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情緒智能 是什麼意思

情緒智能 是什麼意思

情緒智能 是什麼意思

情緒智能 是什麼意思

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  • 2 decades ago
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    何謂情緒智能:

    情緒智能究竟是甚麼呢?這名詞包括以下五項特徵和能力︰

    1.

    自我覺察︰當情緒有所變更時,你能明白自己的情緒、認清自己的感覺和分辨它們的不同。

    2.

    情緒控制︰能在不同的場合適當地處理自己的感受和作出適當的反應。

    3.

    自我激發︰「集合」你的感受和引導自己接近目標,排除自我疑問、惰性衝動。

    4.

    感情移入︰認清別人的感受,協調他們在言語上或非言語上的行動訊號。

    5.

    處理關係︰處理人與人之間的溝通、爭鬥和磋商等問題。

    為什麼我們需要有情緒智能?

    一項以腦作為根本學習途徑的調查指出,情緒處於健康狀態是邁向高效率學習的基礎。根據一份由國際中心發出,關於臨床嬰孩課程的報告指出,學童能在學校成功的決定性因素,在於擁有「如何學習」這認知能力(Emotional Intelligence, p. 193)。這認知能力的主要成份有︰

    n 自信心

    n 好奇心

    n 策劃才能

    n 自我控制能力

    n 關聯感應

    n 溝通能力

    n 合作能力

    這些特徵便是情緒智能的方向。基本上,小朋友如果能學習怎樣學習,是比較容易成功的。情緒智能已被証實是一個比傳統教學(如IQ, GPA及普通測驗分數) 更有效讓小朋友踏上成功之路的橋樑。

     

    因此,世界各地的學校、大學以至集團均十分重視情緒智能。情緒智能這概念更為很多研究作出了不少貢獻。研究學者指出,能有效地控制自己的情緒的人,他們過的生活會比較豐盛。再者,開朗的人會比不易滿足的人容易吸收資訊和工作更有效率。

    提升一個人的情緒智能足可影響一個人往後的人生。現今很多學童都比較缺乏自信,更有一些孩子會利用酒精和藥物來逃避情緒低落等問題。有見及此,很多家長和教育者都意識到教授情緒智能的重要性。

    至於商業方面,在訓練過程中加入情緒智能部份,能更有效加強員工的合作性和主動性,從而提升他們的生產力。

    在根本教育中心,我們提供IQ, EQ 和SQ的訓練。我們的課程均有效增強小朋友的想像力,令他們的生活更多姿多彩。

    智能智商︰這是解決問題的能力。通常,難題往往難以找到解決方法,很多人會因此放棄。事實上,如果您能夠將問題拆開分析,世上是沒有解決不了的事情的。這就是為何世界能透過進化來進步的原因。

    情緒智商︰這是觀察和處理感受的能力。我們不能隨心所欲做任何我們喜歡做的事情,因為這是對他人不負責任的行為。你需要小心考慮自己的情緒和正確有效的方法來解決問題。

    社交智商︰這是一個綜合的智能。您清楚自己對一些事物的感覺,您會在考慮它的細節後提出一些對您日常生活和其他人沒有太大影響的方案。通常這是三部份中最難的。您不但要顧慮自己的感受,還要顧慮其他人的感受、您自己的計劃及願望、他人的計劃及願望和未知的事項。未知的事項通常都是智能智商和情緒智商的一部份,它們都是還沒有被實行的。已實行的,我們稱之為「事項」,而不是「未知事項」。

    怎樣以和睦相處的方法「前進並超越他人」。

    當有很多組人的時候,便能發揮社交技能了。您需要掌握的不止是自己的感受,還有所有人的感覺。但當您能拿捏這技巧,便再沒有其他東西能阻止您做任何事了。

    如何管理自己的情緒

    到底怎麼樣察覺情緒、控制情緒呢?以下提供幾個情緒管理的方法給各位參考。 

    第一、體察自己的情緒。也就是,時時提醒自己注意:「我現在的情緒是什麼?」例如:當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語,問問自己:「我為什麼這麼做?我現在有什麼感覺?」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣,你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為:「人不應該有情緒」,所以不肯承認自己有負面的情緒,要知道,人一定會有情緒的,壓抑情緒反而帶來更不好的結果,學著體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。

      第二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看,你之所以生氣可能是因為他讓你擔心,在這種情況下,你可以婉轉的告訴他:「你過了約定的時間還沒到,我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他,讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢?例如:你指責他:「每次約會都遲到,你為什麼都不考慮我的感覺?」當你指責對方時,也會引起他負面的情緒,他會變成一隻刺蝟,忙著防禦外來的攻擊,沒有辦法站在你的立場為你著想,他的反應可能是:「路上塞車嘛!有什麼辦法,你以為我不想準時嗎?」如此一來,兩人開始吵架,別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒,是一門藝術,需要用心的體會、揣摩,更重要的是,要確實用在生活中。

      第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多,有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快,比較糟糕的方式是喝酒、飆車,甚至自殺。要提醒各位的是,紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會,讓自己好過一點,也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦,爾後需承受更多的痛苦,這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺,要勇敢的面對,仔細想想,為什麼這麼難過、生氣?我可以怎麼做,將來才不會再重蹈覆徹?怎麼做可以降低我的不愉快?這麼做會不會帶來更大的傷害?根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式,你就能夠控制情緒,而不是讓情緒來控制你!

  • Anonymous
    7 years ago

    參考下面的網址看看

    http://phi008780508.pixnet.net/blog

  • Anonymous
    7 years ago

    下面的網址應該對你有幫助

    http://phi008780426.pixnet.net/blog

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