Anonymous
Anonymous asked in 健康心理健康 · 2 decades ago

如何治療憂鬱正

自從我老婆走了之後覺得我好像有憂鬱正

要怎麼治療?

6 Answers

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  • Anonymous
    2 decades ago
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    ○● 治療憂鬱症 ●○

    憂鬱症會讓您感到無助和絕望,但只要您踏出第一步,下定決心接受治療,您的人生就會因此而改變。

    §‧抗憂鬱症藥物 ‧§

    患有憂鬱症的人口為數不少,因此它越來越受到高度的重視。以美國為例,任何一年中便有超過一千四百萬人或百分之六的成年人患有憂鬱症。雖然憂鬱症似乎很普遍,但我們必須認知到,不論任何年齡、性別或健康狀況的人,都不應該將憂鬱症視為正常生活中的一部分。

    令人寬慰的是,憂鬱症是種可以治癒的疾病。大多數的病患在接受治療後都會有顯著的進步,即使是病況嚴重的憂鬱症患者也不例外。您的醫生可以根據您的憂鬱症類型、嚴重程度、症狀持續期及病史來選擇適合您的治療方式。

    如果您正在接受抗憂鬱劑的藥物治療,請多點耐心,讓藥物逐漸發揮作用。大部分的憂鬱症患者對漫長的療程太早喪失信心,以致於藥物治療時間不足,難以達到令人滿意的成效。通常,要經過大約四個星期,您才會發現您的心情有明顯的改善;要讓藥物治療完全解除您的憂鬱症,則需要更久的時間。

    您的醫師將會評估您需要為期多久的抗憂鬱藥物治療。請和您的醫師配合,遵照醫師囑咐用藥,才能讓您真正的恢復健康。

    常見副作用

    抗憂鬱劑是藉由平衡大腦中稱做「神經傳導物」的化學物質,來達到舒緩憂鬱症狀的效果。您的醫師會透過檢視您的症狀,是否患有其他疾病,特殊用藥狀況和評估可能的副作用影響,來決定您應該選用哪一種抗憂鬱劑。

    一般來說,患者對近十年所發展出的新型抗憂鬱藥物,接受度已經比老舊的藥物高出許多。但即使是新型的藥物也免不了會有一些副作用,而這些副作用則會因您所選用的藥物而有所不同。

    ◎以下是抗憂鬱藥劑常見的副作用◎

    噁心

    口乾

    腹瀉或便秘

    性功能障礙

    暈眩

    睡眠不適或頭昏

    體重改變

    易怒 / 焦慮

    發汗

    如果您對所使用的抗憂鬱症藥物有任何問題,或對副作用有任何疑慮,請和您的醫師討論。

    §‧心理諮詢 ‧§

    心理治療又稱為「談話治療」,它是治療憂鬱症的各種療法中最有效的方法之一。研究顯示,和專家談談您所面臨的狀況能幫助您解決問題。雖然心理諮詢的療效並不是立竿見影的,但您將會發現,透過心理諮詢抒發您的感受可以幫您放鬆心情,舒緩憂鬱的情緒。

    為期 10 到 20 星期的短期治療,是目前逐漸普遍的一種趨勢。

    憂鬱症療法

    憂鬱症的心理諮詢治療可以分為以下幾種:

    認知 - 行為療法 (CBT): 能夠幫助您瞭解會引發憂鬱症的想法、觀念和行為模式,進而加以改變。憂鬱症患者通常會有許多悲觀的想法,此種治療教導您如何辨識及挑戰負面的悲觀想法。治療通常採取短期治療的方式,研究顯示它對改善憂鬱症特別有效。

    人際關係療法 : 此種療法重視 憂鬱症和情感關係之前的關聯性。就如同認知行為治療,人際關係療法通常採取短期療治療的方式,而研究也顯示它對改善憂鬱症十分有效。

    心理動力治療 : 把憂鬱症和早期發生在您生命中 ( 特別是童年時期 ) 的情感創傷及衝突聯想在一起,這種療法通常是比較長的療程,但短期療程也是可行的。

    團體治療 : 讓您有機會和其他憂鬱症病患、其他和您有相同憂鬱症導因的人見面,以團體的方式和治療師一起分享經驗。這個療法是以團體的方式併用以上所提的任何一種療法來達到舒緩憂鬱症狀的效果。

