小奈 asked in 科學其他:科學 · 1 decade ago

何謂「慢性疲勞症候群」?

何謂「慢性疲勞症候群」?

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  • Anonymous
    1 decade ago
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    慢性疲勞症候群(Chronic fatigue syndrome)是一種古老而全新的疾病,其患者約70%至80%均是女性,而且年齡主要介於30至40歲之間。目前認為其可能與免疫功能紊亂、神經內分泌系統失調、病毒感染或壓力有關。  本症候群是指持續或反覆發作六個月以上,以疲勞為主要表現(非由特定可知疾病或藥物所併發者,例如:糖尿病、肝炎、貧血、尿毒、服用抗組織氨藥、抗憂鬱藥等)的一群症狀,常見的伴隨症狀則包括有:食慾不振、抵抗力下降、偏頭痛、失眠、睡眠淺而易醒、焦慮、憂鬱、健忘、注意力不集中、頸背部酸痛、月經不調等。  基本上,中醫學認為此與『肝脾功能失調』的關係最為重要,但其變化複雜,臨床必須由中醫師依病患的整體症狀與舌脈表現來分型治療,通常可分為氣虛肝鬱、脾虛濕熱與肝腎陰虛三型。俗語說:「三分治病,七分養」,本症候群除了可由中醫師依個人體質表現加以治療外,為了預防本病發生或治療後不再復發,則居家自我的調養甚為重要;首先,本期介紹給讀者的是『手部養生操』:拇指旋轉運動 以拇指基節為軸心,依順時針及逆時針方向交替旋轉,其他四指不動;每一圈旋轉360度,幅度應儘量大些,每次進行1至2分鐘。換手動作相同。 手背穴位按摩 以拇指輪流按壓兩側手背的陽池穴與中渚穴,如果能於穴位進行艾灸,效果更好。 手掌刺激 可以拳頭叩擊整個手掌,或不時用拇指輪流按壓兩側手掌的手心區、胃‧脾‧大腸區以及健理三針區根據觀察資料顯示,「慢性疲勞症候群」的病患除了有上述定義中類似感冒、渾身關節肌肉僵緊痠痛、千變萬化的神經精神症狀之外,還多多少少合併有如食物或灰塵過敏的過度敏感症狀;腹痛、腹瀉或便祕、脹氣等腸胃症狀;心悸、心跳過快、心律不整、呼吸困難等心臟血管症狀;頻尿或夜尿、排尿困難、經前症候群惡化、性功能障礙、性冷感、性焦慮等生殖泌尿症狀;皮膚潮紅、盜汗、口乾舌燥、姿勢性低血壓等神經內分泌症狀等等。這些症狀的表現形態往往因人而異,每個人的個別差異很大;即使是同一個人,也會在不同的階段中發生不一樣的症狀。此等症候群,好好壞壞,似乎既不容易斷根,也不會進展惡化。  「慢性疲勞症候群」的病患經常會在拜訪多位醫師後,因為找不出病因而感到焦慮。如果這種「疲勞」的病識感嚴重的話,病患想要了解病因和處理方法的慾望更會加強,相對的,挫折感也會加倍。這時候,如果醫生只是在檢查後告知一切報告都正常、沒有任何的毛病、只要回家休息就好的話,反而會加重病患的疑惑或防衛,進而病急亂求醫的尋求其他醫療資源。這樣的反應,往往會惡化病情的演進。  其實,「慢性疲勞症候群」雖然複雜難解,只要醫師和病患都有耐心、有毅力的合作,在妥善的設定治療目標、制定治療策略、定期追蹤諮詢之後,預後仍然是樂觀的。至於想早日擺脫慢性疲勞症候群,恢復蠻牛般體能,謝瀛華醫師要提供您六大原則以及六大妙招。  六大原則如下:  一、每天早晨多給自己十五分鐘,使你不會感到匆忙及倦怠的展開一天的生活。  二、服用綜合維他命。如果你因為錯失一餐、節食,或飲食不正常而感到不安,不妨每天服用一錠綜合維他命及礦物質補充品。因為營養不良可能引起疲勞,若使用適當補充品可以補救缺乏的營養素,但別期待任何維他命能立刻賜予你能量。  三、戒菸。抽菸會阻礙氧氣輸送到各組織,其結果便是疲勞。剛開始戒菸時,不要期待體能能立刻復甦,因為菸裡的尼古丁是一種興奮劑,戒菸可能會引起暫時的疲勞,但對長時間倦怠者則相當有效。  四、減肥。如果過年後體重過重(須要減輕二○%的體重),則減肥將有很大的助益,最好是從飲食及運動雙管齊下,並且少吃甜食,因糖分多會過度激活胰島素,使血糖變化,讓人精神疲勞,坐立難安。  五、勤泡澡。沐浴有助恢復體力,沐浴時的水流會散發陰離子於空氣中,圍繞著你的身體,而陰離子會讓人感到較快樂及較有活力。  六、小睡片刻,並非每個人都需要小睡片刻,但這對年紀較大又睡得不安穩的人有幫助。另外,對工作繁忙且睡眠不足的年輕人,可能也需要小睡一會兒。如果你需要小睡,最好能每天固定在同一時間,且不超過一小時。 至於六大妙招:  一、快步走路。每週三到五次,一次廿到卅分鐘,且最遲不在睡前兩小時內運動。  二、用溫熱水洗腳。慢慢浸洗五到十分鐘,用手反覆按摩腳心、腳腕。因為洗腳不僅能改善局部血液循環,解除疲勞,還可清除腳上污物、臭味及預防微生物感染。  三、自我放鬆術。可仰臥床上,放鬆腰帶,做深長緩慢的腹式呼吸,同時默念「放鬆」二字,讓四肢、軀幹、頭頸各部的肌肉都能放鬆下來,約十到廿分鐘即可。千萬不要入睡,若有睡意應馬上坐起來清醒一下。  四、舒適坐下,慢慢喝開水。若天氣炎熱可適量用些冷飲料,進餐最好吃米飯、麵條,細嚼慢嚥,飯後散步。  五、特別疲勞時可以在飯後漱口完畢後,早些入睡,但一定要寬衣解帶,和衣而眠不易解除疲勞。  六、旅遊回來可多洗一次熱水澡。不僅能清除身上的汗水塵垢,使毛孔和汗腺暢通,還能增強血液循環、調節神經系統,改善組織營養,以及較快地緩解身心疲勞等作用。

