Anonymous
Anonymous asked in 健康飲食與健身 · 1 decade ago

快速減肥的方法 (一個月8~14kg)

想在30天內瘦8~14kg...

因為要去參加婚禮...不想看起來胖胖的

所以有人可以幫幫我咩!!!??~~

要快速減肥的方法...

我不怕辛苦只怕沒有用....

我現在158CM,59KG

想在30天內瘦到最少50kg

please....help me ...

我的幸福就靠你們了...

Update:

我現在在外國...

所以...產品....可能就用不到了

6 Answers

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    Lv 6
    1 decade ago
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    我給你我吃東西ㄉ方式讓你參考看看..

    早上起床我會先喝500c.cㄉ溫開水(讓肚子開始運作好消化吃進去ㄉ東西..也可以排便)

    30分鐘後吃早餐-1脫脂膠原蛋白牛奶+燕麥片+高纖餅乾or蘇打餅

    2 脫脂膠原蛋白牛奶+煙燻鮭魚三民治(有一種專門賣三民治ㄉ店.是屬於咖啡店ㄉ那種..是用全麥吐司+一大推生菜+酸黃瓜醬!!完全不用油!!

    吐司也沒有塗奶油..不過蠻貴ㄉ..1個要70元)

    然後就是午餐-1飯多多少少吃一點4分之1碗就好ㄌ(可以幫助燃燒脂肪)+蔬菜+一顆蛋+少許水果

    2麵食一碗+少許水果

    魚也可以多吃歐..吃魚不會胖但是魚皮不要吃(脂肪高)

    每天一顆蛋可以補充女生因為減肥而流失掉所需要ㄉ蛋白質歐..(才不會掉頭髮)

    晚餐我通常都沒有再吃..因為吃這樣就很飽ㄌ..如果真ㄉ餓ㄌ的話我會喝牛奶(上述ㄉ那種.)我也是一個愛吃零食ㄉ人..有時餓ㄌ我會吃小S廣告ㄉ〝輕体瞬間〞ㄉ餅乾(綠茶口味ㄉ..裡面有茶多酚..纖維)..家裡一定會有高纖餅乾..蘇打餅..植物no優..每ㄍ星期1我也會好好放鬆自己一下!會吃一塊巧克力蛋糕(我超愛吃巧克力ㄉ!)

    運動-1我每天會跳跳繩300下+仰臥起坐(從20下開始做一天增加一下)+抬腿15分鐘(跳繩會使小腿有肌肉..所以要抬腿)+搖呼拉圈15分鐘(不過要小心ㄉ搖歐..不要太大力)沒有呼拉圈ㄉ話..左右轉腰(可以一邊看自己喜歡ㄉ電視一邊做歐)

    2或者是到外面散步30分鐘+仰臥起坐+抬腿+呼拉圈

    每天我一定會喝2000c.c左右ㄉ白開水..(切記少喝冰冷ㄉ飲料-會有小腹!!)

    不過女生可以多多喝玫瑰花茶(對女生很好ㄉ..皮膚會變ㄉ水水ㄉ!!)

    飲料最好都不要喝..蠻傷身ㄉ歐..

    我3天瘦ㄌ1公斤..加油瘦下去!!

    希望對你有幫助..

    *-小葵-*

    Source(s): 自己..
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  • Anonymous
    1 decade ago

    快速瘦身並不健康而且復胖率高,另外體重越接近標準體重的人也越難瘦。建議你持續運動轉換肌肉與脂肪(這裡講的可不是那種結球的"肌"肉)的比例,看起來就會比你的體重數字還要輕了…因為脂肪比肌肉多了13%的體積。

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  • 1 decade ago

    請問阿川說的中醫在那呢?

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  • 阿川
    Lv 7
    1 decade ago

    要快就一定要花一些成本

    我朋友的經驗是給你身體均衡的營養

    她也是找過了無數的方法之後才接觸到某一家公司的產品,聽說她用了這一家的東西之後,朋友都不認得她了,因為跟以前擁腫的她來比,真是差太多了,雖然只有15公斤的差別,可是讓胖的地方胖,該瘦的地方瘦,連健康,氣色都差好多,我以前是打死都不相信她的話,可是看了她的改變真是由不得你不信,因為我朋友的媽媽也是用它瘦了20公斤(半年)

    Source(s): 親眼見證的經驗
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  • 1 decade ago

    在哪!我也想去

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  • 1 decade ago

    我不知道您人在哪裡,但是我最近跟我朋友都在看中醫減肥,超有效的,我有一個朋友吃了兩個月瘦了7公斤,她男朋友瘦了10公斤,她媽瘦了15公斤,最近我跟另外一個朋友也在看,我那一個朋友才吃了1個禮拜就瘦了2公斤,不知道您有沒有興趣,因為這一個是在北投那裡我這方法也是要慢慢來的,沒辦法一次很快瘦,我等我回國我也要開始減肥了

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