    §‧電擊治療 ‧§

    一般大眾對電擊治療 (ECT) 的誤解很深。在憂鬱症的各種療法中,電擊療法的效力很顯著而且非常迅速,通常用於治療嚴重憂鬱症或有生命危險,且藥物治療已經完全無效的情況。

    ECT 的治療方式是將電荷傳送到大腦,導致控制中的短暫痙攣 。雖然這聽起來十分恐怖,但是接受治療的患者會接受一般麻醉,而且意識恢復後對過程不會有任何印象。典型的狀況下,接受 ECT 的人要連續幾週接受 6 到 12 次的療程。

    立即見效

    ECT 與一般藥物治療和心理諮詢不同之處在於, ECT 可以立刻對患者的心情產生正向的影響, 這也正是電擊療法可以幫助有自殺傾向的病患的原因。請記住,不論書中或電影中如何描述這種療法, ECT 絕對不會被拿來用在沒有意願進行療法的人身上。

    ECT 的副作用包括短暫性記憶喪失,但是對某些患者而言,這項療法的副作用絕對小於它所能帶來的眾多好處。

    雖然 ECT 可以幫助大多數人迅速的解除苦痛,但是 ECT 所治療的憂鬱症通常會再度復發。 在治療後,醫生通常會建議您一些維持性的治療方式,藉由藥物或 ECT 療程來控制憂鬱症病症。

    → → 別對人生過於失望!祝福您可以走出傷痛的陰霾!

  • 1 decade ago

    可以參考音樂名人李正帆的經驗

    http://www.wretch.cc/blog/chinacicada

    以現代人來說,有的人容易憂鬱、憂慮、焦慮、煩躁、鬱悶、躁鬱、恐慌、胸口緊繃疼痛、胸悶、呼吸困難、緊

    張不安、意志消沉、頭部緊繃、頭痛、腦神經衰弱、失眠、記憶力減退、精神恍惚、、、等多種外在性及內在性

    的症狀,造成自己及家人的痛苦,透過檢查也查不出原因,只能歸納於憂鬱症或躁鬱症,到底是哪理出了問題呢

    ?解決改善的方法可以參考

    也有最自然的調整方式.

    www.dansun.com.tw

  • Anonymous
    2 decades ago

    所謂的憂鬱症,通常也被稱為「心的感冒」,是常見的疾病。但往往因為自己忽略或一般人錯與「精神病」相提並論而不敢承認,錯失及早治愈的良機。

    憂鬱症甚至不是個性抑鬱、內向寡歡者的專利。情緒起伏極大,也是致病的根源。例如平日工作過於狂熱,深獲人緣的人,同樣有得病的可能。因為長期送往迎來,呈現亢奮情緒,過於配合週遭氣氛,在不知不覺中就失去了自我。根據世界衛生組織等的研究中發現,平均每一百人中就有三人罹患憂鬱症,其中因為憂鬱症所帶來的身體疾病,甚至自我毀滅的例子比比皆是。

    情緒低落其實是生活中極普的經驗,偶而的寂寞、沮喪或情緒不佳,可說是對壓力的一種反應,通常也會在短時間內自動恢復正常。而現代的人,每天對十倍速競爭的環境,接踵而至的資訊,瞬息萬變的趨勢,都市生活空間的擁擠,個人角色的多元,都讓人的工作壓力日益增大,經常被壓得喘不過氣;加上人際關係以功利為重,人情淡漠,人的精神負荷就在這樣的神經緊繃下變得不堪一擊。