    Source(s): 知識+
  • 1 decade ago

    慢性疲勞的反應,常跟排毒解毒.肝臟機能等有關

    肝病是華人的國病,不管是不是肝炎患者,最好都能定期檢查,但有些問題儀器不見得能檢查出來,可找口碑好的中醫師把脈

    我是B肝帶原者,有肝纖維化.脂肪肝,常發現很多人不清楚肝臟的問題,

    這裡有些肝炎肝病防治新資訊,可以去看看

    http://tw.myblog.yahoo.com/bmec-wneric2003

    此外,政府多年來投入數億元的資金在草本萃取物的研究,"工研院"已經有了新的技術突破,

    適合 排毒.肝炎肝病.皮膚問題.失眠.疲勞熬夜.抽煙喝酒的朋友

  • Anonymous
    1 decade ago

      慢性疲勞症候群(Chronic fatigue syndrome)是一種古老而全新的疾病,其患者約70%至80%均是女性,而且年齡主要介於30至40歲之間。目前認為其可能與免疫功能紊亂、神經內分泌系統失調、病毒感染或壓力有關。  本症候群是指持續或反覆發作六個月以上,以疲勞為主要表現(非由特定可知疾病或藥物所併發者,例如:糖尿病、肝炎、貧血、尿毒、服用抗組織氨藥、抗憂鬱藥等)的一群症狀,常見的伴隨症狀則包括有:食慾不振、抵抗力下降、偏頭痛、失眠、睡眠淺而易醒、焦慮、憂鬱、健忘、注意力不集中、頸背部酸痛、月經不調等。  基本上,中醫學認為此與『肝脾功能失調』的關係最為重要,但其變化複雜,臨床必須由中醫師依病患的整體症狀與舌脈表現來分型治療,通常可分為氣虛肝鬱、脾虛濕熱與肝腎陰虛三型。俗語說:「三分治病,七分養」,本症候群除了可由中醫師依個人體質表現加以治療外,為了預防本病發生或治療後不再復發,則居家自我的調養甚為重要;首先,本期介紹給讀者的是『手部養生操』:拇指旋轉運動 以拇指基節為軸心,依順時針及逆時針方向交替旋轉,其他四指不動;每一圈旋轉360度,幅度應儘量大些,每次進行1至2分鐘。換手動作相同。 手背穴位按摩 以拇指輪流按壓兩側手背的陽池穴與中渚穴,如果能於穴位進行艾灸,效果更好。 手掌刺激 可以拳頭叩擊整個手掌,或不時用拇指輪流按壓兩側手掌的手心區、胃‧脾‧大腸區以及健理三針區根據觀察資料顯示,「慢性疲勞症候群」的病患除了有上述定義中類似感冒、渾身關節肌肉僵緊痠痛、千變萬化的神經精神症狀之外,還多多少少合併有如食物或灰塵過敏的過度敏感症狀;腹痛、腹瀉或便祕、脹氣等腸胃症狀;心悸、心跳過快、心律不整、呼吸困難等心臟血管症狀;頻尿或夜尿、排尿困難、經前症候群惡化、性功能障礙、性冷感、性焦慮等生殖泌尿症狀;皮膚潮紅、盜汗、口乾舌燥、姿勢性低血壓等神經內分泌症狀等等。這些症狀的表現形態往往因人而異,每個人的個別差異很大;即使是同一個人,也會在不同的階段中發生不一樣的症狀。此等症候群,好好壞壞,似乎既不容易斷根,也不會進展惡化。  