰衣草2滴、玫瑰3滴、天竺葵2滴,若沒有薰燈的朋友也可以在入睡之前灑在床單上,幫助入睡品質。

    夜晚保養肌膚是不是特別有效呢?要針對保養膚哪些地方來重點保養?還有油性肌膚又長痘痘的人,晚上也需要塗抹乳液嗎?

    熬夜及日夜顛倒是造成皮膚快速老化的兇手之一,因此睡美容覺也是保持年輕美麗的重點之一,因為晚上10:00到凌晨2點正是皮膚進行吸收養份及新陳代謝的旺盛時間,所以在睡美容覺之前的臉部保養工作絕不能少,特別是經過一個白天皮膚的破壞、夜晚是最佳的修復還原時機,建議使用基因工程保養品,其表皮生長因子可以3.7倍的速度快速更新皮膚,保養程序包含化粧水、精華液、修復霜、眼霜及唇霜一項都不能少哦!油性長痘的皮膚千萬不要使用乳液,因為一般乳液產品分子較大較易阻塞皮膚毛孔,除了擦平衡淨化的化粧水、精華液外,可加強治療痘痘含茶樹精油、左旋生物素的消炎暗瘡凝膠。針對暗瘡粉刺局部護理,有效治療粉刺、青春痘,夜晚徹底做好皮膚保養,讓你的美麗事半功倍哦!

    身體的肌膚也很重要,尤其冬天快到了,在睡美容覺之前保養的步驟又是如何?有沒有簡單的按摩方法可以教我們聽眾?

    在夏天轉秋天,季節變換的過程中,皮膚特別容易出現乾躁現象,若不加以注意即會出現癢及脫屑等情形,所以這個季節,身體的保養也是不容忽視的哦!身體保養乳液的選擇以含有海藻、維他命E、杏核油為佳,它能滋潤及軟化肌膚,強化肌膚的天然保濕因子,按摩的方向從足踝開始,用大姆指以打圈的方式往大腿方向按摩,按摩時,可加強足部內側經絡,可強化脊椎神經系統,不容易感冒,接著,按摩臀部及腹部再從手掌往心臟方向按摩,這樣的方法可促進血液循環及淋巴引流,同時達到保養及保健的雙重效果。

    最佳睡眠時間

    24:00 ~ 1:00

    淺眠期

    多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

    1:00 ~ 2:00

    排毒期

    此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身

    體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢

    物的作用。

    3:00 ~ 4:00

    休眠期

    重症病人最易發病的時刻,常有患病者在

    此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。

    9:00 ~ 11:00

    精華期

    此時為注意力及記憶力最好,為工作與學

    習的最佳時段。

    12:00 ~ 13:00

    午休期

    最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不

    可飲酒,易醉又傷肝哦!

    14:00 ~ 15:00

    高峰期

    是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時

    段!

    16:00 ~ 17:00

    低潮期

    體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,

    避免因飢餓而貪食致肥胖。

    17:00 ~ 18:00

    鬆散期

    此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨

    以準備晚膳來提振精神。

    19:00 ~ 20:00

    暫憩期

    最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放

    鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。

    20:00 ~ 22:00

    夜修期

    此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此

    時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。

    23:00 ~ 24:00

    夜眠期

    經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢

    鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!

  • 6 years ago

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  • Anonymous
    6 years ago

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  • 2 decades ago

    美容覺從晚上10點到林晨2點...

    這一段時間是很重要ㄉ..

    是身體排毒ㄉ時間....

    所以一定要記得!!!加油!加油!!

    Source(s): 上網+自己
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  • 睡個優質美容覺

    台大醫院皮膚科 陳衍良醫師

    「陳醫師,每天10點到2點真的是美容黃金時間嗎?」「為什麼我每天都有睡8小時啊,還是睡的不夠嗎?」

    每個人睡多少小時才夠,受基因和體質的影響,差異頗大!但是睡個優質的美容覺,可是每個人都需要的喔!

    事實上,我們體內自律神經和荷爾蒙等等的變化,讓我們的身體有一定的規律,這個規律可以說是我們每個人與生俱來的;如果說的簡單一點,我們每個人的生理時鐘,讓我們可以配合環境而生活;而如果說得「武俠」一點,這個生理時鐘讓我們可以吸取日月之精華!

    所以當你勉強自己的生理時鐘,逆其道而行,也就是該睡覺時不睡覺,整個身體機能,最明顯的是皮膚就會出現抗議的徵兆,顯得晦暗無光澤。

    那麼什麼樣的時間該睡覺呢?怎樣算是優質的美容覺呢?

    雖然,不能要求現代工商業社會的人,大家日出而作、 日落而息,但是基本上,一個好的美容覺,至少要在十一點以前睡,大約七點起床,也就是「7-11」的原則,比較能不違背身體內的生理變化。除此之外,是否容易入睡、是否容易驚醒、是否一覺到天明,都攸關美容覺優質與否,不可不慎!

    睡個好覺,容光煥發!

    Source(s): yahoo知識
  • 2 decades ago

    晚上十一點前一定要就寢,

    到幾點就沒有什麼特別規定了,

    不過要睡飽八小時,別睡眠不足,

    如果下午能再睡個午覺對身體更好。

    Source(s): 自己
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