    有人說現代是「憂鬱症」的時代,除了世界衛生組織所調查的數據舉證歷歷,更讓人不禁有「非卿之過,環境使然」的憂心忡忡。

    =憂鬱症的徵兆四項以上,就該尋找專業醫師診斷評估=

    ● 暴飲暴食或沒有食慾,使得一個月內體重改變5%以上

    ● 每天都嗜睡或失眼

    ● 行為變得躁動不安或呆滯遲緩

    ● 每天都覺得疲倦、虛弱無力、沒有精神

    ● 過多的罪惡感,覺得自己是無用、沒有價值的人

    ● 注意力不集中、記憶力減退、判斷力變差、無法下決定

    ● 自殺念頭

    =憂鬱症的表現=

    ● 重鬱症:症狀嚴重到妨礙你的職業功能或角色功能

    ● 躁鬱症鬱型:除了有憂鬱症的症狀之外,還曾經歷到一段時期的躁症,如精力無窮、不需睡眠、話多、計劃多、好管閒事、誇大、揮霍。

    ● 輕鬱症:經常愁容滿面、缺少快樂經驗、常擔心自己能力不足,但不致於影響工作能力。

    ● 假面憂鬱:不會使用情緒的字眼表達感受,卻被身體的不舒服深深困擾,常因胸悶、腸胃道不舒服、上腹痛等症狀四處求醫,卻找不到任何足以解釋身體症狀的疾病診斷。

    ● 季節性憂鬱症:秋冬之際,憂鬱症特別明顯,並有倦怠、嗜睡、暴食等症狀。

    =為什甚會得憂鬱症=

    1. 生物因素:大腦中的神經化學物質失去平衡。主要是血清素及正腎上腺素兩種。

    2. 心理因素:

    (1) 人格特質以完美主義及依賴性的人格特質較易罹患憂鬱症;

    (2) 負面悲觀的思考習慣。

    3. 社會因素:

    (1) 孩提時的創傷經驗;負面的生活事件,如失業、負債、失去親人、身體重大疾病‧‧‧等;

    (2) 挫折的人際關係,如婆媳不合、夫妻衝突、親子問題、被朋友背叛、出賣等各種環境中所發生足以影響個人的重大事件。

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    治療憂鬱症

    憂鬱症會讓您感到無助和絕望,但只要您踏出第一步,下定決心接受治療,您的人生就會因此而改變。

    憂鬱症最常見的治療方式 是 藥物治療 和 心理諮詢 治療

    (A)抗憂鬱症藥物

    患有憂鬱症的人口為數不少,因此它越來越受到高度的重視。以美國為例,任何一年中便有超過一千四百萬人或百分之六的成年人患有憂鬱症。雖然憂鬱症似乎很普遍,但我們必須認知到,不論任何年齡、性別或健康狀況的人,都不應該將憂鬱症視為正常生活中的一部分。

    令人寬慰的是,憂鬱症是種可以治癒的疾病。大多數的病患在接受治療後都會有顯著的進步,即使是病況嚴重的憂鬱症患者也不例外。您的醫生可以根據您的憂鬱症類型、嚴重程度、症狀持續期及病史來選擇適合您的治療方式。

    如果您正在接受抗憂鬱劑的藥物治療,請多點耐心,讓藥物逐漸發揮作用。大部分的憂鬱症患者對漫長的療程太早喪失信心,以致於藥物治療時間不足,難以達到令人滿意的成效。通常,要經過大約四個星期,您才會發現您的心情有明顯的改善;要讓藥物治療完全解除您的憂鬱症,則需要更久的時間。

    抗憂鬱劑可以改變患者體內的神經傳導物質,使病患的情緒獲得良好的控制,尤其是對於內因性所引起的病情更具效果。雖然有時會有副作用,但藥物治療可以改善症狀,如果再配合心理治療,仍是目前預防和治療憂鬱症的最佳方法(鄭雅玲,民89;邵培毅,民88)。事實上,研究者曾提出認知治療和三環抗抑鬱劑(TAD)合併使用的話,其效果是優於單獨使用認知治療或三環抗抑鬱劑(TAD)(Teasdale et al., 1984)。

    您的醫師將會評估您需要為期多久的抗憂鬱藥物治療。請和您的醫師配合,遵照醫師囑咐用藥,才能讓您真正的恢復健康。

    (B)心理諮詢

    心理治療又稱為「談話治療」,它是治療憂鬱症的各種療法中最有效的方法之一。研究顯示,和專家談談您所面臨的狀況能幫助您解決問題。雖然心理諮詢的療效並不是立竿見影的,但您將會發現,透過心理諮詢抒發您的感受可以幫您放鬆心情,舒緩憂鬱的情緒。