「慢性疲勞症候群」的病患經常會在拜訪多位醫師後,因為找不出病因而感到焦慮。如果這種「疲勞」的病識感嚴重的話,病患想要了解病因和處理方法的慾望更會加強,相對的,挫折感也會加倍。這時候,如果醫生只是在檢查後告知一切報告都正常、沒有任何的毛病、只要回家休息就好的話,反而會加重病患的疑惑或防衛,進而病急亂求醫的尋求其他醫療資源。這樣的反應,往往會惡化病情的演進。  其實,「慢性疲勞症候群」雖然複雜難解,只要醫師和病患都有耐心、有毅力的合作,在妥善的設定治療目標、制定治療策略、定期追蹤諮詢之後,預後仍然是樂觀的。至於想早日擺脫慢性疲勞症候群,恢復蠻牛般體能,謝瀛華醫師要提供您六大原則以及六大妙招。  六大原則如下:  一、每天早晨多給自己十五分鐘,使你不會感到匆忙及倦怠的展開一天的生活。  二、服用綜合維他命。如果你因為錯失一餐、節食,或飲食不正常而感到不安,不妨每天服用一錠綜合維他命及礦物質補充品。因為營養不良可能引起疲勞,若使用適當補充品可以補救缺乏的營養素,但別期待任何維他命能立刻賜予你能量。  三、戒菸。抽菸會阻礙氧氣輸送到各組織,其結果便是疲勞。剛開始戒菸時,不要期待體能能立刻復甦,因為菸裡的尼古丁是一種興奮劑,戒菸可能會引起暫時的疲勞,但對長時間倦怠者則相當有效。  四、減肥。如果過年後體重過重(須要減輕二○%的體重),則減肥將有很大的助益,最好是從飲食及運動雙管齊下,並且少吃甜食,因糖分多會過度激活胰島素,使血糖變化,讓人精神疲勞,坐立難安。  五、勤泡澡。沐浴有助恢復體力,沐浴時的水流會散發陰離子於空氣中,圍繞著你的身體,而陰離子會讓人感到較快樂及較有活力。  六、小睡片刻,並非每個人都需要小睡片刻,但這對年紀較大又睡得不安穩的人有幫助。另外,對工作繁忙且睡眠不足的年輕人,可能也需要小睡一會兒。如果你需要小睡,最好能每天固定在同一時間,且不超過一小時。 至於六大妙招:  一、快步走路。每週三到五次,一次廿到卅分鐘,且最遲不在睡前兩小時內運動。  二、用溫熱水洗腳。慢慢浸洗五到十分鐘,用手反覆按摩腳心、腳腕。因為洗腳不僅能改善局部血液循環,解除疲勞,還可清除腳上污物、臭味及預防微生物感染。  三、自我放鬆術。可仰臥床上,放鬆腰帶,做深長緩慢的腹式呼吸,同時默念「放鬆」二字,讓四肢、軀幹、頭頸各部的肌肉都能放鬆下來,約十到廿分鐘即可。千萬不要入睡,若有睡意應馬上坐起來清醒一下。  四、舒適坐下,慢慢喝開水。若天氣炎熱可適量用些冷飲料,進餐最好吃米飯、麵條,細嚼慢嚥,飯後散步。  五、特別疲勞時可以在飯後漱口完畢後,早些入睡,但一定要寬衣解帶,和衣而眠不易解除疲勞。  六、旅遊回來可多洗一次熱水澡。不僅能清除身上的汗水塵垢,使毛孔和汗腺暢通,還能增強血液循環、調節神經系統,改善組織營養,以及較快地緩解身心疲勞等作用。 現代婦女可謂身兼數職,在努力扮演好各種角色時,常常忘記自己的需要,體力透支,睡眠不足,營養不均,加上工作壓力,若在婚姻中存在種種調適上的困難,或得不到舒解的機會,許多『疲勞』的症狀就一一出現了。