    為期 10 到 20 星期的短期治療,是目前逐漸普遍的一種趨勢。

    憂鬱症療法 常用的心理治療有﹕

    1.認知 - 行為療法 (CBT): 能夠幫助您瞭解會引發憂鬱症的想法、觀念和行為模式,進而加以改變。憂鬱症患者通常會有許多悲觀的想法,此種治療教導您如何辨識及挑戰負面的悲觀想法。治療通常採取短期治療的方式,研究顯示它對改善憂鬱症特別有效。

    2.人際關係療法 : 此種療法重視 憂鬱症和情感關係之前的關聯性。就如同認知行為治療,人際關係療法通常採取短期療治療的方式,而研究也顯示它對改善憂鬱症十分有效。

    3.心理動力治療 : 把憂鬱症和早期發生在您生命中 ( 特別是童年時期 ) 的情感創傷及衝突聯想在一起,這種療法通常是比較長的療程,但短期療程也是可行的。

    4.團體治療 : 讓您有機會和其他憂鬱症病患、其他和您有相同憂鬱症導因的人見面,以團體的方式和治療師一起分享經驗。這個療法是以團體的方式併用以上所提的任何一種療法來達到舒緩憂鬱症狀的效果。

    (C)談話可治療憂鬱症

    】(據明報新聞網報導)疾病非服藥治療不可,談話療法也會奏效,尤其是針對憂鬱症的舊疾復發更見療效。

    美國賓夕法尼亞大學一項臨床實驗,比較談話療法和抗憂鬱症化學藥物療法的效果,結果發現兩者同樣有效,但談話療法最大的好處是即使在談話後,依然能持續發揮療效。患者中僅有31%舊疾復發,服用抗憂鬱症藥物卻高達76%。不過,談話療法不一定能適合所有憂鬱症患者。

    談話療法是教人如何改變不正確的想法和信念。當患者有負面想法時,他們會被告知如何用正面想法替代負面想法,特別是針對焦慮、神經錯亂和飲食紊亂等病況更有療效。

    (D)對憂鬱症患者的協助與治療策略

    一、協助策略

    憂鬱症越早獲得協助,其症狀獲得緩解的機會越大,恢復的速度也越快。從協助者的角色而言,家人及其朋友扮演著關鍵性的角色,以下是協助憂鬱症患者經常使用的策略(Schmall & Others,1993)﹕

    (一)、鼓勵

    在協助憂鬱症患者的技巧上,首先要釐清的觀念是,不要強迫或威脅他(或她)接受治療(除非有立即的生命危險),因此與當事人溝通,表達你的關心(把焦點放在對人的關心及生理的症狀上﹕如容易疲倦、睡眠出現障礙、胃口變差)和期望是非常重要的一件事情。例如你可以這樣說﹕「媽媽!我愛您,並且我非常關心您,過去幾個月,我已經看到您體重明顯的減輕許多,哥哥同時也告訴我,您不再與平日的00團體聯絡聚會,過去每週00團體的00活動,對您來說是非常重要的,我知道這是個艱難的時刻,但是獲得協助可以讓您感覺到更好。鼓勵的同時,儘量使用「我…」之陳述句,(例如說﹕「我知道你很好,而我關心你是因為大部分時間,你似乎都覺得很疲倦,我喜歡你去看醫生,醫生會向我保證,你一切都在可處理的情境!」);避免使用「你…」的陳述句,因為其中含有強烈的命令與譴責的語氣(例如﹕「你是憂鬱症病患,你不必否認,去看醫生就是了」)。

    (二)、傾聽和確認情緒

    憂鬱症患者通常需要被傾聽、被了解。在傾聽的同時你需要1.出空自己去感同身受。

    2.用語言及非語言的方式去反映對方情緒。3.用心整理對方的情緒。4.也讓對方有時間去整理自己的情緒。5.讓對方感覺被了解。6.讓當事人更有效地應付現實生活。避免1.問「為什麼﹖」2.使用「嗯!我能體會你的心情。嗯!我能了解你。」的話語3.用不著邊際的安慰。4.講自己的故事及經驗(趙可式,民89)。

    (三)、建立一個支持性的環境

    憂鬱症患者通常需要被傾聽、被了解。在傾聽的同時你需要1.出空自己去感同身受。

    2.用語言及非語言的方式去反映對方情緒。3.用心整理對方的情緒。4.也讓對方有時間去整理自己的情緒。5.讓對方感覺被了解。6.讓當事人更有效地應付現實生活。避免1.問「為什麼﹖」2.使用「嗯!我能體會你的心情。嗯!我能了解你。」的話語3.用不著邊際的安慰。4.講自己的故事及經驗(趙可式,民89)。

    (四)、規劃有意義的活動

    多數的患者都不願走到戶外,所以一開始可以安排像散步之類的活動,之後視病患情況安排爬山或鼓勵參加親朋的聚會。同時對患者病情的恢復切勿過分的期待,對於些許的進步,即應給予鼓勵,並舉證治癒的案例,以降低其失望的感覺,另方面讓當事人經歷有價值的事件,來增加其成就感,讓患者明白他在家人心中的重要性,可以增強對抗疾病的信念,(董式基金會心理衛生組,民89)

    (五)、給予自我掌控的機會

    給予當事人適度自我掌控和作決定的機會,可以促使當事人無自我價值感之認知轉變。

    (六)、警覺自殺訊號

    每個憂鬱症患者都有可能以自殺結束生命,尤其在接近恢復痊癒時,反而會轉向自我了結一途,協助者惟有警覺生理、情緒、行為和認知上的自殺訊號,並不斷的給予患者關心、耐心和用心,才能預防悲劇的發生。

    (七)、特別當心假日及節慶

    對憂鬱症患者而言,悲傷及孤單的情緒感受,在假日(如聖誕節)及節慶(如結婚紀念日),會顯得特別強烈,因此週遭的親朋好友,更應該特別留意其情緒變化。

    (八)、尋求專家(業)的協助

    1. 在猶豫是否尋求專業協助的時刻。

    2. 當事人的憂鬱症狀持續兩週或以上時。

    3. 憂鬱的症狀干擾到當事人的日常生活作息或功能。

    4. 當事人的健康因為憂鬱症而遭受威脅。

    5. 觀察到當事人有潛在的自殺徵候。

    6. 你已經盡了一切努力,但是似乎沒有任何功效,不知道能再做什麼。

    7. 發現自己正被當事人所拖垮(拖累)。

    (E) 電療

    雖然多數人難以接受電療(electroconvulsive therapy﹔ECT)的觀念,但是這種治療方法,對藥物治療無效或對藥物會產生強烈副作用,或病症嚴重及有自殺危險性患者而言,是可以考慮的一種治療方法。