反應在身體上,如頸部僵硬,腰痠背痛,頭痛,失眠,胸悶,心悸,食慾差,消化不良等,反應在行為上,常會注意力不集中,健忘,嗜睡,工作效率變差,倦怠感,易怒,甚至沮喪。 一般女性朋友有莫名的疲勞感時,常以為是肝臟,腎臟功能不佳,或甲狀腺疾病,心臟方面問題,貧血,內分泌失調等,事實上,疲勞是正常的生理反應,通常只要適當的休息與調養,都會在短時間內恢復。此外,重新調整生活步調,掌握正確的優先順序,尋求朋友或家人的支持,學習充分授權,請家中成員分擔家事,以及擁有一個好的宗教信仰等,皆可改善因過度透支體力,孤立無援,精神壓力太大造成的『疲勞感』。 但是有一些病患有長期疲勞的問題,卻無法找出真正的原因。因此醫學界在一九八八年,將此症狀定義為「慢性疲勞症候群」作為診斷名稱,用來統稱這些長期受疲勞倦怠所苦,卻又找不出病因的疾病。 「慢性疲勞症候群」的定義是指: 持續或斷斷續續的疲勞感達六個月以上,且無法因臥床休息而緩解,而且要排除所有可能造成疲勞的慢性病因(如癌症,自體免疫疾病,慢性感染等),另外日常活動力降低到正常狀態的一半以上,並且符合六項以上的症狀,加上兩項以上的徵象(見附表)。(附表)慢性疲勞症候群的診斷標準達六個月以上持續性,或反覆發作性之虛弱疲勞感 ※無法因臥床休息而緩解 ※日常生活可能受影響,並且減少50%以上之活動※必須排除其他慢性疾病所引起之疲倦感(如:癌症、自體免疫疾病、各種感染症或炎症、精神疾病、內分泌疾病或器質性病變、藥物或毒物成癮、濫用之副作用等)症狀1. 低度發燒(自測口溫37.5-38.5℃)或畏寒2. 喉嚨痛3. 頸部或腋下疼痛性淋巴腺腫4. 無法解釋的全身肌肉無力5. 肌肉酸痛6. 即使從事過去可以勝任的活動也會產生持續24小時以上之全身疲倦感7.最近發生的廣泛性頭痛8. 遊走性的非發炎性關節痛(無紅腫現象)9.精神或神經症狀(如:畏光、暫時性視盲、健忘、躁動不安、思考力衰退、 無法集中精神、憂鬱等)10. 睡眠障礙(嗜睡或失眠)徵象1. 低度發燒(口溫37.5-38.5℃或肛溫37.8-38.8℃)2. 非化膿性咽炎3. 可被觸診或之頸部或腋下疼痛性淋巴腺腫(直徑小於2公分) 「慢性疲勞症候群」的確實原因仍在探討中,大多數的患者和焦慮,憂鬱,沮喪等情緒有關,給予抗焦慮劑,抗憂鬱劑,心理治療,情緒上的支持,學習放鬆技巧,症狀多半會改善。 當然,規律的運動,均衡的飲食,適度的休閒娛樂,充分的休息,良好的人際關係,選擇較好的工作環境等,是揮別疲勞倦怠的不二法門。 不過要留意的是,疲勞感往往是疾病早期的唯一外在表徵,須要長期蹤,或定期健康檢查才能找到原因,找自己的家庭醫師為妳的健康把關,且忌自行亂服藥物,或聽信民間祕方,若延誤治療時機就得不償失了。

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