  • dev
    Lv 7
    2 decades ago

    「擊敗憂鬱十大招數」,來幫助有需要的朋友們永遠走出藍色的憂鬱。 第一招:練習瑪赫西超覺靜坐技術。每天練習兩次,每次二十分鐘,以便解除情感上﹑生理上﹑心理上及環境上的壓力。 第二招:晚上十點鐘以前就寢。如果可以更早就寢更好。密徐拉醫師特別指出:「有充足的休息乃是保持情感健康的重要因素。」此外,晚上十點之前是各芙(Kapha)時段,有助於入睡並確保有優良的睡眠品質。 第三招:在日出時起床。為了預防憂鬱的現象產生,早起也是很重要的。這是因為早上六點以後,又進入了各芙的時段,會造成體內各個大小管道受雜質的阻塞,進而導致大腦呆滯﹑沉重,鬱卒的情緒便由然而生,大腦和心之間的聯繫也遲緩,整個人提不起勁。所以,早上請儘量在六點前隨著旭日東昇而起床來享受一整天的快樂與健康。 第四招:早起後到戶外散步並做深呼吸練習。密徐拉醫師強調,要擊敗憂鬱,每天的運動是不可少的。因為運動有助於把受阻的情感和荷爾蒙排出體外。同時,運動可以增強阿各尼(Agni,消化的力量)並提昇體內處理系統的力量。更重要的,是運動有助於體內的正面神經荷爾蒙的分泌,使人產生積極﹑正面的情感與思想。而清晨太陽的完整能量,又對上述身體各系統的活動加把勁! 第五招:確實做到每天清晨的排便工作。密徐拉醫師指出,便秘會導致頭痛﹑呆滯感﹑倦怠感和沮喪感。如果我們的排便不順暢,甚至阻塞,那麼就要吃「早安蘋果」(歡迎來電查詢)﹑李子或無花果來開始每一天。此外,整天都要記得喝大量的水(不要喝冷的或冰的,溫的比較好)﹑三餐要定時,且午餐應是一天的主餐,晚餐則簡單﹑清淡。前面第四招的每日晨間散步,亦有助於讓我們的排便正常起來。不過,要一段時間之後,才能奏效。所以,一定要有耐心去實行。 第六招:要吃「有智慧」的食物。什麼是「有智慧」的食物呢?密徐拉醫師說:「就是天然的﹑沒有加工過的﹑富含大自然智慧的﹑且容易被身體消化並產生歐甲司的食物。」密徐拉醫師接著又說:「歐甲司就是良好消化的產物,會讓我們有幸福感,會讓我們有穩定的情緒和良好的身體健康。」 那麼,什麼是「有智慧」的食物呢?它們包括:牛奶﹑丁香﹑核桃﹑水梨,還有椰子。此外,富含「有智慧的」蛋白質的食物包括:浸泡過的種子和堅果(例如新鮮杏仁果﹑核桃﹑腰果等。請注意:花生是豆類,並非堅果類。)。這些堅果請搭配葡萄乾或棗子來吃。 第七招:善用香料。密徐拉醫師特別指出,黑胡椒有助於促進脂肪的轉換,並提昇大腦各不同功能間的協調性。也有其他香料對促進消化並平衡情緒是有幫助的,例如:薑粉﹑芫荽粉﹑小茴香粉﹑羌黃粉等等。 第八招:每日進行全身熱油按摩。這個促進生命總體健康的措施, 實在非常重要。現在先從密徐拉醫師的觀點,來跟大家介紹這每日的全身熱油按摩的好處。他說:「全身熱油按摩有許多好處,包括:可以促進循環,並讓毒素從組織裡排出,使身體充滿活力,同時安定大腦並舒緩情緒。」 密徐拉醫師繼續說:「觸覺與情感作用有關。在我們為自己進行按摩的時候,我們便是在提供觸覺上的刺激給皮膚,是有助於平衡瓦德(Vata)這個原理的,同時使焦慮和壓力平定下來。」我們準備有全身熱油按摩的詳細資料,有興趣的朋友們,歡迎索取! 第九招:做一些溫和的運動,例如:瑜珈操。前面在介紹「擊敗憂鬱十大招數」的第四招時,提到要進行晨間散步的運動。現在,再多加一些些運動,要每天做一點瑜珈操。密徐拉醫師指出,「瑜珈操可以促進消化功能,刺激管理心臟活動的力量,進而將體內的毒素藉大小管道和細胞加以排除,從而促進身體的全面平衡與健康。瑜珈操有益於將導致憂鬱的各種毒素排除體外。」 第十招:請服用瑪赫西阿育爾維德的各種補品。優良的補品可以說是「萬能金丹」!不但可以帶來喜悅,還可以使我們的生命生輕化。

    Source(s): www.vedic-life.info
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  • Anonymous
    2 decades ago

    找你最好ㄉ朋友~跟他述說~把心胸放開~

    不要害怕~面對一切~把所有不愉快通通告訴他~

    讓他幫妳分擔~想哭就大聲ㄉ哭~想想世界ㄉ美好~

    想想你妻子也不會願意你那樣ㄉ想他~

    最重要一定要找朋友陪伴~千萬不要自己一個人~

    或者去找心理醫師~

    祝你早日走出陰霾

    以上個人意見~僅供參考~

  • Anonymous
    2 decades ago

    【憂鬱症】

    1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態

    2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、

    騎腳踏車、閱讀等

    3.從記憶中尋找快樂  

    4.找朋友頃訴,加以發洩

    5.大哭一場,盡情的流淚

    6.冷靜的分析情況

    7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定

    8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡

    全身力氣

    9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受

    10.直接的問清楚懷疑的事情

    11.找些很乏味的事情做以分散注意力

    12.放鬆自己,慢下腳步

    13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重

    14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人

    15.遠離百貨公司,避免不理性的購物

    16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動

    17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂鬱

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